色斑給女人的困擾絕對(duì)不是一點(diǎn)點(diǎn)，很多的女人臉上經(jīng)常出現(xiàn)各種各樣的色斑，然而祛斑的方法收集了很多，不如試試推薦的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦女人祛斑吃的食物的知識(shí)，歡迎閱讀!

　　祛斑的食物

　　1：豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營(yíng)養(yǎng)卻更勝一籌。維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

　　2：蘿卜

　　蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。

　　3：檸檬

　　檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。

　　4：白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

　　5：粗糧+水果

　　豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營(yíng)養(yǎng)又能排毒的好東西。

　　生姜祛斑的方法

　　1.準(zhǔn)備30克新鮮的生姜(也可用25克的干生姜代替)，500毫升50度的白酒。

　　2.將生姜洗凈，保留其表皮，然后切成2毫米左右的薄片，晾干后裝入干凈無水的瓶子里。

　　3.將姜片放在50度的白酒中浸泡2周左右，生姜酊就做好了。

　　4.每天晚上卸妝或者洗完臉之后，用化妝棉蘸取適當(dāng)?shù)纳谀槻坑?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/queban/' target='_blank'>雀斑的部位涂抹。

　　5.5分鐘以后洗去即可。

　　6.如果出現(xiàn)疼痛或者紅疹要立即停止使用，并用溫水洗臉。

　　7.剛開用生姜酊的時(shí)候，會(huì)有輕微的灼痛感，這是姜中的辣味素在起作用，痛感慢慢變得不明顯，說明可以使用生姜酊。

　　8.連續(xù)一周之后，生姜酊會(huì)逐漸顯現(xiàn)出其淡斑功效;兩個(gè)月，淡斑效果逐漸明顯。

　　9.除了生姜酊之外，也可以用熱姜水洗臉，洗完之后輕輕拍打面部，然后用溫水洗凈。

　　10.在外用生姜酊或生姜水的時(shí)候，也可以適量飲用一些生姜水，三天左右飲一次，過多的生姜水會(huì)導(dǎo)致口干舌燥和便秘。另外，體質(zhì)偏熱的人不適宜飲用生姜水。

　　美容祛斑食譜

　　一、黑木耳紅棗湯

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法：將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每日早、晚餐后各一次。

　　功效：經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　二、蓮子龍眼湯

　　材料：蓮子、芡實(shí)各30g，薏苡仁50g，龍眼肉8g，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、將蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、龍眼肉擇凈備用。

　　2、在鍋中加水500mL，置武火上煮開，再用文火去煮熬1小時(shí)，待軟爛后，略涼后取蜂蜜放入，攪勻，待溫后即可食用。

　　功效：本品可補(bǔ)脾還有助運(yùn)化，刺激皮膚的細(xì)胞的生長(zhǎng)、促進(jìn)新陳代謝，可使粗糙、黝黑的皮膚逐步的變得美白、細(xì)膩，是堪稱最佳的美容藥膳，可以經(jīng)常服用。

　　三、薏仁蓮子粥

　　材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、將薏仁淘洗干凈，再用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。

　　2、蓮子去蓮心，并用冷水洗凈，紅棗洗凈并去核。

　　3、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，然后放入薏仁，用旺火燒沸。

　　4、再加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀即可食用。

　　功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　四、黃瓜粥

　　材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：

　　1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

　　3、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。