便秘是生活中很常見的問題，有一些食療方法可以用來緩解便秘，而且效果還是很好的，這些泡水的食材可以經(jīng)常泡的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦通便食療方的知識(shí)，歡迎閱讀!

　　通便食療方

　　杏仁當(dāng)歸燉豬肺

　　杏仁15克,當(dāng)歸15克,豬肺250克。將豬肺洗凈切片,在沸水中氽后撈起,與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可。潤肺,潤腸通便。

　　松子粥

　　松子仁15～20克、粳米60克。松子仁研碎,同梗米煮粥。養(yǎng)陰潤腸。

　　杏仁芝麻糖

　　甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干凈,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可。養(yǎng)陰潤燥,潤腸通便。

　　鮮筍拌芹菜

　　鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當(dāng)調(diào)味即可。清熱,潤腸,通便。

　　胡桃粥

　　胡核仁4個(gè)、粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

　　泡水喝通便的食材

　　1、肉蓯蓉

　　雖然肉蓯蓉是種補(bǔ)藥,但它除了有補(bǔ)腎助陽的作用外,還能潤腸通便。由于作用平和,它尤其適用于老人和腸燥便秘而腎陽不足者。在臨床上一般用的是生品肉蓯蓉,但用淘米水浸泡后曬干入藥,能降低其影響食欲的副作用。通便藥物多有傷正氣的弊端,而肉蓯蓉本身就是補(bǔ)藥,在通便的同時(shí),一般不會(huì)出現(xiàn)此問題。取15克用水煮開當(dāng)茶喝,可加少許蜂蜜調(diào)節(jié)口味。

　　2、決明子

　　決明子中的大黃素具有清熱潤腸的作用,可治內(nèi)熱腸燥,大便秘結(jié),對潤腸通便具有先過效果。決明子藥性寒涼,有泄瀉和降血壓的作用,不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。準(zhǔn)備決明子30克。先將決明子炒至適度,碾碎,然后用熱開水沖泡,5~10分鐘后即可飲用。每天1次。

　　3、荷葉

　　荷葉具有很好的利尿作用,最直接的表現(xiàn)就是服用荷葉茶之后上廁所的次數(shù)明顯增加。不僅僅是小便增加了,荷葉茶里含有大量纖維,可以促使大腸蠕動(dòng),有助排便從而可以清除毒素,同時(shí)大便也變得更加的順暢了。如果平時(shí)是一天一次的大便,那么服用荷葉茶之后上廁所的次數(shù)就會(huì)增加,主要表現(xiàn)為一天兩三次都有可能。

　　治療便秘食療偏方

　　一、蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

　　做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

　　二、蘇麻粥

　　原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

　　做法：上述三種原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

　　三、松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。

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