中醫(yī)藥膳減肥方和最佳方法推薦
減肥除了中醫(yī)療法之外，也可以搭配飲食方面，進(jìn)行減肥更有效，一些中醫(yī)減肥藥膳大家也可以嘗試一下哦，而且效果還不錯(cuò)。今天小編給大家整理了中醫(yī)藥膳減肥方知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
中醫(yī)藥膳減肥方
1、冬瓜羹：把冬瓜做成羹，可以長(zhǎng)期食用，可以起到利尿消腫減肥的效果。
2、桃花飲：準(zhǔn)備適量的桃花，研成粉末，開(kāi)水沖泡服用，記住，每次的用量不要太多，桃花是涼性之物，體虛或是陰虛的人不要服用。
3、白茯苓粥：準(zhǔn)備15克的白茯苓和100g的粳米，一起煮成粥之后服用。
4、綠豆海帶湯：準(zhǔn)備海帶和綠豆各100克左右，煮熟之后可以每天服用，堅(jiān)持下去有效果(雖然覺(jué)得綠豆和海帶搭配味道有點(diǎn)奇怪)。
倒立瘦腹的方法
一、犁式
1、仰臥，掌心朝下。雙腿繃直的同時(shí)將雙腿向上抬起。推起背部，用雙手將后背支撐住，雙腿伸過(guò)頭頂，然后雙腳趾著地，將腿部繃直，同時(shí)伸展腿部后側(cè)。
2、繼續(xù)向后延伸，腳背著地。
3、雙手手指相扣，同時(shí)將手臂伸直，手臂和腿部伸展的方向相反。
二、肩倒立
1、仰臥，雙手放在身體的兩側(cè)，掌心朝向上方，下壓雙肩，不要讓背部離開(kāi)地面。
2、呼氣，不移動(dòng)軀干彎曲雙膝，再次呼氣讓臀部和髖部離開(kāi)地面，將膝蓋往胸部的方向帶。
3、將雙手放在髖部的位置上，肘部用力下壓毯子，將軀干向上提直到臀部垂直于地面，將雙膝往頭部的方向帶。
4、雙手下滑到背的中間，使手掌覆蓋在雙腎的部位，將軀干、髖部以及膝蓋向上抬，直到胸部接觸到下巴，同時(shí)呼吸要均勻，這時(shí)的膝蓋應(yīng)指向上方。
5、雙手按入背部，從腋窩到腳趾向上伸直，伸展整個(gè)身體，脊柱呈挺直的姿勢(shì)，保持這種姿勢(shì)2-3分鐘。
6、呼氣，將膝蓋彎曲，大腿帶到胃部的區(qū)域，再將身體放回地面。
懶人瘦身減肥的方法
一：睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說(shuō)只要睡覺(jué)了就可以減肥。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的發(fā)言人，科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過(guò)多也可能導(dǎo)致肥胖。一項(xiàng)調(diào)查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖;每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖;睡眠時(shí)間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。
睡眠不足不僅會(huì)影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
二：走路減肥
研究指出，快走對(duì)瘦腰有明顯的效果?？熳卟粌H能運(yùn)動(dòng)到雙腳，而且也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)每一次可以快走的時(shí)間了。
快走的方法很簡(jiǎn)單，以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒(méi)時(shí)間的MM可以利用零散時(shí)間進(jìn)行。但是一定要每天累計(jì)快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時(shí)以上，減掉水桶腰將不再是夢(mèng)想。
三：推拿減肥
中醫(yī)推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過(guò)刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體內(nèi)臟，改善微循環(huán)，還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對(duì)某個(gè)部分進(jìn)行推拿，有效地瘦下去。
四：用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時(shí)，體重會(huì)比20歲時(shí)有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因?yàn)樵诔詵|西時(shí)，人的大腦中樞也在接受信號(hào)。當(dāng)中樞神經(jīng)因?yàn)橛貌退俣冗^(guò)快而沒(méi)有收到信號(hào)時(shí)，人就會(huì)覺(jué)得自己還沒(méi)有吃飽。這樣就會(huì)過(guò)度攝取食物，于是就容易導(dǎo)致肥胖了。
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