身體里多余的脂肪一直存在，一直在晃悠著，可以用一些純中藥配方的減肥湯譜，是被眾多愛美女士所推崇的安全減肥法。今天小編給大家整理了中藥減肥方知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　中藥減肥方法

　　1、防己黃芪湯

　　防己6克、黃芪15克、白術(shù)10克、炙甘草9克、生姜6克、大棗4枚。水煎服，每日2次。主治肌肉結(jié)實(shí)型肥胖癥。

　　2、荷術(shù)湯

　　荷葉、蒼術(shù)、白術(shù)、黃柏、牛膝、薏苡仁、黃芪、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥。

　　3、輕身一號(hào)

　　黃芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首烏15克、澤瀉10克、山楂10克、丹參20克、茵陳15克、水牛角15克、仙靈脾6克、生大黃3克。水煎服，每日2次。主治單純性肥胖癥。

　　4、三花減肥茶

　　玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9克，研末。每日服1包，80～100℃水沖泡，每日2～3次，早晚服，亦可早晚服1包，連服3個(gè)月。主治單純型肥胖癥。

　　5、實(shí)消痞丸

　　枳實(shí)15克，厚樸10克，黨參15克，白術(shù)10克，茯苓10克，甘草10克，白芥子10克，萊菔子15克，澤瀉10克，山楂30克，首烏30克，大黃15克。頭痛頭暈者，加川芎10克，菊花10克;大便干燥難解者，加芒硝15克沖服。每日1劑，每次煎200～300毫升，分2～3次服。3個(gè)月為一療程。主治高脂血癥型肥胖癥。

　　6、還童茶

　　槐角30克。開水沖服，每次1～3克，每日3～4次。主治年老體弱肥胖癥。

　　7、平陳湯

　　檳榔7.5克，厚樸15克，酒大黃7.5克，青皮15克，蒼術(shù)15克，法半夏15克，茯苓15克，枳殼15克，白芥子10克，焦山楂15克。日服1劑，早晚各服1次，療程1個(gè)月。主治脾虛濕盛型肥胖病。

　　8、消痰健脾湯

　　枳實(shí)、白芥子、防己、杏仁各9克，白術(shù)、茯苓、大腹皮各12克，冬瓜皮、澤瀉、赤小豆各15克，法半夏6克，陳皮5克，地骨皮10克。日服1劑，早晚服1次，療程1個(gè)月。主治脾虛痰盛型肥胖癥。

　　減肚子的運(yùn)動(dòng)

　　肚皮舞

　　減肚子指數(shù)：★★★★

　　肚皮舞經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。此運(yùn)動(dòng)增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一哦。

　　肚皮舞基礎(chǔ)動(dòng)作：胯部畫8字

　　操作方法：雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫出“8”字?？梢栽诩疫吙措娨曔呑鲞@個(gè)動(dòng)作，速度不用很快，但記得要到位，畫出完整的“8”字。

　　空中腳踩單車運(yùn)動(dòng)

　　減肚子指數(shù)：★★★

　　空中腳踏單車運(yùn)動(dòng)之所以是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一，是因?yàn)橥炔吭谶M(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力。運(yùn)動(dòng)不要過量，而且最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作哦，效果會(huì)更好。

　　空中腳踏車運(yùn)動(dòng)做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車的動(dòng)作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。做動(dòng)作的時(shí)候要注意腳背繃直，動(dòng)作可以不快，慢慢地把動(dòng)作做到位，感受腹部及腿部的肌肉緊張。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈

　　減肚子指數(shù)：★★★

　　呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)兩腰及內(nèi)臟負(fù)荷。

　　女性減肥的特殊時(shí)期

　　月經(jīng)期

　　月經(jīng)期是女性最虛弱的時(shí)期，除了精神萎靡不振兼有月經(jīng)來潮時(shí)的陣陣腹痛之外，此時(shí)體溫較低，新陳代謝緩慢，所有激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)及特殊飲食控制若搭“這班車”，只會(huì)因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服，更別談什么瘦身好成績(jī)了。因此，在這段時(shí)間，你必須做的就是好好放松自己，補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物，多在路上優(yōu)雅地走走逛逛，做些簡(jiǎn)單的暖身操活動(dòng)筋骨就可以了。在這期間也可食用一些水果類的健康減肥食品——塑纖果。萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果。

　　月經(jīng)結(jié)束后一周

　　月經(jīng)結(jié)束后一周執(zhí)行你的減肥計(jì)劃，可以讓減肥效果立竿見影，因?yàn)榇藭r(shí)雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個(gè)生理細(xì)胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處于巔峰狀態(tài)，再配合飲食控制與運(yùn)動(dòng)燃脂雙管齊下，絕對(duì)可以收到事半功倍的效果。當(dāng)然，鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給絕不可少，即使是飲食控制也要在營(yíng)養(yǎng)均衡的原則下執(zhí)行。

　　排卵期

　　排卵期黃體素會(huì)在雌性激素之后大量分泌，而黃體素的出現(xiàn)會(huì)為女性帶來身體與心理上的些許改變，例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食欲大增。這段時(shí)間除了采用漸進(jìn)方式將每天攝取的能量與消耗的能量打平之外。

　　最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡(jiǎn)單不費(fèi)力的呼吸提高代謝功能，不僅有助于細(xì)胞活躍，還兼有瘦身功效。

　　月經(jīng)來臨前一周

　　月經(jīng)來臨前一周女性多會(huì)發(fā)現(xiàn)最近腿好像腫了點(diǎn)，腰酸背也痛，還偶有便秘現(xiàn)象。與此同時(shí)，你可能脾氣暴躁，臉上甚至還有幾顆痘子，這些就是所謂的經(jīng)前癥候群。此時(shí)的瘦身計(jì)劃要順應(yīng)身體的自然舒適性而改為溫和的瘦身方式，比如勤快地按摩指壓，以緩解腿部水分滯留與便秘不順現(xiàn)象。

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