吃什么食物可以排腸毒
中醫(yī)認為日常就要經(jīng)常排腸毒，才能減少各種腸胃問題，吃什么食物可以排腸毒?下面就讓小編來告訴你答案。
吃可以排腸毒的食物
1、蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”。
2、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1~2時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔(dān)。
3、雪梨
營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效緩解便秘。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C。由于獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
5、酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
6、花生
有調(diào)查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
7、魔芋
魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維，不僅可減少食入過多引起的腸道壓力，同時還能促進腸道的蠕動，再者魔芋中的豐富的膳食纖維，可減少食物在腸道停留的時間，對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。
8、木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。
9、西柚
營養(yǎng)價值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。在不少減肥餐單中，都可見到西柚的蹤跡，西柚的營養(yǎng)價值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，能緩解因過飽而致的腸胃不適。
10、糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助于將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘。
11、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
12、蘆薈
有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的功效，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘。同時還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。
13、蘋果
有句諺語：“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”。它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低。其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度，建議蘋果帶皮吃哦。
14、海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘的發(fā)生。
排腸毒食物
蘋果
蘋果是促進腸道排毒的最好選擇之一，首先因為蘋果中本身就有豐富的抗氧化活性物質(zhì)了，而這種抗氧化活性物質(zhì)可以有效的降低腸道老化的速度。蘋果中的可溶性纖維素有助助讓提高宿便的排出能力。蘋果中的果膠，半乳糖醛酸，有吃到腸道中的毒素的作用。因此排腸毒就一定要吃蘋果。
黑木耳
黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強的吸附能力，這種吸附能力可以將腸道內(nèi)的細菌，灰塵，或者一些其它的不健康的物質(zhì)在最短的吸附掉，可以對整個血液起到一個清潔的作用，同時也能順便也可以給腸道“洗洗澡”。
糙米
糙米中的B族維生素可以為整個腸道提供能力，讓腸道本身更具有活力，同時糙米還含有各種微量元素和膳食纖維，所以日常多吃糙米就可以起到一個預(yù)防便秘，促進整個腸道有益菌的增加的作用，對整個腸道健康都有著積級的意義。
酸奶
酸奶也能排腸毒，這似乎是每個人都知道的真相了，事實上這是因為酸奶中的“益生菌”具有減少腸道細菌的作用，益生茵就相當(dāng)于整個腸道的天然的防線，延緩腸道老化的作用。
芹菜
芹菜不僅富含粗纖維，而且在經(jīng)過腸道的時候，還會產(chǎn)生很多的可以充當(dāng)抗氧化劑作用的木質(zhì)素，這種木質(zhì)素可以有效的減少腸道內(nèi)的致癌物質(zhì)，同時還能加快整個腸道的運轉(zhuǎn)，讓腸道“活”起來，更有助于排腸毒。
水
水也是排腸毒的食物哦，喝水在平常人看起來是一件最簡單不過的事，事實上水也具有很多保健功效，比如說預(yù)防膽結(jié)石，促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，同時最直接的作用就是可以排腸毒，日常多喝水，你會發(fā)現(xiàn)大便通暢了，臉上的色斑也少了，其實這些都是排腸毒的功效。
花生
提起花生，很多人容易與上火聯(lián)系起來，事實上只要烹調(diào)方法得當(dāng)?shù)脑?，花生對于整個腸道的保健作用還是相當(dāng)?shù)慕o力的。中醫(yī)認為花生入脾養(yǎng)經(jīng)，對腸道起到滋養(yǎng)的作用。同時花生中的植物酸，植物固醇都可以有效的提高腸道本身的抵抗力，減少腸毒的發(fā)生。
排腸毒的食物
海帶：
海帶是褐藻中的一種，因其葉子像帶子，故名海帶。海帶不僅含有豐富的碘，鈣，鐵，蛋白質(zhì)，脂肪酸尼克酸等多種元素，不僅可幫助平衡膽固醇，同時還可防治甲狀腺疾病，對防治三高問題都有著積極的意義。而中醫(yī)認為認為海帶還是腸蠕動的“加速器”，因為海帶本身就具有促進腸胃蠕動，促進代謝血液里的甘油三酯，所以平常多吃海帶就可幫助排腸毒。
蜂蜜：
眾所周知蜂蜜具有通便的作用，同時因為蜂蜜中還含有豐富的鈣元素，磷元素，鎂元素等等，所以對調(diào)節(jié)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都具有很大的幫助。因此夏季喝蜂蜜水不僅可排腸毒，同時還有助于安神。
豬血：
養(yǎng)生專家稱豬血是腸解毒的“消化酶”，由其是對于經(jīng)常接觸有毒害物質(zhì)的工作者來說，日常多吃豬血，幫助腸道解毒，對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的結(jié)腸癌具有很大的幫助。
黑木耳：
眾所周知黑木耳是血液的清道夫，對預(yù)防三高問題，心血管疾病都具有很大的幫助，同時黑木耳中含有的植物膠質(zhì)，可以幫助腸道在最短的時間內(nèi)將人體腸道內(nèi)的“毒素”都排出去，可以對腸道起到一個清潔的作用。
魔芋：
魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維，不僅可減少食入過多引起的腸道壓力，同時還能促進腸道的蠕動，再者魔芋中的豐富的膳食纖維，可減少食物在腸道停留的時間，對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。
糙米：
所謂糙米就是稻米去殼之后的米，應(yīng)該說這種米是沒有經(jīng)過任何的加工的，同時養(yǎng)生專家認為糙米甚至比平常所吃的精米含有更豐富的營養(yǎng)，由其是膳食纖維的含量更多了，所以在日本，糙米甚至被稱為腸道的“管道工”，日常多吃糙米不僅有助于預(yù)防便秘，促進腸道的益生茵的增殖，同時對于預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的腸癌，結(jié)腸癌具有很大的幫助。
酸奶：
酸奶中含有豐富的乳酸菌，這種乳酸菌不僅可以促進人體的消化，同時還可以促進腸道的菌群的生態(tài)平衡，對減少毒素對腸道的危害具有很大的幫助。由其是在喝酸奶產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸可預(yù)防便秘，同時多喝酸奶還能幫助消化呢?因此對于腸道不是很好的人來說日?？啥嗪人崮蹋谶@里提醒一下在購買酸奶的時候，要盡量選擇天然的盡量不要選擇那種加入色素，或者貼著水果口味的酸奶，因為這些酸奶的絕大部分營養(yǎng)都被破壞了。
花生：
花生含有豐富的不飽和脂肪酸，植酸，植物固醇等等元素，民間甚至有一粒花生等于三個雞蛋的說法。可見花生的營養(yǎng)之高，而中醫(yī)更是認為花生具有入脾經(jīng)，潤腸滑腸等功效。所以中醫(yī)建議每天吃幾?；ㄉ稍鰪娔c道的活力。
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