吃什么食物能保護(hù)卵巢及保養(yǎng)方法
卵巢是女性一個(gè)重要器官,卵巢保養(yǎng)得好,可以使面部皮膚細(xì)膩光滑,白里透紅,永葆韌性和彈性,吃什么食物能保護(hù)卵巢?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
吃能保護(hù)卵巢的食物
1、富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
2、富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
3、多吃豆類食品:尤其是大豆中,含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素,雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。
4、多吃胡蘿卜:英國(guó)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。
5、適量飲用葡萄酒:葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補(bǔ)充雌激素,并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
6、有更年期癥狀的女性,食療根本無(wú)法達(dá)到卵巢保養(yǎng)的目的,堅(jiān)持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素,以便快速緩解更年期癥狀,減輕卵巢壓力。
保養(yǎng)卵巢方法
一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
堅(jiān)持必在的保健,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)保養(yǎng)卵巢的一個(gè)最好的方法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)了,運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)人體的新陳代謝,增強(qiáng)血液循環(huán),可以延緩器官的衰老。
二、和諧的性生活。
性生活過(guò)后,女性的生理心理都可以得到很大的滿足,而完美的性生活更可以增強(qiáng)女性對(duì)生活的信心,可以使精神愉快,對(duì)保護(hù)卵巢的功能和內(nèi)分泌都會(huì)有很大的幫助。
三、保持一個(gè)快樂(lè)的心情。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么比保持一個(gè)快樂(lè)的心情更有利于身體的健康了,由其是對(duì)于保養(yǎng)卵巢具有很大的幫助。再者日常一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,盡量要固定生物鐘。
四、做好經(jīng)期的保健。
卵巢是否會(huì)有早衰的問(wèn)題,和女性朋友日常的保健是息息相關(guān)的,因此女性在經(jīng)期的時(shí)候一定要做好保健,減少用冷水洗澡的次數(shù),不要吃一些刺激性的食物,不要做激烈的運(yùn)動(dòng),不過(guò)性生活等等。
五、平時(shí)多注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
例如可以多吃一些含有植物雌性激素的食物,像豆?jié){,豆腐,等豆制品其實(shí)都是很不錯(cuò)的選擇的。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)日常要保養(yǎng)卵巢可以多吃點(diǎn)ve含量較多的食物,ve含量多的食物可以增加雌性激素,對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢都有很大的幫助,例如可以用小麥,黑米,大豆,紅豆,這些都是非常安全服用的雌性激素方式了。
喜歡吃水果的女性朋友日常可以多一些含有維生素C和維生素E的食物,富含維生素C的食物主要有柿子,草莓,橘子,櫻桃,黃椒,獼猴桃等水果,富含維生素E的水果主要有獼猴桃,堅(jiān)果類食物,此外像一些瘦肉,蛋類,玉米都對(duì)保養(yǎng)卵巢有著很大的幫助的。
牛奶,魚肉,蝦類食物這些其實(shí)都是富含植物性雌性激素非常多的食物,對(duì)保養(yǎng)女性的卵巢具有很大的幫助。
預(yù)防卵巢癌的方法
1、女性要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可預(yù)防卵巢癌。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力,對(duì)防止卵巢癌有幫助。同時(shí),還可以避免其它相關(guān)的婦女病,如子宮癌等。對(duì)阻止身體過(guò)多積累脂肪也有幫助,而身體中脂肪的多少會(huì)對(duì)荷爾蒙的分泌有影響。同時(shí),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng),降低了女人病的發(fā)生。
2、適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/aihao/yincha/' target='_blank'>飲茶,對(duì)防卵巢癌有幫助。與那些從不喝茶的人相比,每天喝兩杯以上茶的女性患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。同時(shí),如果每多喝一杯茶,這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上,無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛(ài)的綠茶,都有同樣的效果,都可以防癌。
3、卵巢保養(yǎng)按摩手法,可以保養(yǎng)卵巢。按摩手法:女性在沐浴清潔后,取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,可以從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;然后沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,要在上腹部加強(qiáng)橫膈膜,而下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);對(duì)手以肚臍為中心,順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?,使卵巢吸收加?qiáng)。
4、營(yíng)養(yǎng)飲食方面,避免卵巢癌。攝取高鈣食物可以使卵巢癌的發(fā)生率降低。因此,建議女性要補(bǔ)充富含鈣的食品,如乳類與乳制品,芹菜、油菜、胡蘿卜等蔬菜,豆類與豆制品,魚、蝦、蟹類與海產(chǎn)品,檸檬、枇杷、蘋果等水果及干果。
5、避孕方面,建議女性選擇短效口服避孕藥,可使患卵巢癌的幾率降低。
6、女性要多注意外陰和會(huì)陰部的清潔衛(wèi)生,避免煙酒,減少接觸放射線。
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