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有關(guān)于檸檬片泡水的減肥法

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  檸檬是一種比較酸的一種水果,內(nèi)含著豐富的維C,常喝檸檬片泡水有著很好的美白祛斑的作用,同時(shí)檸檬片水合理飲用也有很好的減肥效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)于檸檬片泡水的減肥法,希望大家喜歡。

  檸檬片泡水減肥法

  1、檸檬帶皮泡水更營養(yǎng)

  檸檬一定要帶皮,切片一定要薄,因?yàn)槠さ牟糠趾慄S酮更高,比檸檬果肉更值得泡,檸檬精油也主要在皮里面,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮,包括其他柑橘皮,都含有一些苦味的類黃酮物質(zhì),也都是有益成分,有一點(diǎn)淡淡的苦味,和酸味配合,天熱時(shí)喝更解渴。

  2、檸檬泡水的水溫60~70℃比較適宜

  泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質(zhì)溶出,比如橙皮甙等。有人擔(dān)心,水溫太高會導(dǎo)致維生素C的損失,其實(shí)檸檬的酸性較強(qiáng),而維生素C在酸性條件下耐熱性較好,沒那么容易損失。因此,泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

  3、檸檬泡水一定要淡

  如果用檸檬水代替白開水來解渴,則泡水時(shí)一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水,能倒3~4小杯,一般沖泡2~3次,沒有檸檬味道時(shí)換片新的即可。這樣泡出來的檸檬水不酸不澀,比較清香,不加糖或蜂蜜即可飲用,所含能量幾乎可以忽略不計(jì)。如果檸檬片放的比較多,則需要加糖或蜂蜜,有利于平衡酸味。但是,淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,一杯(200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當(dāng)于吃1/4碗米飯,所以需要控制體重的人要限量。此外,胃酸過多的人只需把檸檬水盡量泡淡一點(diǎn)就可以喝,因?yàn)樯倭康臋幟仕嵊欣谖葛つば迯?fù)。

  喝檸檬水的好處

  1、喝檸檬水可以提高免疫力

  檸檬水中富含有很豐富的維生素C它有助于人體的免疫系統(tǒng)抵抗感冒,檸檬水還能夠促進(jìn)人體對鐵元素的吸收,因?yàn)榫S生素C可以讓人體的血紅鐵素的生物利用率提高4倍。

  2、喝檸檬水可以促進(jìn)傷口愈合

  維生素C是促進(jìn)傷口愈合,保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一。維生素C還有助于中和自由基,抑制體內(nèi)炎癥。

  3、喝檸檬水可以抗擊皮膚衰老

  檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害,緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原,保護(hù)皮膚,防止皺紋早生。

  4、喝檸檬水可以降低食欲

  檸檬水中含有很豐富的可溶性的纖維素果膠,可以很有效的增強(qiáng)飽腹感,進(jìn)而可以很好的控制你的食欲,防止自身的過量的飲食。可以讓你保持很長時(shí)間的飽腹感,可以很有效的有助于你減少吃零食,從而來控制你的體重。

  5、喝檸檬水可以補(bǔ)充維生素c

  檸檬水里含有大量的維生素c和p,不僅可以補(bǔ)充人體每天所需的維生素,也更容易促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成,讓人更加年輕白皙。

  比較好喝的減肥茶

  1、嘴饞減肥者喝羅漢果茶

  為了保持婀娜的身材,要和甜食說Byebye。可是總有嘴饞的時(shí)候,要是有一種甜味純正、熱量很低的茶,你會不會喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!漢果走進(jìn)時(shí)尚飲單,除了因?yàn)槠渖驖櫡?,還因?yàn)樗日崽翘?00倍的甜味素,不產(chǎn)生熱量,所以是減肥者、糖尿病者的福音。羅漢果含豐富的維生素C,性涼而味甘,具有消炎清熱,利咽潤喉的作用。還可降血脂,輔助治療高血脂癥,改善肥胖者的形象。烹調(diào)時(shí)可將羅漢果拍破,這樣味道會更加濃郁,藥力也會更易滲入湯汁。

  取羅漢果果肉10克、山楂10克放入茶壺中,用熱水250克沖泡5~6分鐘,等水溫降到60℃以下,在其中加入適量蜂蜜。然后用茶壺濾網(wǎng)濾除渣滓,倒入杯中即可飲用。具有通便排毒,減肥健身的功效。

  2、消脂喝檸檬茶

  檸檬既是美味的水果,也可以制造出瘦身效果極佳的減肥飲品,檸檬能帶給你飽腹的感覺,同時(shí)可以利尿和保持血液的通暢,促進(jìn)排水,接觸水腫的煩惱。檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪,清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,使脂肪分解加快,能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂,完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦!

  消脂推薦喝蜂蜜檸檬茶。準(zhǔn)備檸檬半個(gè)、蜂蜜2勺、水適量。檸檬用水清洗后,拿鹽將表皮仔細(xì)地蹭一邊,去除上面的臘,切薄片;取一個(gè)杯子,放入兩勺蜂蜜,放入檸檬片,倒入一瓶礦泉水,攪拌均勻即可。建議每天喝1-2瓶這樣的蜂蜜水,最好是餐前喝比較有效。喝完后,還可以用里面的檸檬直接泡水喝,增加每天的水分?jǐn)z取,對脂肪的代謝有不錯(cuò)的功效。

  3、平小腹喝普洱茶

  中國茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。

  普洱茶的味道因?yàn)殡y以浸泡出來,所以在沖泡的時(shí)候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用,因?yàn)檫@時(shí)的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì),所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時(shí)候要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間,最好就是在飯后半小時(shí)再飲用,這樣就不會造成對胃的磨損。

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有關(guān)于檸檬片泡水的減肥法

檸檬是一種比較酸的一種水果,內(nèi)含著豐富的維C,常喝檸檬片泡水有著很好的美白祛斑的作用,同時(shí)檸檬片水合理飲用也有很好的減肥效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)于檸檬片泡水的減肥法,希望大家喜歡。 檸檬片泡水減肥法 1、檸檬帶皮泡水更營養(yǎng) 檸檬一
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