來月經(jīng)不能吃什么來月經(jīng)14種食物慎食
女性在經(jīng)期的時候有很多的飲食禁忌，你知道女性來月經(jīng)不能吃什么嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了來月經(jīng)14種食物慎食，希望能幫助到你。
來月經(jīng)14種食物慎食
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料
使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
7、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
8、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
9、螃蟹
女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
10、田螺
性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
11、梨
月經(jīng)期間切忌多食生梨。
12、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
13、西瓜
經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
14、竹筍
竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
月經(jīng)期間吃什么好
1、清淡食物
很多女性朋友在月經(jīng)來臨的幾天時間里經(jīng)常會感覺到非常的疲勞，同時消化功能也會出現(xiàn)減弱，因此而導(dǎo)致食欲不振的情況出現(xiàn)。這個時候為了保證足夠的營養(yǎng)，女性朋友在經(jīng)期的飲食中一定要多注意吃一些營養(yǎng)的食物，除此之外由于消化功能不好，因此還應(yīng)該注意食物要易于消化。
因此在月經(jīng)期間，女性的飲食中應(yīng)該盡量的多吃一些新鮮的食物，這些食物不但味道鮮美，易于吸收，同時其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞較少，同時污染也小。同時還要注意，在月經(jīng)期間應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃一些油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
2、葷素搭配
女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，一般情況下婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，而每毫升血液中就含有0.5毫克的鐵，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。而鐵是我們?nèi)梭w必需的元素之一，不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，同時對免疫、智力、衰老等方面都發(fā)揮重要作用。
因此專家提醒，在月經(jīng)期間的飲食中，女性朋友應(yīng)該盡量的多吃一些含鐵量比較豐富的食物。比如像各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等，這些食物不僅僅富含有大量的鐵質(zhì)，同時還非常利于人體吸收。
除此之外還有一些植物類食物中同樣含有大量的鐵質(zhì)，比如像大豆、櫻桃、蘋果、獼猴桃等，這些食物中的鐵質(zhì)雖然同樣豐富，但卻不利于人體的消化以及吸收。因此女性要想補(bǔ)鐵的話，最好是通過動物性食物來攝取充足的鐵質(zhì)。
3、胡桃
在女人來月經(jīng)吃什么好的問題上，向女性推薦的一種食物便是胡桃，所謂的胡桃在我國民間又稱為長壽果，對于女性而言胡桃具有很好的養(yǎng)生價值。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在胡桃中含有大量的維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠營養(yǎng)大腦與皮膚，同時還能幫助女性迅速的補(bǔ)充體力
而且經(jīng)過最新的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃胡桃還具有很好的延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效，因此專家提醒，經(jīng)期的女性應(yīng)該多吃胡桃，以此來滋養(yǎng)干燥的肌膚。
4、芝麻
黑色的芝麻是我國民間最珍貴的養(yǎng)生食物，黑色芝麻餅不僅僅具有生發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效，對于女性而言，黑色芝麻還具有調(diào)理月經(jīng)以及滋養(yǎng)皮膚的功效。這是由于在黑芝麻中含有__那個的胱氨酸和維生素B和e，這些營養(yǎng)物質(zhì)可幫助女性增加皮脂分泌，從而起到改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩的作用。
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