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來大姨媽能吃什么水果 來大姨媽可以吃的水果

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  月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期,在這段時(shí)間內(nèi)女性的內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生變化,身體素質(zhì)有所下降,易受病毒侵襲。那么來月經(jīng)期間吃什么水果好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了來大姨媽可以吃的水果,希望能幫助到你。

  來大姨媽可以吃的水果

  專家稱,月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。

  性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。

  寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃,在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

  經(jīng)期不能吃的水果

  一般認(rèn)為,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量避免攝入寒涼食物。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運(yùn)行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。

  中醫(yī)認(rèn)為,女性經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落,藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出,而吃寒涼食物時(shí),腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經(jīng)痛的原因。

  寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖,具有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜性寒質(zhì)滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除西瓜外,女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

  另外,中醫(yī)還認(rèn)為,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯,不利于經(jīng)血的暢行和排出,故痛經(jīng)者忌食此類食物。

  經(jīng)期吃水果好不好

  水果也是有“性情”的,寒涼水果不太適合經(jīng)期食用,女性吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,使經(jīng)血運(yùn)行不暢。溫性和性平和的水果女性可以吃,不僅可以補(bǔ)充水分,還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。此外,針對(duì)女性月經(jīng)期間的不同癥狀表現(xiàn),女性可以選擇不同的水果進(jìn)食:

  1、緩解痛經(jīng)功效的水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

  痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

  2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后,改善內(nèi)分泌紊亂的水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

  月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化,是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好,以上水果部分為中藥原材料,含有豐富胡蘿卜素、維生素E等,自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神,幫助睡眠的功效,對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

  3、補(bǔ)血功效的水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

  紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素,多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素,且易被人體消化吸收,經(jīng)常食用,能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血,體虛。

  4、保養(yǎng)護(hù)膚水果:草莓、蘋果。

  經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。

  經(jīng)期吃什么水果對(duì)皮膚好

  水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用,如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果。

  那么,女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱,月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。

  性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。

  寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃,在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

  女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該做好護(hù)膚的工作,除了要注意涂抹護(hù)膚品之外,還應(yīng)該多吃些具有護(hù)膚功效的水果,比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。要知道經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

  經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

  1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

  2、月經(jīng)來潮初期時(shí),女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食,這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

  3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。

  4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

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