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利尿的食物有哪些?

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  很多人都知道,夏季養(yǎng)生要特別注意利尿,增加尿液的排放,這樣才可以及時的排出毒素,對身體是極有好處的,那什么食物有助于排尿呢?下面學習啦小編告訴大家利尿的食物有哪些?,希望對大家有幫助哦!

  利尿的食物

  1、薏米

  薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內(nèi)多余的水分。

  2、荷葉

  荷葉味甘,具擴張血管及排水瘦身的作用。

  3、蘋果醋

  當中的果膠質(zhì)能促進腸道運作并有酸化作用,堿性的體質(zhì)很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產(chǎn)生減輕體重的效果。

  4、西紅柿

  西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫 的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

  5、西瓜

  西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素,使鹽順利隨尿排出。

  6、玉米須

  玉米須對人有利尿作用,可以增加氯化物排出量,其利尿作用是腎外性的,所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

  7、海帶

  表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇,具有良好的利尿作用。

  8、綠豆

  綠豆有利尿作用,是涼身性質(zhì)的食品, 可以防署降溫。

  9、山查

  新鮮山楂洗凈拍扁,用熱水沖飲,有利尿、消滯除膩等功效。

  10、紅豆

  紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有很好的改善之效。

  食用方法:紅豆常被做成豆沙餡使用,但若想用于消腫,這種做法卻不是最好的選擇,因為做豆沙餡是留下煮熟爛的紅豆,而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選,用小火煮,熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

  11、土豆

  土豆因營養(yǎng)豐富,又被稱為“長在土里的蘋果”,它含有豐富的無機鹽分,而無機鹽中的鉀含量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉,還能促進身體排出多余水分。

  食用方法:為了有效利用土豆中的鉀,在蒸、烤或煮土豆時,最好不要去皮;用土豆燉菜時,不妨連湯一起喝掉;若是炒制土豆,則避免切得過碎,以及長時間浸泡在水里;同時,有土豆配制的菜味道宜盡量清淡。

  12、黃瓜

  黃瓜中90%以上的成分都是水,營養(yǎng)價值也不高。但是,黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用,因此,黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

  食用方法:黃瓜可以連皮生吃,如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能獲得強力的利尿效果。但是,胃腸易寒冷的人,不適宜過多食用生黃瓜。

  13、萵筍

  味甘、苦,性涼,入腸、胃經(jīng),具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。

  食用方法:萵筍可以涼拌或煮湯吃,最好連葉一起食用。萵筍性偏涼,脾胃虛寒者不宜多食。

  14、冬瓜

  味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。

  食用方法:冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。

  利尿的飲食原則

  1、飲食應該以清淡為主。

  2、宜食高熱量類的食物。

  3、宜食含維生素高的食物。

  4、不要吃太多辛辣食品。

  5、不要吃太多重口味、油膩的食物。

利尿的食物有哪些?

很多人都知道,夏季養(yǎng)生要特別注意利尿,增加尿液的排放,這樣才可以及時的排出毒素,對身體是極有好處的,那什么食物有助于排尿呢?下面學習啦小編告訴大家利尿的食物有哪些?,希望對大家有幫助哦! 利尿的食物 1、薏米 薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能
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