六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識>健康飲食>食物知識>

有補血功效的食物好吃又營養(yǎng)

時間: 慧媛47 分享

  女性每個月都會流失不少的血液,因此不少女性都有貧血的癥狀,長期貧血對健康不利,所以要及時補血。補血也是可以吃一些食物來補血的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的有補血功效的食物,歡迎閱讀!

  具有補血功效的六種食物

  1、葡萄

  歷代中醫(yī)推薦補血佳品 葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!

  2、龍眼肉

  民間熟知的補血食物 龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補血料理。

  3、南瓜

  補血之妙品 被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

  4、胡蘿卜

  補血極佳 俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)對補血有極佳益處,平常可多用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。 缺鐵性貧血是我們最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質(zhì)之外,造成缺鐵性補血的背后原因也應(yīng)注意,像月經(jīng)過多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長期捐血等等,針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,也很重要。

  5、甘蔗

  補血果 冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。 不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

  6、紅棗

  補血養(yǎng)顏圣品 紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。

  女人吃什么補血最快

  1、四物湯

  四物湯對于女人而言可是一個寶,所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說,每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血,預(yù)防貧血,同時還可喝出好氣色 。

  做法:將四物包好,加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話,也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

  2、三紅湯

  所謂三紅湯指的就是紅棗,紅豆,花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效,而紅棗,紅豆,花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

  做法:把紅棗,紅豆,花生等都放在一起熬就可以了,在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮,更具補血功效。

  3、銀耳南瓜補血湯

  銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品,其也具有補血的功效,特別是對于那些氣色不好,臉色偏黃的女性由為適用了。

  做銀耳南瓜補血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆,冰糖適量。

  做的時候要先將南瓜洗干凈,最好不要去皮,口感更好,然后把蓮子心去掉,把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘,然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

  4、百合白果牛肉湯

  百合具有滋陰潤燥之功效,而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素,將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血,同時還具有美容,去火氣等作用呢?

  上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方,當(dāng)然了應(yīng)該說其效果都還是相當(dāng)不錯的。

  但是,現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作,忙于照顧孩子,可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血,那么這么辦呢?其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效,而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

  水果類的:

  龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子,櫻桃等等。

  蔬菜類的:

  菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

  五谷類的:

  黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

  堅果類的:

  紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

  再者像一些如紅糖,阿膠,燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

  氣血不足的表現(xiàn)

  看皮膚

  皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性,無皺紋、斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、黃、白、青、紅,長斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足。

  看頭發(fā)

  頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā),頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、分叉,都是氣血不足的表現(xiàn)。

  看眼睛

  看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃、有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

  摸手的溫度

  假如手一年四季都是暖和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱、出汗或 者手冰冷,都是氣血不足。

猜你感興趣

1.補氣補血營養(yǎng)一周食譜

2.花生怎么吃補血效果好

3.三歲寶寶補血吃什么好

4.血桃有哪些營養(yǎng)價值

5.黑糖的功效與作用

6.清喉潤肺的食物有哪些

7.小孩補氣血食譜

有補血功效的食物好吃又營養(yǎng)

女性每個月都會流失不少的血液,因此不少女性都有貧血的癥狀,長期貧血對健康不利,所以要及時補血。補血也是可以吃一些食物來補血的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的有補血功效的食物,歡迎閱讀! 具有補血功效的六種食物 1、葡萄 歷代中醫(yī)推薦補血佳品 葡萄含有豐
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 補血的食物有哪些效果好又好吃
    補血的食物有哪些效果好又好吃

    補血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點,因為多數(shù)女性由于生理因素多會有貧血的問題。那么女性要如何補血呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了補血的食物,希望對

  • 女補腎的食物有哪些效果好
    女補腎的食物有哪些效果好

    女人養(yǎng)生要滋陰,女人滋陰可以幫助延緩衰老,讓肌膚變得更加的嫩滑,同時也可以調(diào)節(jié)機體內(nèi)出現(xiàn)的各種癥狀。也可以吃一些補腎的食物。以下是學(xué)習(xí)啦

  • 補腎的食物好吃效果又好
    補腎的食物好吃效果又好

    腎功能的減弱會影響生殖功能,腎虛會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種癥狀,當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己腎虛時,就要注意為自己補腎強身。這些食物都是可以補腎的。以下是學(xué)習(xí)

  • 補腎的食物和食療吃法效果最好
    補腎的食物和食療吃法效果最好

    隨著時代步伐加快,人們的生活壓力越來越大,一不小心就會有腎虛,想要安全地補腎,食療絕對是最佳選擇。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了補腎的食物,

98264