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女人補(bǔ)肝補(bǔ)腎的食物效果好

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  體內(nèi)肝火旺盛多是由于女性朋友們脾氣太大、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律等造成的,肝火旺盛會導(dǎo)致身體排毒不暢,肝臟功能也會越來越下降,嚴(yán)重影響身體健康。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女人補(bǔ)肝補(bǔ)腎的食物,希望對大家有所幫助。

  滋肝補(bǔ)腎的食物

  粟米

  又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損。”

  性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說:“生食之,甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載:“治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強(qiáng)健。”

  芝麻

  甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。

  豇豆

  又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補(bǔ)腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜?!侗静菥V目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補(bǔ)腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。”

  性平,味甘,具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載:“豇豆補(bǔ)腎健胃,生精髓。昔盧廉夫教人補(bǔ)腎氣,每日空心煮豇豆,入少鹽食之。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹:“豇豆滋陰補(bǔ)腎,健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。”對腎虛小便頻數(shù)者亦宜。

  胡桃

  性溫,味甘,既能補(bǔ)肺止喘,又能補(bǔ)腎固精,還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說:“胡桃,為滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。為其能補(bǔ)腎,故能固齒牙,烏須發(fā),治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數(shù),女子崩帶等癥。”

  山藥

  性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具[1]有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。”《本草經(jīng)讀》還說:“山藥,能補(bǔ)腎填精,精足則陰強(qiáng)、目明、耳聰。凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數(shù)年,與五谷之養(yǎng)人相佐,以臻壽考。”所以,凡腎虛之人,宜常食之。

  淡菜

  有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?!峨S宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,益血填精”?!侗静輩R言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。”所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。

  桑椹

  俗稱桑果。性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說:“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

  枸杞

  性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,食之最宜。如《本草通玄》記載:“枸杞子,補(bǔ)腎益精,水旺則骨強(qiáng),而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經(jīng)疏》中也說:“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥。老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品。”

  杜仲

  性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說:“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,益腎故也。

  女性吃哪些食物可以補(bǔ)腎

  黑豆

  黑豆屬黑色的食物,中醫(yī)認(rèn)為黑色的食物都具有養(yǎng)腎固本之功效。其實黑腎不僅含有多種對人體健康有好處的微量元素,黑豆中的雌性激素對于平衡女性內(nèi)分泌也具有很大的幫助的。另外黑豆還是一種粗纖維含量相當(dāng)豐富的食物,因此對于女性而言日常多吃點黑豆可促進(jìn)身體健康。

  黑芝麻

  芝麻有白芝麻和黑芝麻之分,其中都含有豐富的微量元素,各種對人體有利的氨基酸。而黑芝麻更具補(bǔ)腎固元之功效。特別是對于因為腎虛而引起的四腳無力,易疲勞等問題者。日常多吃黑芝麻還可起到促進(jìn)新陳代謝,活化腦細(xì)胞,預(yù)防貧血,讓身體更有活力的作用。建議有少白頭的女性更要多吃黑芝麻。

  阿膠

  阿膠自古就是女性滋陰補(bǔ)腎的最佳保養(yǎng)品之一,研究發(fā)現(xiàn)阿膠不僅是一種具有很高的食療價值的保養(yǎng)其,其還可促進(jìn)人體淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)換,促進(jìn)體內(nèi)鈣質(zhì)的平衡。特別是對于女性而言常食阿膠更可保健康,起到滋陰補(bǔ)腎補(bǔ)血潤燥之功效。

  龍眼干

  龍眼干也就是日常生活中所說的桂圓,其是一種民間有名的大補(bǔ)食品之一,特別適用于產(chǎn)后的女性進(jìn)行食補(bǔ)。另外對于因為肝腎虧損引起的失眠多夢,心慌等更年期癥狀,常吃龍眼干也可起到很好的緩解作用。但是龍眼屬溫?zé)嵝允称?,如果食用過多則非常容易引起上火,因此建議最好不要直接吃龍眼干,建議在燉湯的時候加點龍眼干就可。

  當(dāng)歸

  當(dāng)歸不僅對可調(diào)理月經(jīng),緩解痛經(jīng),促進(jìn)女性的內(nèi)分泌,同時其還可用于因為慢性腎功能衰退引起的腎性貧血。因此建議有月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)同時又腎性貧血的女性可在月經(jīng)過后,適當(dāng)?shù)氖秤靡稽c。

  海參

  海參也是具有滋陰補(bǔ)腎的功效,特別是對于由于腎虛引起各種綜合癥的女性更可經(jīng)常食用海參,這樣就可更好的促進(jìn)身體健康。建議更年期經(jīng)前緊張的女性可用泡發(fā)的海參加水煮爛之后,加點冰糖進(jìn)行調(diào)勻這樣就可緩解更年期女性的癥狀。

  百合

  眾所周知百合具有滋陰潤燥的作用,其實日常適當(dāng)?shù)某渣c百合對促進(jìn)腎臟健康也是會有一定的幫助的。特別是心煩意亂,工作壓力大需要清心安神的女性日常更可以適當(dāng)?shù)某渣c百合,這樣才能更好的促進(jìn)身體健康。

  何首烏

  中醫(yī)認(rèn)為何首烏具有補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)精血的作用。特別是對于一些由于更年期陰虧火旺而引起失眠多夢、脾氣大的女性日常更可適當(dāng)?shù)氖秤煤问诪醺纱龠M(jìn)身體健康。另外對于一些慢性腎功能衰竭的患者也可用何首烏同豬肝輔助治療。

  三大補(bǔ)肝時期

  1、青春期

  女人在14歲和21歲之間是青春期階段,也是生長發(fā)育的高峰期,身體的各種器官迅速發(fā)育,五臟六腑的功能和經(jīng)脈氣血的運行都比較旺盛。對此,中醫(yī)理論談到“女子二七天葵至”。

  女人在這階段第二特征的發(fā)育明顯突出,生殖功能也隨之發(fā)育完全,表現(xiàn)為月經(jīng)來潮,這也是“女子以肝為先天”的理論來源。

  推薦食療:紅棗粥

  準(zhǔn)備40克左右大棗和100克的大米,適量的水。把紅棗和大米洗干凈之后,放進(jìn)鍋里加入水一起燉煮到熟就可以食用。

  功效:紅棗容易消化,很適合貧血、肝炎和消化不良導(dǎo)致的面色憔悴萎黃的人,經(jīng)常食用可以讓臉色紅潤健康。

  2、孕產(chǎn)期

  都說懷孕的女人是最美麗的,但要提醒孕媽媽們不要忽略了養(yǎng)肝護(hù)肝和益氣補(bǔ)血,這是確保美麗、健康和順利生產(chǎn)的中藥條件。這一階段,可以說是女性養(yǎng)肝的第二大關(guān)鍵期。

  在孕后期,多數(shù)孕媽媽會出現(xiàn)脾氣虛弱的情況,由于不能運化水濕,水腫更是常見。再肩上陰虛血熱的話,容易早產(chǎn)。在這個階段,孕媽媽要滋補(bǔ)肝臟,滿足胎兒的肝臟儲血需求。

  推薦食療:三仁湯

  準(zhǔn)備黑芝麻、核桃仁、甜杏仁各30克,白砂糖(根據(jù)自己口味適量)。把這三種食物和水一起燉煮,最后用白砂糖調(diào)味就可以。

  功效:可以補(bǔ)血養(yǎng)血,潤腸通便。

  3、更年期

  更年期經(jīng)常出現(xiàn)失眠、盜汗、心悸和月經(jīng)失調(diào)等,人一下子就老了很多,怎么辦?這對于大部分的女人來說,更年期確實是一個坎,建議大家保養(yǎng)肝臟,滋補(bǔ)氣血。如果在更年期的時候就出現(xiàn)了經(jīng)血少和月經(jīng)失調(diào)等癥狀,最好趕緊就醫(yī)。

  推薦食療:豬肝綠豆粥

  準(zhǔn)備30克的綠豆和50克左右的豬肝,適量的粳米。豬肝洗凈后切成小塊,用開水焯一下,綠豆和粳米洗干凈。把綠豆和粳米一起放進(jìn)鍋里煮到8分熟時,加入豬肝,直到粥和豬肝都熟了,根據(jù)個人的口味調(diào)味。

  功效:具有明目、養(yǎng)肝補(bǔ)血、清熱解毒的效果,適合視力模糊和面色萎黃的更年期女性調(diào)養(yǎng)食用

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女人補(bǔ)肝補(bǔ)腎的食物效果好

體內(nèi)肝火旺盛多是由于女性朋友們脾氣太大、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律等造成的,肝火旺盛會導(dǎo)致身體排毒不暢,肝臟功能也會越來越下降,嚴(yán)重影響身體健康。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了女人補(bǔ)肝補(bǔ)腎的食物,希望對大家有所幫助。 滋肝補(bǔ)腎的食物 粟米 又稱谷子、稞
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