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美白祛斑的食療方法效果最好

時(shí)間: 慧媛47 分享

  女人愛美那是人盡皆知的,沒有什么不好意思的。一些食療方法也是可以祛斑的,而且效果也很好,今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了美白祛斑的食療方法,希望對大家有所幫助。

  食物美白祛斑方法

  一、綠豆紅豆百合粥

  材料:綠豆、紅豆、百合各適量。

  做法:

  1、將綠豆、紅豆及百合洗干凈后,用水浸泡約半個(gè)小時(shí)。

  2、然后將粳米洗干凈,放入鍋內(nèi),再放入綠豆、紅豆和百合,加入適量的水,熬成粥即可。

  功效:人體濕熱上升至顏面容易形成斑點(diǎn),而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕,此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的功效。

  二、美白冬瓜湯

  材料:豬脊骨500克,冬瓜500克,薏米20克,枸杞子12克,姜2片,水8碗。

  做法:

  1、薏米洗凈用水浸泡一小時(shí),枸杞子洗凈稍加浸泡。

  2、冬瓜洗凈,帶皮切塊。

  3、豬脊骨洗凈,斬塊,汆水撈起沖凈。

  4、煮沸清水,放入所有材料,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。

  三、薏仁蓮子粥

  原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。

  做法:

  1、薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。

  2、鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸。

  3、然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。

  功效:美白保濕,可消除雀斑老年斑、蝴蝶斑等。

  四、豬腎山藥湯

  材料:豬腎2只,淮山藥60克,鮮百合60克,山萸肉50克,芡實(shí)50克,鹽少許。

  做法:

  1、將豬腎縱向切開,除去筋膜,放冷水中浸泡,每15分鐘換水1次,連換3次,切成小片。

  2、淮山藥去皮洗凈,切成小丁塊;百合、山萸肉、芡實(shí)洗凈,先將各藥同放入鍋中,加水適量,武火煮沸,改用文火燉煮1小時(shí)。

  3、再加入豬腎片,煮至腎片熟,加少許食鹽調(diào)味即可,飲湯吃豬腎及用料,每天1次。

  功效:補(bǔ)腎健脾,補(bǔ)血養(yǎng)顏。本膳用豬腎補(bǔ)腎,山藥健脾,枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血,沙參和胃養(yǎng)陰,苡仁化濕祛斑美容。

  養(yǎng)顏抗老的食物

  1、牛奶

  喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶,即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率,也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì),牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。

  常喝牛奶還可以傳遞健康訊息:最近一項(xiàng)研究顯示,如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶,增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。

  2、花菜

  富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力,減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。

  3、香蕉

  然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c和纖維的良好來源,豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid),能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。

  4、柳橙汁

  喝一杯新鮮的柳橙汁,就可以攝取到超過每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物,能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸,葉酸對育齡婦女相當(dāng)重要,可以預(yù)防畸胎和直腸癌。

  5、蔬菜沙拉

  最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維??梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出,一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病糖尿病的機(jī)率,對維持皮膚健康也有幫助,不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。

  6、花生醬

  堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源。其所含的單元不飽和脂肪酸,可以增加血液中好的膽固醇(hdl),降低壞的膽固醇(ldl),保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營養(yǎng)的一餐。

  7、番薯

  番薯富含鉀、纖維、維生素c,還有重要的抗氧化物質(zhì)胡蘿卜素,有益皮膚健康。用番薯代替飯,可以增加纖維質(zhì)的攝取。

  8、鮭魚

  深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇,保護(hù)心血管一周吃一到兩次鮭魚可以預(yù)防心臟病滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚的人,罹患憂郁癥的機(jī)率較低。如果處于懷孕或哺乳期鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。還有重要的抗氧化物質(zhì)β胡蘿卜素,有益皮膚健康。用番薯代替飯可以增加纖維質(zhì)的攝取。

  9、全谷片早餐

  一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合,也可以做為點(diǎn)心或宵夜很適合,常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)。

  10、瘦紅肉

  育齡期的媽媽們要特別注意鐵質(zhì)攝取,尤其在生完小孩后兩年內(nèi),鐵質(zhì)容易不足可能導(dǎo)致貧血。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在身體的吸收率較高。

  治療雀斑的偏方

  水牛角60克,升麻、羌活、防風(fēng)各30克,白附子、白芷各15克,生地30克,川芎、紅花、黃芩各15克,生甘草6克。將各藥研成細(xì)末,蒸熟,作成小丸,每晚服10克,溫開水送服。本方祛風(fēng)清熱,涼血散血,對治療雀斑有效。

  蒼耳子若干。將蒼耳子做成粉,洗凈,焙干,研成細(xì)粉,裝瓶備用。每次飯后服3克,米湯送下,每日3次。本方適用于因風(fēng)邪襲面,氣血失和而致的雀斑。

  熟地15克,山茱萸、炒丹皮各10克,茯苓12克,山藥30克,升麻、白附于、細(xì)辛、巴戟天各3克,甘草10克。水煎服,日1劑,分2次服。本方適用于因腎陰虧損而效的雀斑。

  黑牽牛米適量,雞蛋清適量。將2者調(diào)勻,備用,在臨睡前將調(diào)好的黑牽牛粉,涂抹在臉上,晨起洗去。本方既可除雀斑,又能保護(hù)皮膚。

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