六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美體瘦身>減肥瘦身>瘦肚子>

按摩瘦肚子的減肥方法介紹

時(shí)間: 巧萍50 分享

  現(xiàn)在很多人都有小肚子,我們可以學(xué)習(xí)一些按摩的方法,每天堅(jiān)持按摩,就能達(dá)到瘦肚子的效果。以下是小編整理的按摩瘦肚子的減肥方法,歡迎閱讀。

  按摩瘦肚子的減肥方法

  一、拇指疊按法

  手法是把雙手的拇指上下重疊,在自己腹部或相關(guān)的穴位上慢慢向下壓動(dòng),達(dá)到以手指感應(yīng)到脈搏跳動(dòng),并且不會(huì)感覺(jué)疼痛的時(shí)候,再慢慢放松,如此反復(fù)按摩。

  二、波浪推壓法

  這種手法的效果類似于波浪開(kāi)關(guān),可以把雙手五指合并在一起,然后上下重疊在按腹部上,用力向前推按,然后再用力向后壓。

  三、腹部穴位按摩法

  這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的按肚子按摩手法,這是需要配合相應(yīng)的穴位才能達(dá)到減去肚腩的效果,如果穴位不對(duì),效果不明顯,有時(shí)候甚至是沒(méi)有效果,如果選擇對(duì)的穴位,就會(huì)事半功倍。因此在穴位上,應(yīng)該盡量找到自身穴的位置,這個(gè)手法所需要的穴位一般會(huì)以,中脘穴,水分穴,氣海穴,關(guān)元穴,天樞穴這六個(gè)穴位為主。

  其中,中脘穴在肚臍以上4寸的地方;水分穴在肚臍以上1寸;氣海穴在肚臍以下1.5寸;關(guān)元穴在肚臍以下3寸;水道穴在肚臍下3寸,關(guān)元穴左右2寸左右;天樞穴在肝臟左右2寸處。其中天樞穴是哪個(gè)按摩的重要穴位。這些穴需要仔細(xì)尋找,在按摩的時(shí)候,才能達(dá)到最佳的效果。每天早上或晚上,臥在床上,先用波浪推壓法按個(gè)幾次,再用拇指疊壓法和波浪推壓法互相配置按摩上面六個(gè)穴位,每個(gè)穴位大概2分鐘左右。堅(jiān)持后會(huì)有不錯(cuò)的效果。

  按摩穴位瘦肚子

  1、按摩大橫穴瘦肚子

  位置:肚臍旁開(kāi)4寸處。

  按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。

  按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。

  2、按摩天樞穴瘦肚子

  位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。

  按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

  按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。

  3、按摩中脘穴瘦肚子

  位置:位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。

  功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對(duì)食道的最佳保護(hù),避免飲食過(guò)快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。

  4、按摩關(guān)元穴瘦肚子

  雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);按摩能夠降低食欲,促進(jìn)腸胃消化。

  5、按摩氣海穴瘦肚子

  位置:肚臍正下方一寸半(大約中指與食指合并的指幅寬度)的地方。能夠幫助消化,改善腹部腫脹的狀況,進(jìn)而有效預(yù)防小腹凸起。

  瘦肚子的食物

  1、普洱茶

  一杯普洱只含有約4卡路里的熱量,降脂功效主要來(lái)自三個(gè)方面的因素:一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用,協(xié)助脂肪的分解和消化;二是發(fā)酵過(guò)程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對(duì)甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。三是,普洱茶中的咖啡因能幫助增強(qiáng)身體燃燒脂肪的能力。

  除了能減肥,喝普洱茶還有其他不少好處呢。普洱茶性溫和,是養(yǎng)胃、補(bǔ)氣的良藥。普洱茶是有科學(xué)根據(jù)的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適,對(duì)便秘、尿頻的療效最佳。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)普洱茶除了保持苗條身材,還能控制皮膚酸堿度的平衡達(dá)到健美皮膚的作用。

  2、奇異果

  奇異果是具備高營(yíng)養(yǎng)、低熱量特色的生果之王,可補(bǔ)充減肥期間少吃食物后所需的維生素、礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng);至于香蕉,雖然熱量不算低,但脂肪卻少,且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質(zhì)。

  3、香蕉

  香蕉非常甜,因此被很多人認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來(lái),卡路里要低得多,因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好,且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過(guò),無(wú)論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。

  4、大豆

  大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣,可以作為零食或者用來(lái)做菜、煲湯。豆制品的各類也很多,如豆腐和豆?jié){,都是健康美味又減肥的。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

  5、杏仁

  這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維,還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò),杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn),杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已經(jīng)把自己變“瘦”了。


猜你感興趣的:

1.最快瘦肚子的3種運(yùn)動(dòng)方法

2.腹部減肥最快的方法

3.減肥瘦肚子運(yùn)動(dòng)方法大全

4.中醫(yī)穴位減肥方法

5.10分鐘減肥瘦肚子有哪些方法

6.減肚子贅肉的3種方法

按摩瘦肚子的減肥方法介紹

現(xiàn)在很多人都有小肚子,我們可以學(xué)習(xí)一些按摩的方法,每天堅(jiān)持按摩,就能達(dá)到瘦肚子的效果。以下是小編整理的按摩瘦肚子的減肥方法,歡迎閱讀。 按摩瘦肚子的減肥方法 一、拇指疊按法 手法是把雙手的拇指上下重疊,在自己腹部或相關(guān)的穴位上慢慢向下壓動(dòng),達(dá)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 5種刮油瘦肚子的食物是什么
    5種刮油瘦肚子的食物是什么

    在我們的生活中,很多人都想要瘦肚子,可以選擇一些刮油的食物吃,就能輕松減下小肚子啦。以下是小編整理的5種刮油瘦肚子的食物,歡迎閱讀。 5種刮

  • 7天瘦肚子上的贅肉小技巧
    7天瘦肚子上的贅肉小技巧

    現(xiàn)在很多白領(lǐng)都在為肚子上的贅肉煩惱,我們可以學(xué)習(xí)一些小技巧,堅(jiān)持7天也能看到明顯的瘦肚子效果。以下是小編整理的7天瘦肚子上的贅肉小技巧,歡

  • 7天瘦肚子的神奇水果有哪些
    7天瘦肚子的神奇水果有哪些

    吃水果還能幫助我們瘦腹,我們可以合理吃一些水果,7天就能明顯的瘦下肚子的肉肉。以下是小編整理的7天瘦肚子的神奇水果,歡迎閱讀。 7天瘦肚子的神

  • 7天瘦肚子的神奇蔬果汁有哪些
    7天瘦肚子的神奇蔬果汁有哪些

    有些蔬菜果汁有減肥的功效,可以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的做法,堅(jiān)持喝也能減掉小肚子。以下是小編整理的7天瘦肚子的神奇蔬果汁,歡迎閱讀。 7天瘦肚子的神奇蔬果

107172