按摩精油瘦腿瘦肚子的方法
用精油按摩可以促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到瘦身的效果,可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的方法,想減哪個(gè)部位就按哪個(gè)部位。接下來(lái)小編給大家介紹的按摩精油瘦腿瘦肚子的方法,歡迎閱讀。
按摩精油瘦腿的方法
一、按按小腿去水腫
小腿從下到上刺激這四個(gè)穴位。促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫。
委中穴,位于膝蓋的正后方。
承筋穴,位于與承山的連線上,腓腸肌肌腹中央。
承山穴,腳踝與委中穴的中間,當(dāng)伸直小腿或足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)尖角凹陷處。
承間穴,承筋穴和承山穴的中央。
二、按按腳踝促進(jìn)代謝
通過(guò)刺激腳踝處的兩個(gè)穴位,可以促進(jìn)代謝和血液循環(huán)。除了可以消除水腫,還能達(dá)到緊致雙腿的效果。解溪穴,位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處。
太溪穴,腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。
三、睡前按腳底涌泉穴
腳趾縮起來(lái)時(shí),涌泉穴就位于“人”字形凹痕處。
涌泉,意思是說(shuō):腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來(lái)源于足下,涌出灌溉周身四肢各處。該穴位不僅能改善腿部浮腫,對(duì)改善疲勞和冰冷癥狀也有效。
四、按摩大腿擠壓贅肉
1、雙手交替分別沿內(nèi)側(cè)及外側(cè),由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次,直到大腿感到酸痛。
五、自己動(dòng)手做個(gè)SPA
1、雙手輕握成“舒解拳”在腳踝由下往上畫(huà)圓,并按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。
2、轉(zhuǎn)到小腿肚,雙手做出“撫摸拳”手勢(shì),有規(guī)律地由下而上撫摸,如果感到肌肉有點(diǎn)僵硬,就以手指壓住揉勻。
3、將浴巾折疊放在膝蓋后方,雙手握成“舒解拳”以畫(huà)圓方式沿著膝蓋骨的輪廓按摩。
按摩瘦肚子的小妙招
1、按摩大橫穴
位置:肚臍旁開(kāi)4寸處。
按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。
2、按摩天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。
3、按摩中脘穴
位置:位于人體上腹部,前正中線上,當(dāng)臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動(dòng),經(jīng)常刺激此穴位,是對(duì)食道的最佳保護(hù),避免飲食過(guò)快,造成食物淤積于胃部,產(chǎn)生消化不良,從而導(dǎo)致體重上升。
4、按摩關(guān)元穴
雙手放松交叉,呈半球狀,兩掌根抵住雙側(cè)大橫穴(肚臍旁一橫掌,兩邊各一);雙小指抵住關(guān)元穴(肚臍下四橫指);按摩能夠降低食欲,促進(jìn)腸胃消化。
5、按摩氣海穴
位置:肚臍正下方一寸半(大約中指與食指合并的指幅寬度)的地方。能夠幫助消化,改善腹部腫脹的狀況,進(jìn)而有效預(yù)防小腹凸起。
瘦身的小訣竅
午餐時(shí)間多喝湯
根據(jù)研究指出,如果一個(gè)人每天都有喝湯,和其他人相比總體所攝取的熱量會(huì)比較少,尤其在富含矮胖蔬果的湯上會(huì)更加明顯,且以矮胖蔬果制成的湯會(huì)比泥狀類的湯熱量少20%。
再見(jiàn)!筷子
別再用筷子吃飯,多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺(jué)到不是很習(xí)慣,吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
洗衣服
做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì),每天洗衣服應(yīng)該是有些女孩們每天必做的事,但不要小看這個(gè)動(dòng)作,這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你額外消耗68卡路里!雖然數(shù)字不大,但在路上每個(gè)數(shù)字都斤斤必較!
除此之外,擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時(shí)消耗132卡路里熱量);彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時(shí)消耗135卡路里熱量);甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦!(每半小時(shí)消耗136卡路里熱量。)
買(mǎi)雜貨時(shí)挑小包裝的
當(dāng)你在超市或量販店買(mǎi)雜貨時(shí),請(qǐng)記得買(mǎi)小包裝的。女孩們可能會(huì)有疑問(wèn)「這樣不是很不劃算嗎?」據(jù)專家解釋這個(gè)小動(dòng)作有可能會(huì)導(dǎo)致你多攝取44%的熱量,影響可是很大的。
多吃瓜類和朝鮮薊
瓜果類食物附含豐富維他命,像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分,更能幫助體內(nèi)排毒和細(xì)胞活化,最重要的是能讓你有飽足感,而朝鮮薊在臺(tái)灣雖然很少看到,但它是一種高營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜,可以保護(hù)肝腎,加強(qiáng)肝臟排毒,且是一種減肥者最愛(ài)的粗纖維食物!
多做沖刺運(yùn)動(dòng)
除了適當(dāng)?shù)穆芑蛞恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)外,偶爾可以多做一些較具沖刺性的,像是100M快速短跑,這可以使你的心臟快速跳動(dòng),讓你消耗一些額外的卡路里。
自己打理頭發(fā)
在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥,花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。
美麗的同時(shí)不忘減肥哦,涂抹你最愛(ài)的累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。
穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法,但是你可能不知道的是,穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度,從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。
盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲,就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
勤動(dòng)手指發(fā)短信
連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量,所以你只需坐在那,給親朋好友發(fā)發(fā)短信,既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指,并且達(dá)到減肥目的,真是一箭三雕啊。
開(kāi)懷大笑
看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目,因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量,除此之外,別再用遙控器啦,每次想換臺(tái)時(shí),自己起身走到電視機(jī)前去換,還別小看這幾步路,也可以幫助脂肪燃燒呢。
甜蜜的吻
和你的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量,接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時(shí)所消耗的熱量是平時(shí)的兩倍還多。這就是說(shuō),這樣可以減肥。每天三個(gè)吻,每個(gè)吻持續(xù)20秒,也就是一分鐘!就能讓你達(dá)到減輕體重的目的。
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