每天拍打肚子可以瘦腹部嗎
腹部上的贅肉是困擾很多人的一個(gè)問題,腹部贅肉瘦不下去就穿不了露臍裝,有人說拍打腹部可以減肥,那么這是真的嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答,一起來看看吧。
每天拍打肚子可以瘦腹部嗎
理論上有一定效果。
從中醫(yī)角度講,腹部有帶脈,經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán),可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外,從西醫(yī)講,腹部有很多靜脈,形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快,加快了腹部的新陳代謝。所以,經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
不過,拍打腹部減肥的效果不是很明顯的,至少需長(zhǎng)期堅(jiān)持一兩個(gè)月,并配合運(yùn)動(dòng)。在減肥方面來說,建議還是通過鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的。
拍肚子減腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意,是“拍”,不是重?fù)?拍到一定時(shí)間,感覺到肚子發(fā)熱,里面有東西好像在跳動(dòng),此時(shí)可以繼續(xù)用此手法,也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度,力度不夠者出痧慢。還是要再?gòu)?qiáng)調(diào),拍打不是重?fù)簦拇蛴星宕嗦暎負(fù)羰菒炩g聲。
拍打肚子不能過于用力不要以為越用力拍減肚子效果越好,用力拍肚子會(huì)對(duì)腸胃不好,小腸部分容易發(fā)生錯(cuò)亂,嚴(yán)重者斷裂,胃部等器官也會(huì)受其影響。當(dāng)然這是經(jīng)常這樣的話,不經(jīng)?;蚺紶枺约懊看味驾p輕地拍是沒事的。拍打力度一般以自己感覺舒適為宜。
飯后馬上拍肚子好不好此種情況下如果輕柔的話,一般是沒有問題的,這種情況下有利于腸胃蠕動(dòng),具體的根據(jù)自己的情況以適量較好是沒有問題的,但絕對(duì)禁止用力拍。
可以瘦肚子的水果
蘋果
蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高
葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進(jìn)消化功能,而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!
蕃茄
蕃茄腹部減肥、嚴(yán)格說起來,蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中??吹剿^押星鸭t素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢
菠蘿
菠蘿腹部減肥、有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!
吃什么水果可以瘦肚子,女人都怕胖,要有好身材,緊實(shí)平坦的小腹,就要多吃瘦腹有利的水果和蔬菜,原理高熱量的食物!
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