在這個(gè)發(fā)展迅速的時(shí)代，人們做事情都追求效率、速度。減肥也不例外。那有什么方法可以在短時(shí)間內(nèi)減肥成功呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的減肥快招瘦肚子，希望能幫到你。

　　瘦到你尖叫的十大減肥快招

　　快招一：忍住5分鐘 見效時(shí)間：5分鐘 肚子餓了怎么辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會(huì)。因?yàn)楫?dāng)肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)從其它地方找熱量來供應(yīng)所需，這就是最佳的減肥時(shí)機(jī)。不必?fù)?dān)心血糖會(huì)過低，雖然當(dāng)下血糖低，不過因?yàn)樯眢w有回饋機(jī)制，兩個(gè)小時(shí)之后量血糖，血糖還是可以回升。

　　快招二：喝水充饑 見效時(shí)間：5分鐘 多喝水會(huì)瘦，是每個(gè)減肥達(dá)人都贊同的一個(gè)方法，不過可不是隨便多喝水就會(huì)瘦，你還要選對(duì)時(shí)間喝、而且喝對(duì)水，否則只會(huì)容易發(fā)生水腫現(xiàn)象。專家建議其中一個(gè)絕佳的喝水減肥時(shí)間，就是肚子餓、想吃東西的時(shí)候。喝什么水也是一種學(xué)問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水等，都很適合喝水充饑時(shí)飲用，控制食欲的效果又快又好。

　　快招三：刷舌頭 見效時(shí)間：1天 伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。

　　快招四：嚼口香糖 見效時(shí)間：5分鐘 當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候，來點(diǎn)望梅止渴的機(jī)智作法，口中進(jìn)行咀嚼動(dòng)作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無糖的，才夠有減肥精神。

　　快招五：耳針穴點(diǎn)按摩 見效時(shí)間：3天 人的身上暗藏許多關(guān)鍵點(diǎn)，找到它，經(jīng)過長期針灸、按摩的治療，也可以達(dá)到抑制食欲、調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。耳朵附近有許多穴點(diǎn)，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點(diǎn)、神門點(diǎn)，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點(diǎn)，達(dá)到控制食欲的效果。不過這適合有耐心的人使用，因?yàn)槊扛魩滋炀托枰樉闹委?，是需要長時(shí)間進(jìn)行加上行為調(diào)整才能持續(xù)見效喔!

　　快招六：嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志 見效時(shí)間：3分鐘 所謂眼不見為凈，這話一點(diǎn)都沒錯(cuò)，因?yàn)槿耸且曈X動(dòng)物，看到你就會(huì)想到，想到你就會(huì)想去做到，經(jīng)常觀看美食節(jié)目的你，一定可以完全體會(huì)吧!看到色香味俱全的料理節(jié)目，是不是有食欲大開，一定要吃到那種東西的沖動(dòng)?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在你的身邊。

　　快招七：睡大覺 見效時(shí)間：30分鐘 優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因?yàn)槊刻焖糜X精神就好，精神好就不會(huì)累積壓力，沒有壓力就不會(huì)想大吃大喝來發(fā)泄情緒。在睡覺的過程中，身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生修護(hù)作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險(xiǎn)，倒不如好好睡個(gè)覺，也不會(huì)想亂吃東西啰!

　　快招八：讀瘦身書 見效時(shí)間：1分鐘 當(dāng)意志力薄弱，整個(gè)人快被食欲拐走的時(shí)候，快找瘦身書來強(qiáng)化你的減肥意志，減肥書、減肥雜志，就是你最佳的好朋友。對(duì)于減肥，為什么別人可以成功，為什么別人可以忍住不吃，馬別人的美好經(jīng)驗(yàn)看進(jìn)腦子里，你的身體及意志會(huì)跟著仿效，絕對(duì)可以忍住這一餐。

　　快招九：馬上運(yùn)動(dòng) 見效時(shí)間：30分鐘 你應(yīng)該不會(huì)拿身體不動(dòng)=熱量不消耗=肚子不會(huì)餓，來當(dāng)不運(yùn)動(dòng)的借口吧!事實(shí)上，研究顯示，每天有適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，對(duì)食物的欲望比較低，也就是說運(yùn)動(dòng)可以幫助你抑制食欲喔!你不需要?dú)獯缗５?ldquo;動(dòng)”，有點(diǎn)微汗的“動(dòng)”就很好，平常養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在“好想吃”的念頭來臨時(shí)，不妨也做做操把食欲趕走吧!

　　快招十：吃清淡 見效時(shí)間：3天 愛吃的人、吃個(gè)不停的人都有兩個(gè)共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習(xí)慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會(huì)越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習(xí)慣吧!別以為這難如登天，根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。

　　7個(gè)減肥快招 消滅全身肉肉

　　1.喝水充饑

　　喝水能排毒減肥，這是人們都認(rèn)可的方法。在你肚子餓想吃東西的時(shí)候，不防用水來抵御饑餓感。但是，喝水的時(shí)候需要注意，不要牛飲，要慢慢喝水，這樣子能夠避免因水分無法充分吸收而導(dǎo)致水腫。我們說的喝水減肥，一般指的是白開水，而非哪些加了各種成分的汽水。如果你想喝其他水，小編建議可以喝蘇打水這種偏堿性的水。

　　2.每天多燃燒100kcal

　　如果每天能多燃燒100kcal，那么即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時(shí)間去快走、除草，或是花30分鐘的時(shí)間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。

　　3.喝茶減肥

　　一般的茶都含有兒茶素、咖啡因、茶多酚等有助減肥物質(zhì)，能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。要想快速減肥，可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，在飯后半小時(shí)或著吃了油膩食物以后，喝些茶來解膩。但要注意，處于經(jīng)期或懷孕的女性要少喝茶。

　　4.勤漱口

　　人容易肥胖，很大程度上是因?yàn)榭刂撇蛔∈秤?。而舌苔太厚?huì)影響人的味蕾，讓你怎么吃都不能滿足。因此，平時(shí)勤漱口，漱口時(shí)候，可以用軟毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以后，你會(huì)有意識(shí)地提醒自己已經(jīng)漱過口，不能吃東西了，這樣就可以有效控制食欲，幫助減肥。

　　5.飯后站立半小時(shí)

　　飯后就立馬坐下來休息，不利于腸胃消化，腹部容易肥胖。而飯后站立半個(gè)小時(shí)，則有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，消除腹部贅肉。

　　6.多做有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)是指氧氣參與代謝的一種運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的糖類和脂肪來為身體提供能量，減脂效果要比無氧運(yùn)動(dòng)好。如果你想在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　7.水果減肥法

　　水果減肥功效早已被大家所認(rèn)知。水果減肥法指的是出水果外不進(jìn)食其他食物的一種減肥方法。這種方法很有效，但是并不適宜長期進(jìn)行。小編建議，你可以在一個(gè)星期中選擇一天來進(jìn)行水果減肥法，用水果做正餐，清腸排毒減肥。一天后，馬上要恢復(fù)正常飲食。