很多人都想有一張瓜子臉，每天早晚做保養(yǎng)時(shí)，不妨就花個(gè)短短10分鐘，來(lái)套瘦臉操，你也可以讓圓臉、方臉、福神臉變成瓜子臉喔。以下是小編整理的10分鐘瘦臉操的簡(jiǎn)單教程，僅供參考，歡迎閱讀。

　　10分鐘瘦臉操的簡(jiǎn)單教程

　　第一步：先把臉先干凈，洗好之后可以適量的涂點(diǎn)護(hù)膚品，在涂的時(shí)候要注意，要順著一個(gè)方向涂，不要來(lái)回搓，下巴從中間向兩邊涂，額頭從中間向兩邊涂，分別向兩側(cè)進(jìn)行涂抹和按摩。

　　第二步：大家在做瘦臉按摩的時(shí)候往往只顧著按摩臉，只是單純的想著臉瘦了就行了，其實(shí)不然，脖子也是需要按摩的，而且按摩脖子對(duì)瘦臉也有很大的幫助，臉部按摩好之后，用雙手手掌順著脖頸慢慢的從下到上做提拉式的按摩。

　　第三步：雙手手掌從額頭中間開(kāi)始向外撫摸，直到腮部，這樣不僅有瘦臉的效果，還可以緩解疲勞，讓人精神恢復(fù)。

　　第四步：雙手分別用食指和中指兩個(gè)手指頭從內(nèi)眼角開(kāi)始移至太陽(yáng)穴的位置，輕輕按摩一會(huì)，就像平時(shí)涂眼霜的按摩手法一樣。

　　第五步：用兩根手指從嘴唇中間向兩邊按摩，這一步可以有效的排出臉上的毒素，讓臉能更快的瘦下去。

　　伸舌頭瘦臉動(dòng)作

　　1、站好，上下身處于同一平面上，頭拄后仰起來(lái)，臉朝正上方。

　　2、雙手放在鎖骨上，舌頭拄上伸出來(lái)，盡量向鼻頭的方向伸，然后收回，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)幾十次，注意動(dòng)作不要太急，以免讓舌頭受傷。

　　發(fā)聲瘦臉?lè)?/p>

　　1、發(fā)出咦的聲音，嘴巴自然張開(kāi)向兩側(cè)拉開(kāi)。

　　2、然后發(fā)出嗚的聲音，嘴巴呈圓圈型收起。

　　3、一邊前后的慢慢晃動(dòng)頭部，一邊交替的重復(fù)咦和嗚的發(fā)聲。

　　塑料瓶按摩瘦臉

　　1、在塑料瓶時(shí)裝入一定分量的白開(kāi)水，打開(kāi)蓋子。

　　2、用牙齒咬住瓶口，將舌頭伸進(jìn)瓶口，把瓶口擋住，盡量別讓水漏出來(lái)。

　　3、保持住這個(gè)姿勢(shì)，然后頭慢慢的仰起來(lái)，停留一會(huì)就可以了。

　　怎么瘦臉不反彈

　　1、兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然后再慢慢放下。這樣對(duì)于消除雙下巴是非常有效的喔!

　　2、將四指并攏包覆上手臂，利用拇指力量按壓上臂與身體交界處凹陷處的肩前穴，可幫助身體排毒，促進(jìn)睡眠。

　　3、兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按掃至鎖骨處。每個(gè)臉部按摩動(dòng)作后均可重復(fù)此動(dòng)作作為結(jié)束，共3次?？蓵惩i部血液循環(huán)，排除廢物，緊致小臉。

　　4、嘴巴閉合，五指并攏，手掌微拱，利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下，再?gòu)难垲^下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側(cè)。接著再重復(fù)3的動(dòng)作，從耳下按摩至鎖骨處。重復(fù)3次。

　　5、利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)，這個(gè)動(dòng)作要重復(fù)3次?？墒贡亲痈?，面部更有立體感。

　　6、兩手握拳，食指微勾起，第二關(guān)節(jié)處輕抵在嘴角的下方。用指關(guān)節(jié)往上滑動(dòng)到鼻翼兩周，然后用第二指關(guān)節(jié)反復(fù)按摩鼻翼。

　　7、四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位，用指腹力量呈逆時(shí)針輕揉。再順著耳下的淋巴節(jié)往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。

　　8、兩手握拳之后用第二指關(guān)節(jié)的地方從下巴兩側(cè)開(kāi)始用力的往上推擠。用后三節(jié)指關(guān)節(jié)的力量以頰骨為基準(zhǔn)點(diǎn)同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)。用大拇指?jìng)?cè)邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側(cè)松弛的肌肉。最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側(cè)畫(huà)到耳前同時(shí)按壓耳朵兩邊穴道。

　　9、將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡(luò)血液循環(huán)。雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動(dòng)到太陽(yáng)穴部位，輕壓3秒。兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。順著眉骨的方向大拇指從眉頭劃動(dòng)到眉尾，停止之后一樣按壓3秒。

　　10、將食指、中指與無(wú)名指放在下巴與嘴唇中間的瘦臉骨頭凹陷處。順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結(jié)方向滑動(dòng)。三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強(qiáng)。同樣用指腹滑動(dòng)到耳下的淋巴結(jié)定點(diǎn)，重復(fù)這4個(gè)動(dòng)作5次。

　　11、從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次。

　　再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　健康減肥小訣竅

　　每餐只吃七分飽。早餐要吃的好，要有谷類(lèi)水果蔬菜和蛋白質(zhì)。上午11點(diǎn)吃個(gè)蘋(píng)果，下午3點(diǎn)喝杯酸奶，晚餐早點(diǎn)吃，晚上8點(diǎn)后不再吃東西，餓的話喝個(gè)牛奶。每頓飯前喝杯水，不要在飯后喝很多水，稀釋胃液，不利消化。

　　多運(yùn)動(dòng)，跑步散步之類(lèi)的。重要的是新陳代謝率、運(yùn)動(dòng)減肥的道理在于提高新陳代謝率，很多人跑步后體重不見(jiàn)下降是很正常的，首先跑步會(huì)使你的肉緊實(shí)了，絕對(duì)會(huì)看起來(lái)瘦了，然后，要有長(zhǎng)遠(yuǎn)意識(shí)，肌肉含量高了，脂肪含量低了，新陳代謝的提高是最棒的，你整個(gè)人的運(yùn)轉(zhuǎn)變快了，就不容易囤脂肪了。

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