很多16歲的女生臉圓圓的，很想瘦下來，所以可以學(xué)習(xí)一些瘦臉的方法，堅(jiān)持也能比較快速的瘦下臉上的肉肉哦。以下是小編整理的16歲女生瘦臉快的方法，歡迎閱讀。

　　16歲女生瘦臉快的方法

　　運(yùn)動(dòng)法：脂肪肥胖、按摩瘦臉

　　如果你臉上的肉肉比較結(jié)實(shí)，笑起來的時(shí)候還有可怕的肌肉痕跡，那說明你面部堆積的可能是脂肪比較多。想要減掉面部的脂肪，按摩瘦臉是最好的方法，首先從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。這個(gè)動(dòng)作能放松面部神經(jīng)和大腦，也能緩解疲勞。接著用雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次。

　　再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。這個(gè)方法可以加快主要脂肪集中部位的面頰新陳代謝，讓臉部不再胖胖的。最后以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次，再以雙手掌由下向上輕撫頸部，促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)，對(duì)瘦臉非常有效。

　　熱敷法：浮腫肥胖、代謝不佳

　　如果你的臉部總是腫腫泡泡的，沒有硬硬的肉肉但是一走路就一直哆嗦。這種多半是浮腫引起的臉部虛胖。與臉部連接的莖部有大量血管和淋巴管，體內(nèi)循環(huán)不佳或是排毒不暢就會(huì)引起面部浮腫。這種浮腫還會(huì)帶來臉部痤瘡、發(fā)熱發(fā)紅等癥狀，因此可以用熱敷和沐浴法來瘦臉。

　　每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，浸浴時(shí)間以20分鐘為宜。之后用同樣溫度的熱毛巾敷在脖頸處，前后都要包裹到，至毛巾變涼后再更換，重復(fù)2-3次。這樣能促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，最后用潤(rùn)膚霜對(duì)面部進(jìn)行按摩，按摩方法跟運(yùn)動(dòng)式差不多，但是力度要盡量輕一些，動(dòng)作也以緩慢為佳。

　　飲食法：混合肥胖、遺傳肥胖

　　對(duì)于天生有肥胖基因或是混合型面部肥胖的女生來說，單獨(dú)按摩或是沐浴效果都不好。首先這類女生要對(duì)飲食進(jìn)行一定的控制，冬瓜、南瓜、海帶、香蕉等可以促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)和排毒的蔬果應(yīng)該多吃，溫水是每天一定要多喝的，這樣才能加快新陳代謝，讓面部浮腫和發(fā)胖得到改善。

　　另外堅(jiān)持每天進(jìn)行泡浴和熱敷，再對(duì)面部進(jìn)行按摩，可以更有針對(duì)性的瘦臉。一般混合型面部肥胖的瘦臉療程都比較久，基本上要1個(gè)月左右才能看到效果。如果是面部骨骼形狀比較寬的女生，如果你的臉部其實(shí)并不胖就不要再繼續(xù)瘦臉了，可以選擇用妝容或者發(fā)型來改變臉部形狀。

　　日常瘦臉最快的方法

　　拉伸頸部，擺脫雙下巴

　　兩手屈肘，合掌，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域。慢慢地利用拇指力量將下巴向上推，頭抬起，然后再慢慢放下。

　　暢通頸部血液循環(huán)

　　兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按掃至鎖骨處。每個(gè)臉部按摩動(dòng)作后均可重復(fù)此動(dòng)作作為結(jié)束，共3次。

　　掌心按摩

　　嘴巴閉合，五指并攏，手掌微拱，利用掌心從下巴處輕輕按摩至兩頰耳下，再從眼頭下方沿著顴骨輕輕按摩至兩頰外側(cè)。接著再重復(fù)3的動(dòng)作，從耳下按摩至鎖骨處。重復(fù)3次。

　　雕塑鼻線

　　利用兩手食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)，重復(fù)3次。

　　包覆臉頰

　　兩手搓熱掌心，然后五指并攏包覆兩頰，讓熱力傳到臉上，這樣有利于臉部廢物排出。重復(fù)3次。

　　瘦臉的食物

　　菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

　　西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　柿干

　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

　　紅蘿卜

　　相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔。

　　豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

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