要想告別大餅?zāi)?，首先就要找對正確的瘦臉方法，才能達到好的效果。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的幾款最有效瘦臉食譜和運動方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!

　　最有效的瘦臉食品

　　1.西洋芹+牛奶美白燃脂的不二選擇

　　牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養(yǎng)價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦!把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用!

　　2.冬瓜+玉米湯類瘦臉佼佼者

　　點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經(jīng)常也會聽到冬瓜海鮮湯;但這次小編為大家推薦的是DIY冬瓜玉米湯!這款湯可以去肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦!做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續(xù)喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!

　　3.胡蘿卜+蜂不可或缺的每日一飲

　　蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了!做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦!每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!

　　瘦臉必須知道的小經(jīng)驗

　　一、哪些因素會讓你的臉部FAT? ①脂肪：面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉;

　　②面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉; ③肌肉：面部咀嚼肌發(fā)達;

　　④水腫：月經(jīng)末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將捆擾你。

　　二、自測臉部：

　　捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經(jīng)超標(biāo)。

　　三、從吃開始：三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

　　四、按摩篇：

　　1、顴骨按摩(早、晚各1次)

　?、儆弥兄赴醋★E骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然后放松顴骨肌肉; ②用中指按摩顴骨周圍，放松面部所有肌肉; ③右手按住顴骨，適當(dāng)用力施壓20秒。同時在右手按住后腦以支撐頭部，借著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。

　?、茈p手壓住顴骨外側(cè)，輕輕用力，往后方按住30秒，同樣兩邊輪流。

　　2、棉布消脂按摩(早、晚各一次)

　?、儆秒p手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發(fā)際處拉，重復(fù)10次;

　?、谟檬种赴醋⊙鄞恢?，由中指往外慢慢移動，做5次。

　　③雙手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內(nèi)打圈10次;

　　④用手指按住太陽穴10至15秒。

　　3、減少臉頰贅肉

　?、偻可习茨λ?，在頰骨部位縱拉贅，并向外拉開，然后慢慢向下移，到鼻翼為止，一次動作約5秒，持續(xù)進行一分鐘。

　　②雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細(xì)紋)皮膚以橫向拉開，手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒，持續(xù)1分鐘。

　　4、排水腫纖面按摩：

　?、儆谜菩挠擅骖a中央向前推至耳前，重復(fù)動作10次;

　　②手背交替由下而上輕拍頸部，重復(fù)動作10次。

　　五、成功個案推薦：全天瘦臉方案

　　1、早上：臉部降溫

　?、龠x用清涼型潔面產(chǎn)品，溫水潔面后用冷水敷臉大約1分鐘;

　?、谙赐昴樅螅褂檬湛s水收緊皮膚，再搽滋潤霜;

　　③特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

　　2、中午：放松臉部肌肉

　　①利用面部表情來鍛煉面部肌肉;

　　②每天聯(lián)系發(fā)“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。

　　3、晚上：臉部減肥操

　?、儆弥兄负蜔o名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推; ②用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)數(shù)次，再從下顎往兩側(cè)耳朵推動，最后用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰;

　?、勰粗负褪持改笞∠骂€中間，同時向兩邊輕捋下顎輪廓線，反復(fù)幾次;

　?、茈p手交替由下至上輕撫頸部至下顎，這樣就能使雙下巴不見啦!

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