最近流行的3分鐘面部瑜伽非常火，帶給您輕松的同時(shí)還能瘦臉美顏，看看怎么練哦。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理面部瘦臉瑜伽的相關(guān)資料，供大家參考!

　　面部瘦臉瑜伽

　　1分鐘收緊臉頰

　　1、彈動(dòng)臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，5秒后呼氣，放松，重復(fù)數(shù)次。

　　2、橫向提升：保持微笑狀態(tài)，然后用右手中指和無名指從左嘴角處向上拉升到臉側(cè)后停住。

　　用左手中指和無名指將臉部多余的肌肉輕輕地橫拉至太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸。

　　保持30秒后，換另一側(cè)進(jìn)行，可以恢復(fù)輪廓、緊實(shí)臉頰。

　　1分鐘提升下巴

　　拇指提升

　　step1：將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉，用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。

　　step2：放松，手指輕輕回歸到原位，然后再做5-8次。

　　循環(huán)提升

　　step1：肩膀不動(dòng)，用右手中指和無名指按壓住下巴中心。

　　step2：左手的中指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘，慢慢將左手中指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)，回到初始位置。

　　重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行，可以促進(jìn)循環(huán)，加強(qiáng)皮膚彈力、改善肌肉活力，從而緊致下巴。

　　1分鐘推升脖子

　　四周扭動(dòng)

　　step1：用右手的拇指托住下巴，手指帶動(dòng)頸部，進(jìn)行上下左右的扭動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)。

　　四個(gè)方向都扭到為一遍，每次做8-10遍即可。

　　四指推升

　　step1：將兩手的四指并攏伸直，用左手自左耳根由上而下輕撫至脖根，再回到耳根。

　　step2：換右手，用同樣的方法按摩右側(cè)。

　　每次反復(fù)10-20次，過程中注意用力不要過猛。

　　最后用雙手輕拍脖子，注意用指腹拍打，力度適宜，反復(fù)拍半分鐘。

　　有效的瘦臉方法

　　1：外涂法補(bǔ)充水分燃燒脂肪

　　市面上有很多減肥的產(chǎn)品出售，MM可以選擇一些適合臉上用的瘦臉?biāo)?，每天早晚洗臉后按照說明把瘦臉?biāo)吭谀樕?，然后從下向上作順時(shí)針打圈按摩，這樣既能補(bǔ)充水分，又有燃燒脂肪的功效，一舉二得。

　　2：按摩法緊致肌膚減少臉頰贅肉

　　涂上瘦臉上之后，我們可以適當(dāng)加些按摩來幫助減少臉頰贅肉，首先在頰骨部位縱拉贅肉并向外拉開，然后慢慢向下移到鼻翼為止，此動(dòng)作重復(fù)持續(xù)進(jìn)行1分鐘。接著雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的皺紋，皮膚以橫向拉開，手掌由內(nèi)向外推至外圍輪廓約3秒，同樣持續(xù)1分鐘。

　　3：美容院療法收緊臉部松弛肌肉

　　現(xiàn)在的漂亮MM經(jīng)常會(huì)去美容院，美容院一般會(huì)利用電腦儀器的點(diǎn)子訊號(hào)去刺激臉部肌肉纖維產(chǎn)生同步完全收縮的運(yùn)動(dòng)，使肌肉內(nèi)數(shù)千條肌纖維的直徑和體積維持標(biāo)準(zhǔn)，增強(qiáng)肌纖維膜的柔韌與彈性，收緊臉部肌肉松弛，從而達(dá)到瘦臉效果。

　　4：吸盤大法瘦臉安全無痛楚

　　吸盤大法是日本人發(fā)明的安全又無痛楚的瘦臉方法，這個(gè)方法十分走紅呢，具體是用六個(gè)粉色磨砂膠吸盤，根據(jù)面部肥胖的位置不同，擺出不同陣法，每天吸十分，兩個(gè)星期就能見效了哦~

　　5：敲擊法促進(jìn)臉部血液循環(huán)

　　每天早晚洗臉后，MM們可以用雙手輕輕拍打或者敲擊臉部，直到臉頰呈微紅為止，敲打臉部不但能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，還能使臉部血色變紅潤，達(dá)到修緊臉部、突出輪廓的效果，很值得MM們嘗試。

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