生理期過(guò)后的一周是瘦身的好時(shí)機(jī)，特別是大餅?zāi)榤m們，可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這個(gè)好機(jī)會(huì)哦，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的經(jīng)期后怎么瘦臉的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　經(jīng)期后怎么瘦臉

　　生理期過(guò)后的一周是瘦身的好時(shí)機(jī)，特別是大餅?zāi)榤m們，可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這個(gè)好機(jī)會(huì)哦，就來(lái)讓我們一起向小臉美人進(jìn)軍吧!

　　臉龐消瘦法 在這個(gè)階段是最適合做瘦臉 按摩的，因?yàn)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/xueyenake/' target='_blank'>血液回圈流暢，按摩也就會(huì)很輕松達(dá)到想要的效果。所以想瘦臉的MM可要注意嘍! 浮腫的去除 主要按摩鼻翼處及周?chē)?，這樣對(duì)消除臉部浮腫時(shí)很有效果的。

　　做法是，順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。 面頰的按摩 先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方反覆按摩10~20次，經(jīng)常這樣做就可以改變那個(gè)地方的輪廓還可以促進(jìn)血液回圈，然后在以同樣的方式做另一側(cè)。

　　防止松弛 面部松弛的問(wèn)題也是不容忽視的哦!做法是用手指從下巴按壓到耳朵后方，從而讓你的肌膚更有彈性。

　　經(jīng)期瘦臉事半功倍

　　對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，瘦臉是365天天天不能松懈的事業(yè)。關(guān)于經(jīng)期和瘦臉的關(guān)系，網(wǎng)上已經(jīng)流傳了很多說(shuō)法，比如說(shuō)經(jīng)期大吃大喝不會(huì)胖等等，這些到底是真是假呢。每個(gè)女孩每個(gè)月都會(huì)有那么特殊的幾天，而且大家都多多少少聽(tīng)過(guò)一些關(guān)于生理期瘦臉的傳言，那么到底是不是真的呢?今天來(lái)端正視聽(tīng)，普及一下在生理期真正可以瘦臉的方法。

　　經(jīng)期瘦臉?lè)蛛A段更有效

　　所謂的經(jīng)期瘦臉，就是女性利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦臉?lè)殖伤钠?，分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦臉福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦臉超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦臉平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦臉緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到瘦臉的目的。

　　經(jīng)期瘦臉對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)是很好的瘦臉?lè)椒?，但是運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)讓身體過(guò)于疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。如果想要提高瘦臉效率，女性朋友不妨合理利用經(jīng)期瘦臉的四個(gè)階段，科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)和飲食，并且注意搭配使用輔瘦。輔瘦是時(shí)下肥胖界非常倡導(dǎo)的健康瘦臉模式，不僅能專業(yè)配合運(yùn)動(dòng)和飲食瘦臉，同時(shí)還能幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，獲得更加超脫常人的健康體態(tài)。

　　一、瘦臉福利期：生理期來(lái)的1~7天

　　1.補(bǔ)充鐵質(zhì)以及纖維質(zhì)豐富的食物，比如菠菜、海帶、葡萄干、櫻桃、蘋(píng)果、蜜棗、紅棗、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶、小魚(yú)干等。

　　2.避免生冷的食物，冰品或者飲品。

　　3.放松心情，做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)。

　　4.少吃甜食，避免加重經(jīng)期不適的癥狀。

　　5.避免飲用含咖啡因的飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)增加經(jīng)期焦慮、不安的情緒。

　　二、瘦臉超速期：生理期后的7-14天

　　1.在這段時(shí)間應(yīng)該嚴(yán)格遵守減重飲食計(jì)劃，因?yàn)檫@段時(shí)間最能控制食欲。

　　2.月經(jīng)干凈后的1-7天里，可以進(jìn)行補(bǔ)氣血。飲食上應(yīng)該偏高蛋白、高鐵和高維生素B群，比如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、菠菜、黑棗、蓮子、山藥等。

　　超速期瘦臉建議

　　懶人瘦臉：如果你真的很喜歡吃蛋糕，這段時(shí)間稍微控制一點(diǎn)甜食，盡量能不吃就不吃。吃的糧食越粗越好，大概吃半碗到八分滿就可以了。這時(shí)候配合上加量的運(yùn)動(dòng)，燃脂速度更快。

　　三、瘦臉平快期：生理期后的14~21天

　　1.這段時(shí)間應(yīng)該維持低卡低脂的飲食，如果食欲大增，可以吃一些愛(ài)玉、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等具有較強(qiáng)飽腹感的食物來(lái)充饑。此外，多吃牛奶、起司、小魚(yú)干等食物，對(duì)瘦臉很有幫助。多喝綠茶和白開(kāi)水，還能提高人體新陳代謝。

　　2.不要連續(xù)兩餐都進(jìn)食淀粉或者高湯的食物，包括甜點(diǎn)、冰淇淋、蛋糕或者糖果。

　　四、瘦臉緩慢期：生理期后的21~28天

　　這段時(shí)間大多數(shù)人會(huì)食欲變得超好，特別想吃垃圾食品。這段時(shí)間最簡(jiǎn)單的瘦臉?lè)椒ň褪遣怀杂驼ㄊ澄?、甜食和零食，?jīng)過(guò)半年，就能成功瘦下來(lái)。

　　緩慢期瘦臉建議：

　　1、 這段時(shí)期大多數(shù)人會(huì)有經(jīng)前綜合癥，很多人全身都會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)水腫狀況。這時(shí)候最重要的是不能吃太咸的東西，因?yàn)閿z入鈉元素太多，人體就會(huì)水腫，這時(shí)候你可以吃紅豆湯、蘆筍水等天然的利尿劑，幫助排出水分。

　　2、 加速運(yùn)動(dòng)。每天加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，以對(duì)抗瘦臉頑固期。

　　3、 利用按摩瘦臉。這段時(shí)間人體所有代謝處于緩慢時(shí)期，這時(shí)候可以更加多的利用按摩去進(jìn)行瘦臉，可以通過(guò)按摩瘦臉穴位，幫助脂肪更好的燃燒。特別提醒各位MM們，經(jīng)期需要注意保暖，因此在飲食上要避免生冷食物，特別是冰冷的飲品更加不能喝。不然會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期紊亂或者生理期痛。另外經(jīng)期可以多補(bǔ)充鐵質(zhì)和纖維豐富的食物。像菠菜、海帶、小魚(yú)干、葡萄干、櫻桃、蘋(píng)果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。