苗條的身材是很多12歲女生都向往的，但是卻不是誰都能擁有的，所以要想瘦，就要努力減肥吧以下是小編整理的12歲女生瘦身方法，僅供參考，歡迎閱讀。

　　12歲女生怎么瘦身

　　1、喝喝茶

　　熱熱的茶不但有暖身的效果并且在這個冬季多喝茶還可以補充身體的水分，抵抗干燥天氣，讓你的皮膚變得更加水嫩光滑。最重要的一點就是多喝茶還可以讓你的身體產生一種熱量，這樣就可以助你更好的發(fā)汗。時常給自己泡上一杯古方巧克、茶，怡神消脂，加速脂肪代謝，減重瘦身的同時還可以滋養(yǎng)肌膚哦。在這個季節(jié)多喝此茶還可以抑制饞蟲哦!茶水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝茶真是一種減肥美容的好方法。

　　2、洗熱水浴

　　在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是最大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　3、增加日照

　　由于冬季天氣比較寒冷，很多人都不愿意出門，總喜歡待在屋里。但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機會。在秋冬季節(jié)，室外活動減少了，太陽也少曬到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。在冬季日常多曬太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。成功減肥的關鍵和難點在于改變生活習慣，優(yōu)秀的減肥產品能幫助你改變。

　　4、保持飲食的三低三高

　　所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

　　5、像淑女那樣吃東西

　　想想淑女們都是怎么吃東西的：餐前先喝一點湯，用小份的盤子盛食物，細嚼慢咽，慢慢享受每一口食物，即使是最美味的食物也不多吃，淺嘗即止，絕不碰餐桌上的剩菜，也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己飲食的小小秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺。因此，快改改你狼吞虎咽的習慣吧，一點點小的改變，就會塑造苗條健康的你哦。

　　常見的減肥方法

　　1、茶道減肥法

　　減肥茶是源自中醫(yī)理論，以草本植物如荷葉，普洱茶，為配料的天然減肥飲品。它最大的好處就是無藥理副作用，相對減肥藥品，減肥效果穩(wěn)定，食用成本低廉。但消費者對其食用后帶來的腹瀉頗有微詞。很多人也不喜歡苦澀的茶藥味。新一代艾瘦抗饑餓減肥茶，唯一采用國際最先進的瘦素減肥，公認最安全、高效、不反彈。

　　對減肥有比較好作用的茶還有：大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。

　　2、梅子減肥法

　　被戲稱為明星瘦身“秘密武器”的苗條梅，素有“每天一杯茶，不如每天一顆梅”之稱。這種減肥茶果，如同減肥茶一般的草本植物屬性，但不腹瀉，口感好，攜帶也方便，可以作為減肥茶的替代品。

　　3、黃瓜雞蛋減肥法

　　黃瓜雞蛋減肥法屬于節(jié)食減肥，每天三根黃瓜兩個雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個雞蛋，晚上只吃一根黃瓜，5天輕松減12斤，效果比較明顯。優(yōu)點：效果明顯，減肥速度快。缺點：堅持起來比較困難，長時間使用不利于人體健康。這類方法偶爾為之還可以，但是經(jīng)常使用不利于身體健康。因此意志不堅定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。

　　4、蘋果牛奶減肥法

　　也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然后恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

　　5、七日魔鬼瘦身湯

　　又叫七日瘦身湯，俗稱魔鬼瘦身湯、巫婆湯。用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，一大鍋可以喝七天。

　　青少年減肥誤區(qū)

　　1、晚睡、熬夜就能瘦下來!

　　累瘦了的說法，越來越站不住腳了。減肥的錯誤你犯過嗎，熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。中醫(yī)有“天人合一”的養(yǎng)生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　2、吃得精細養(yǎng)顏瘦身!

　　在很多人的印象里，吃得精細是高品質生活的表現(xiàn)，能吃出“健康和苗條”，而實際上并非如此。減肥的錯誤你犯過嗎，食物做得太精細已經(jīng)造成了一些有利健康的物質丟失。

　　3、發(fā)揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口!

　　越新鮮越自然的食物越有利于減肥。減肥的錯誤你犯過嗎，因為美味的食物一般都添加了調味劑、油脂等，這會增加代謝的負擔，食物應選擇最原始和新鮮的吃法。

　　4、減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃!

　　吃“好吃的”?!這對于減肥計劃可不是什么明智之舉。減肥的錯誤你犯過嗎，消耗的熱量>攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。

　　5、“多餐”就能減肥!

　　“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，減肥的錯誤你犯過嗎，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。

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