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5日蜂蜜瘦身的方法是什么

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  很多人都知道蜂蜜有瘦身的功效,可以學(xué)習(xí)正確的方法,減掉身上的贅肉。接下來小編給大家介紹的5日蜂蜜瘦身的方法,歡迎閱讀。

  5日蜂蜜瘦身的方法

  蜂蜜水減肥法第一天:

  9點(diǎn)鐘之前,蜂蜜水一杯

  操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

  12:30-下午2點(diǎn)鐘之前,午餐蜂蜜氺一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜

  操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜

  下午4點(diǎn)鐘,兩湯匙隴佳蜂源洋槐花蜂蜜。

  操作:解除饑餓感,直接食用。

  晚上7點(diǎn)之前,隴佳蜂源洋槐花蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

  蜂蜜水減肥法第二天:

  9點(diǎn)鐘之前,隴佳蜂源洋槐花蜂蜜水一杯

  12:30-下午2點(diǎn)鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜

  操作:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。

  下午4點(diǎn)鐘,兩湯匙蜂蜜。

  晚上7點(diǎn)之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜 隴佳蜂源洋槐花蜂蜜

  操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。

  蜂蜜水減肥法第三天:

  9點(diǎn)鐘之前,蜜糖水一杯。

  12:00-下午2點(diǎn)鐘之前:午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  操作:橘子皮4片,加入一湯匙蜂蜜。

  下午4點(diǎn)鐘:一湯匙蜂蜜。

  晚上7點(diǎn)鐘之前:蜂蜜玫瑰花茶一杯。

  蜂蜜水減肥法第四天:

  早餐:一杯蜂蜜水+一個(gè)蘋果+半盒脫脂酸奶。

  午餐:蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。

  下午餐:2湯匙純蜂蜜。

  晚餐:一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

  蜂蜜水減肥法第五天:

  早餐:一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個(gè)煮雞蛋。

  午餐:蒸雞腿【用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸】。

  下午茶:花湯匙純蜂蜜。

  晚餐:1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

  女性瘦身的小妙招

  1、減少鹽分?jǐn)z入

  這里所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時(shí)添加的食鹽,還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內(nèi)的水液環(huán)境,導(dǎo)致水腫、發(fā)胖,并且對(duì)心血管循環(huán)系統(tǒng)的危害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食,就是在自己烹飪時(shí)少放鹽,甚至可以在烹飪時(shí)不放鹽,在餐桌上準(zhǔn)備一瓶海鹽。然后用餐時(shí)根據(jù)自己的口味,撒一些鹽在菜上,這樣又有味又健康。

  2、排卵期多步行

  計(jì)算一下自己的生理周期,然后在排卵期的那一段時(shí)間里,盡量多選擇步行,步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因?yàn)樵谶@段時(shí)期內(nèi),你體內(nèi)的荷爾蒙濃度發(fā)生了變化。步行時(shí)能多消耗16%左右的熱量,將更有助于體內(nèi)脂肪燃燒。當(dāng)然,你如果喜歡騎單車,也可以用騎單車代替步行。

  3、晚上少開燈

  你知道晚上少開燈能節(jié)約電能,有助于地球環(huán)保,但你知道晚上少開燈還能預(yù)防發(fā)胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因?yàn)闊艄鈺?huì)影響你體內(nèi)的荷爾蒙分泌。

  首先,如果到了晚上你還身處于明亮的環(huán)境中,那么體內(nèi)褪黑激素的分泌就會(huì)受到抑制,進(jìn)而影響一種能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的“瘦素”的分泌,造成脂肪堆積。其次,深夜還待在明亮的燈光下,你的生物鐘也會(huì)變得紊亂,會(huì)想吃各種碳水化合物食物,如果一時(shí)沒忍住,那么就會(huì)吃進(jìn)過多的熱量。

  4、多喝白茶

  白茶是六大茶類之一,屬于輕微的發(fā)酵茶,早在唐代陸羽的《茶經(jīng)》中就有白茶的記載。中醫(yī)養(yǎng)生專家一直認(rèn)為白茶有清熱潤(rùn)肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。

  現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn),喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因?yàn)榘撞枋窃诓铇渖形闯墒鞎r(shí)采摘的,再加上屬于輕微發(fā)酵,所以保存了大量的抗氧化劑,其中含量豐富的兒茶素,抗氧化和促進(jìn)脂肪燃燒的功效都非常明顯。

  此外,白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效,能消除放射性物質(zhì)對(duì)人體的傷害,所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你,要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效,那么沖泡白茶的水溫就不宜過高,以85攝氏度為宜。

  5、間隔餐

  你聽說過“間隔年”,那你知道“間隔餐”嗎?“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法,具體就是在你吃飯時(shí),先只吃一半,然后停頓5分鐘左右,仔細(xì)體會(huì)臟腑傳達(dá)過來的信息,想象自己的胃腸道是否已經(jīng)得到了滿足、自己是否還感到饑餓。

  要知道,暫停5分鐘時(shí)間,就能轉(zhuǎn)移你的大腦對(duì)食物的注意力,進(jìn)而喚醒大腦對(duì)飽腹感的敏感度,緩解由于慣性造成的對(duì)食物的過度渴望,能有效預(yù)防進(jìn)食過量。當(dāng)然,5分鐘之后,如果你仍能感覺到餓,就繼續(xù)享用你眼前的食物。

  但是,如果5分鐘之后,你已經(jīng)不感到饑餓了,并且胃腸道也已經(jīng)向你傳達(dá)了滿意的情緒,你就可以暫定用餐,把其余的食物打包。鑒于食物最好不要留存過夜的原因,所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時(shí)實(shí)施。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單,不僅是可以有效防止你進(jìn)食過量的方法,更能提高你的胃腸道敏感度。

  簡(jiǎn)單的減肥方法

  一、彎腰撿豆子

  每天晚飯少吃,只吃三至五分飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里,重復(fù)這動(dòng)作:彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再?gòu)澭?rarr;再撿豆子……

  可行指數(shù):★★★★

  這是一種自然而然進(jìn)行的柔軟體操運(yùn)動(dòng),如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來!

  二、靠墻站

  大S也曾推崇的減肥方法,晚餐少吃,而且得清淡。飯后半個(gè)小時(shí),夾緊臀部,把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)感到痠、累,堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

  可行指數(shù):★★

  這種方法本身會(huì)讓腿部疲勞疼痛,給人造成一種瘦腿的假象。其實(shí)塑形效果大于減肥,只是讓腿形更好看、更緊繃。而且做完之后一定要拍打、放松,否則反而會(huì)長(zhǎng)出肌肉哦!

  三、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下。類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量。

  可行指數(shù):★★★

  扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉,但每天做的過多也不是好事,而且如果沒有掌握好方法的話,更容易造成腰部扭傷。其實(shí)不如直接學(xué)跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

  四、按摩瘦腹法

  是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進(jìn)脂肪代謝和分解,按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚的血管擴(kuò)張,增加局部的體表溫度,從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問號(hào),沿問號(hào)按摩,先右側(cè),再左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。

  可行指數(shù):★★★★☆

  是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩,調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌的功能,促進(jìn)脂肪代謝和分解,按摩還能促進(jìn)血液循環(huán),使皮膚的血管擴(kuò)張,增加局部的體表溫度,從而促進(jìn)皮下脂肪消耗。不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

  五、粗鹽瘦腰法

  超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水,拌成煳狀,再把它涂于腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗乾凈,也可以按摩后再?zèng)_掉,接著就可以洗澡。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時(shí)不要太用力,以免把皮膚搓得更粗糙。

  可行指數(shù):★★☆

  粗鹽有發(fā)汗的作用,它不僅可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多余的水分而達(dá)到瘦身的作用,而不是直接減去人體身上的脂肪,所以并不是所有的人都適合用粗鹽進(jìn)行減肥。

  六、普洱茶瘦腹法

  叁餐飯后半小時(shí)喝杯普洱茶,大概500c.c左右。平時(shí)口渴也喝。切記不可以在飯前半小時(shí)喝普洱茶,因?yàn)槠斩钑?huì)刮油,飯前喝會(huì)增加饑餓感,所以飯前半小時(shí)千萬不要喝普洱茶。

  可行指數(shù):★★★★★

  普洱茶的減肥,降脂功效主要來自兩個(gè)方面:

  一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。

  二、是發(fā)酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。普洱茶適合小腹贅肉較多的女性,要注意于生理期時(shí)不要喝!

  七、保鮮膜原地踏步法

  保鮮膜纏腰法:保鮮膜圍繞于腰上,原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí),每天堅(jiān)持,絕對(duì)能瘦,當(dāng)然晚上要少吃。

  可行指數(shù):★

  保鮮膜透氣性低,裹上后讓身體局部熱量急劇增加,從而引起大量排汗。其實(shí)原理和利尿劑一樣,減少的只是水分,并不能起到燃燒脂肪的效果。而且市面上的保鮮膜品質(zhì)有好有壞,還容易引起皮膚過敏。

  八、熱湯窈窕法

  日本廣為流行的熱湯減肥法,主張餐前喝1-2碗熱湯,以降低饑餓感來達(dá)到瘦身效果。想知道自己一生的財(cái)運(yùn)如何,添加大師微信:haha359,免費(fèi)給你算命!

  1)熱湯可使身體產(chǎn)生循環(huán),提升代謝力。

  2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油,降低熱量。

  順序?yàn)椋汉葴?rarr;蔬菜→主食淀粉→肉類。

  可行指數(shù):★★★★★

  飯前喝湯能增加飽足感,減少之后進(jìn)食的量。另外也能促進(jìn)消化,所以這樣吃也能減少胃的負(fù)擔(dān)。記住一定要按照上面的進(jìn)食順序哦!

  九、生理期減肥

  瘦身黃金期,可以減緩節(jié)食計(jì)劃,多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物;月經(jīng)后第7-14天為瘦身超速期、月經(jīng)后第14-21天稱為瘦身平快期,這兩期是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);月經(jīng)后第21-28天稱為瘦身緩慢期,為下一周期做計(jì)劃。

  可行指數(shù):★★

  若要說生理周期可以減肥,那減下的應(yīng)該只是水份。排卵的第14天,出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1~3公斤。所以生理期后的瘦身效果只是一種假象。另外,對(duì)于生理周期不規(guī)律的女生來說,這樣的方法也非常不可行。

  十、常吃瘦身水果

  1、藍(lán)莓

  熱量:25大卡/100克

  藍(lán)莓是一種具有超強(qiáng)抗氧化力的減肥水果之一,它是愛美女性減肥美容的最愛。另外,藍(lán)莓含有非常豐富的纖維素,不僅能幫助你增加飽腹感,還能防止食用的脂肪被吸收,是減少體內(nèi)多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!


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5日蜂蜜瘦身的方法是什么

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