七日瘦身湯的做法是怎樣的
中國人本來就很喜歡喝湯,一餐中如果沒有喝到湯,就覺得沒有吃飽,在7、8年前開始流行的七日瘦身湯。七日瘦身湯的做法是怎樣的?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的七日瘦身湯的做法,希望對你有用!
七日瘦身湯的做法
第一天:湯和水果。
除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜。
除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米,中午可以吃點烤馬鈴薯。
禁忌:不能吃任何水果,但要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜。
湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定,即可減重2~3千克。
禁忌:不能吃烤馬鈴薯。
第四天:湯和水果
吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉,飲脫脂牛奶,還可以食雜菜湯。(這天你的身體會需要鉀和碳水化合物,蛋白質(zhì)和鈣等來補充,橡膠和脫脂奶包含以上元素。)
第五天:湯、牛肉和番茄。
除喝湯外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克,番茄要生吃。不限量。這一天要喝6~8杯水,只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜。
牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外,一定要多喝水。
禁忌:不能吃馬鈴薯。
第七天:米飯、果汁和蔬菜。
這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
這個減肥方法不適合長期食用。建議大家還是要配合運動,每兩周食用這款瘦身湯,這樣就能既快速又有效的瘦身。
特別提醒
水果、青菜、肉的位置不可倒,即不能瞎吃。
喝七日瘦身湯的注意事項
1.燉的時候,水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。(餓時喝更好)
2.如果吃東西,請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果,第五天開始吃少量牛肉,第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。
3.喝湯期間,餓了就要喝,不感到餓時也需要喝,請千萬記住:餓了就必須喝,不感覺餓時,隔一小時喝一碗。每日喝10次以上,越多越好,以餓時喝效果好,不可一次喝幾碗。
4.該湯最好在微溫時喝,可盛在容器中,在熱水中溫一下,但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝,或者在熱水中加溫,請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱,加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效,涼湯也可喝。
5.不能用保溫瓶保溫,不能用微波爐加熱,該湯不能始終保溫。
6.對肥胖者而言:洋蔥用2-2.5斤,西紅柿用2.5-3斤,其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣,以辣到全身發(fā)熱,出汗為準。
7.請不要在前一天晚上把菜切好,應(yīng)在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。
8.根據(jù)經(jīng)驗,每1000人當(dāng)中,有一人需吃湯渣。如發(fā)現(xiàn)有前二天減肥速度慢者,需在第三天,每喝一碗湯,同時進食一碗湯渣(菜)。
9.普通減肥者,在瘦下后,需再喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪。此后需每星期喝湯一頓,喝3-5碗,持續(xù)1-3個月(胖人用3個月),期間不影響飲食。按此飲用不反彈,凡喝湯超過十五天者,無需用這一條。
10.在第四天后需吃食物時,如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢,則只能吃極少量食物,某些人吃東西不影響減肥。
11.延長時間減肥者,則需在第十天后必須吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。
12.喝湯期間盡量不喝很燙的茶水(不能喝茶葉和開水),可以喝冷開水或溫開水,但也要與喝湯相隔0.5-1小時。
13.由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時,故請一定早上煲,當(dāng)日喝掉效果好,絕對不能晚上煲第二天喝。
14.喝瘦身湯期間,最好大量喝湯,只吃少量食物。此種方法效果最好,但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜,請根據(jù)自身情況而決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響減肥速度,則須減少水果蔬菜量(如先天性、藥物性肥胖者,這兩種情況,前三天應(yīng)控制)。隨意吃喝會影響減肥速度,請根據(jù)自身情況自我調(diào)節(jié)和控制。
15.局部減肥,如臉、背、腰、腹、大腿等,一般只要2-4天即可。
16.七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可,中途不可再加冷水,請在開始時加足。
17.煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可,用高壓鍋者始終不能蓋緊,只當(dāng)普通鍋用,不能用電飯鍋等。燒開后的湯在小火燒時,湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。
18.纖維素可長期存在于人體內(nèi),它起著抗脂肪作用。從今七日內(nèi),減重者得遵行下列的食譜進食,覺得饑餓時就喝此“瘦身湯”,它不會增加卡路里,又會加快減重者消耗脂肪的速度,喝的越多就的越多。
七日瘦身湯的副作用
對于很多的快速減肥法來說,它們都是不太科學(xué)的,有快速反彈的副作用,七日瘦身湯也不例外,一旦停止服用開始大吃大喝,人體就會快速的吸收脂肪,讓你比減肥之前更胖,所以一定要適當(dāng)調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu),以防迅速反彈。
七日瘦身湯雖然減肥迅速,但對于想減肥的朋友們來說,運動與合理的飲食結(jié)構(gòu)是非常重要的,日??刂谱约旱氖秤?,吃飽了就不要再繼續(xù)進食,長此以往下去一定能有一個好身材。
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1.七日瘦身湯有哪些
4.七日瘦身湯的做法
七日瘦身湯的做法是怎樣的
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