女生最管用的減肥方法 有效的女生減肥方法
想要減肥就必須要知道一些科學(xué)正確的減肥的方法，切勿亂用一些隨便傷害身體健康的方法，那么有哪些減肥方法是適合女生用的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女生最管用的減肥方法相關(guān)資料，供大家參考!
女生最管用的減肥方法
一：生姜紅茶減肥法
生姜紅茶減肥法源自日本醫(yī)學(xué)博士石原結(jié)實，他在自己所寫的《生姜+紅茶喝成瘦美人》一書中有介紹到這種減肥法。主要是減肥者利用生姜的辛辣，使身體發(fā)熱，從而提高新陳代謝、消耗體內(nèi)的熱量，而達到減肥效果。另外，采用這種方法的話，一定要注意飲用方法，特別是早餐要少吃，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，抑制吸收。
二：過午不食法
過午不食法來自于佛教戒律。這種減肥方法的原則是早餐要吃好，午餐要吃飽。基本靠控制每天下午和晚上的飲食完成，簡單又方便，因此深受眾多年輕女生的追捧。方法是一天只吃早、午兩餐，而午餐后的2-3個小時就盡量不吃東西。如果晚上餓得受不了，可以吃少許低熱量水果補充。
三：素食+紅肉
由于素食熱量很低，對于吃貨來說，吃太多也不會擔(dān)心變胖，但長期只吃素食會讓營養(yǎng)過于單一，故要適當(dāng)吃些紅瘦肉。因為紅肉中含有著名的左旋肉堿成分，能夠促進脂肪燃燒，讓脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài)，體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)還維持了易瘦體質(zhì)。因此減肥的同時也要保證蛋白質(zhì)的攝入量。
四：針灸減肥法
針灸減肥法主要是調(diào)整人體的代謝功能和內(nèi)分泌功能，促進脂肪分解，從而達到減肥降脂的效果。而針刺后能夠抑制胃腸蠕動，抑制胃酸分泌，達到減肥效果。加上針灸減肥操作簡單、安全可靠、痛苦小，深受很多女性肥胖者的歡迎。
五：拒絕熬夜
長期熬夜會嚴(yán)重影響人體的生理時鐘運作，容易導(dǎo)致生理紊亂，新陳代謝也會變得不正常。據(jù)研究，女性缺覺時會比平時一天多攝入329卡路里。因為人體在入睡期間，身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的內(nèi)分泌荷爾蒙，而這種瘦素會促進新陳代謝，如果熬夜就會影響到瘦體素的分泌，導(dǎo)致變胖。
健康的減肥食譜
一：黑豆大棗粥
主料：黑豆30g、大棗4個、糥米30g
輔料：白糖少許
做法：
1、首先將黑豆用水泡6個小時。
2、然后在高壓鍋內(nèi)倒入黑豆、洗凈的糯米和大棗。
3、接著加入小半鍋清水，按下煮粥模式，靜待出鍋，最后再加入1勺白糖拌勻即可。
小貼士：黑豆需要提前浸泡，不然不易煮熟。
二：苦瓜甘藍(lán)
主料：紫甘藍(lán)200g、苦瓜100g
輔料：白醋、糖、鹽適量
做法：
1、首先把紫甘藍(lán)切成碎末，然后加入糖、白醋和鹽攪拌均勻。
2、苦瓜切成片，挖去瓜瓤，放入開水中焯水，后稍稍用鹽腌制一下，碼放在盤中。
3、最后把調(diào)好味的紫甘藍(lán)碎整成球狀放在苦瓜圈上即可。
小貼士：紫甘藍(lán)碎加入白醋顏色會變得更加漂亮。
三：蘋果豆?jié){
主料：黃豆50g、蘋果1個
輔料：白砂糖適量
做法：
1、首先準(zhǔn)備好所有材料，把黃豆提前泡浸8小時;蘋果用鹽水泡10分鐘，洗凈切塊。
2、然后將泡過的黃豆倒入豆?jié){機中，加入蘋果和適量的清水。
3、最后啟動豆?jié){機的果蔬豆?jié){功能，后把豆?jié){倒出過濾，最后加入適量的白糖即可。
小貼士：蘋果帶有絲絲的甜味可直接飲用。
四：白露黃金粥
主料：小米20g、大米20g、玉米粒20g、南瓜200g
輔料：紅棗4個、枸杞適量
做法：
1、首先將南瓜切成粒。
2、然后在鍋中倒入小半鍋清水，待水開后便下洗凈的小米和大米。
3、接著再次將水燒開，下紅棗、玉米粒和南瓜，煮30分鐘。最后加入少許枸杞，煮1分鐘即可。
小貼士：此粥健脾養(yǎng)胃，入口香糯。
五：百合花蓮子小米粥
主料：小米50g、糯米20g、蓮子20g
輔料：百合20g
做法：
1、首先將蓮子用水泡1個小時;小米、糯米用水泡30分鐘。
2、接著在鍋中倒入小半鍋清水，待水燒熱后，便下蓮子、小米和糯米，用大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮60分鐘。
3、最后放入百合，煮20分鐘即可出鍋。
小貼士：煮粥的水要一次加足。
猜你喜歡：
5.女生如何合理減肥
女生最管用的減肥方法 有效的女生減肥方法
