粥，喝粥是我國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，喝粥的好處還是很多，喝粥不僅能幫助減肥，還能調(diào)節(jié)身體的營(yíng)養(yǎng)攝入平衡。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的最有效瘦身粥的做法，希望能幫到你。

　　粥的做法 六款瘦身排毒粥

　　1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

　　大米50g，蜂蜜適量。將大米淘?xún)?，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

　　2、土豆粥

　　土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

　　3、香蕉粥

　　香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　4、鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　5、郁李仁粥

　　郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天。可潤(rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

　　6、麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？蓾?rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

　　五色養(yǎng)顏粥 瘦身美容又排毒

　　這款粥非常好消化，好消化的食物都是健脾養(yǎng)胃的，這對(duì)于我們的脾氣是一種保護(hù)，脾虛人先老么，保護(hù)好脾胃就是維持年輕的不二法門(mén);相較于吃米飯，同量的米飯和這款粥相比，這款粥的熱量要低的多，減肥的妹子用這款粥代替主食，也不會(huì)餓肚子;這里面大部分都是粗糧，富含豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)排便，促進(jìn)腸道排毒，腸道輕松，膚色自然好，沒(méi)有明顯皮膚問(wèn)題的妹子，喝了這款粥，皮膚會(huì)光滑細(xì)膩很多;里面的谷物除了提供營(yíng)養(yǎng)還補(bǔ)氣養(yǎng)血，堅(jiān)持吃一段時(shí)間，氣色也會(huì)好很多。

　　首先，一款真正養(yǎng)顏的粥一定是性平的，不偏寒，也不偏熱。這里的谷物，雖有寒熱，但是在一起煮，又是平和的。這款粥里面，紅豆、小米、大米、燕麥都是性平，綠豆雖然性寒，但是紫米性溫，中和一下，正好喝的。而它們功效也是各有不同，每天來(lái)上一碗，心肝腎脾胃都顧到了，不會(huì)偏頗哪一方，造成身體和皮膚的問(wèn)題。

　　綠豆：味甘。入心，胃經(jīng)。清熱解毒，利水消腫，開(kāi)胃健脾。

　　小米：健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒

　　紅豆：味甘酸。入脾，肝，膀胱經(jīng)。利水消腫，除脹消痞，健脾補(bǔ)血。被李時(shí)珍稱(chēng)為“心之谷?！妒承员静荨飞险f(shuō)：下水腫，久食瘦人。有減肥的功效。

　　紫米：味甘。入心，脾，腎經(jīng)。養(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，強(qiáng)腎益精，能治療神經(jīng)衰弱等多種作用。

　　大米：味甘。具有補(bǔ)中養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、聰耳明目、和五臟、通血脈、止煩、止渴、止瀉等作用。

　　燕麥：味甘，歸肝、脾、胃經(jīng)。具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等