任何形式的減肥，實現(xiàn)的都是全身脂肪水平的下降;幾乎都是脂肪的乳房，肯定也會受到影響。不過，這種影響不是特別明顯，尤其在減肥的初期。但若長期減脂，乳房的外觀就會受到影響。如何才能做到瘦身又豐胸呢，以下是學習啦小編為你整理的怎樣瘦身豐胸的方法，希望能幫到你。

　　怎樣瘦身豐胸

　　運動健胸

　　一是擴胸操：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)平伸外展，動作應緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時吸氣，向兩側(cè)外展時呼氣。反復做數(shù)十次。

　　二是俯臥撐：俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸。然后屈肘下落，但身體不能貼床。反復做十余.次，逐漸增加次數(shù)。

　　三是游泳：游泳除了對肺部和保持身材線條美有益外，對乳房的健美最有益。而水流的，中擊、按摩又有助于雙乳的造型。

　　沐浴按摩健胸

　　沐浴時，用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，促進乳房部位的新陳代謝和血液循環(huán)，對保持乳房健美也很有效

　　1.用略高于體溫的水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發(fā)熱。

　　2.在乳房部位涂搽適量沐浴露，右手置于左側(cè)乳房上，按順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩乳房2分鐘;然后，再按逆時針方向按摩2分鐘;最后提拉乳頭10～20次。隨后換做右側(cè)。按摩可刺激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨豐滿而富有彈性。

　　3.開大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。

　　4.為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上沖，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

　　5.浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手輕輕按摩乳房10分鐘，以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑、潤澤，富有彈性。

　　飲食健胸

　　在眾多影響乳房健美的因素中，飲食是至關重要的一環(huán)。平時多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食物，如富含維生素E的牡蠣、牛奶、萵苣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質(zhì)的牛奶及奶制品，蛋類、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。

　　如何才能快速豐胸瘦身 10大妙招讓你胸圍漲起來

　　月經(jīng)期間卵巢動情素大量分泌十分有益于乳房脂肪的堆積。六大豐胸零食你知道多少?月經(jīng)期豐胸效果較為顯著，別浪費了一月一次的機會噢!

　　有研究證明月經(jīng)期間是豐胸最好的時間段，因為這一時期刺激乳房發(fā)育的卵巢動情素會大量分泌，十分有益于乳房脂肪的堆積。那么月經(jīng)期間吃什么豐胸，來例假時吃什么豐胸呢?看過下面這些月經(jīng)豐胸食物，您就知道月經(jīng)期間吃什么豐胸，來例假時吃什么豐胸的答案了。

　　經(jīng)期是減肥瘦身豐胸的最好時機，MM都希望擁有圓潤挺拔的胸部與一掌可握的纖腰，這樣才是完美女人的最佳曲線，那么月經(jīng)期間吃什么豐胸效果最好呢?下面經(jīng)驗 將會給你提供一些簡單的食譜，幫助你豐胸減肥，一起來吧。

　　方法/步驟

　　1、最好在月經(jīng)來的前七日吃酒釀，酒釀中含有醣化酵素和豐富的酵母菌，可以刺激乳房二次發(fā)育，也可以幫助清理腸道。

　　2、山藥在月經(jīng)前七日吃最好，山藥含有豐富的氨基酸和粘蛋白以及多種礦物質(zhì)，可以幫助乳房發(fā)育也可以幫助你經(jīng)期瘦身。

　　3、月經(jīng)來的前兩個星期吃酪梨，酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進女性荷爾蒙分泌。

　　4、經(jīng)期結(jié)束的第一個星期和第二個星期，可以多吃枸杞，從中醫(yī)的角度來看，枸杞有著很好的瘦身排毒豐胸的功效。

　　5、月經(jīng)來的前七天，多吃黃豆，黃豆含有蛋白質(zhì)和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，達到豐胸健身的功效。

　　6、月經(jīng)前七天食用，青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進乳房發(fā)育。

　　7、生理期結(jié)束的第一個和第二個星期食用，當歸可以促進血液循環(huán)，最好可以用藥膳來搭配，這樣更能幫助胸部發(fā)育也能甩脂。

　　8、月經(jīng)來的前七日，牡蠣含有蛋白質(zhì)和鋅，可以促進女性荷爾蒙分泌及細胞分裂，加上熱量低，所以是豐胸瘦身的不二選擇。

　　9、經(jīng)期結(jié)束的第一個星期和第二個星期，可以多吃枸杞，從中醫(yī)的角度來看，枸杞有著很好的瘦身排毒胸的豐功效。

　　10、紅豆，經(jīng)期結(jié)束兩三天后，可以煮些紅豆糖水喝，可以補血，使氣色紅潤哦!