任何形式的減肥，實(shí)現(xiàn)的都是全身脂肪水平的下降;幾乎都是脂肪的乳房，肯定也會(huì)受到影響。不過(guò)，這種影響不是特別明顯，尤其在減肥的初期。但若長(zhǎng)期減脂，乳房的外觀就會(huì)受到影響。如何才能做到瘦身又豐胸呢，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎樣瘦身豐胸的方法，希望能幫到你。

　　怎樣瘦身豐胸

　　運(yùn)動(dòng)健胸

　　一是擴(kuò)胸操：身體平躺，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收至胸前，然后兩臂向兩側(cè)平伸外展，動(dòng)作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，向兩側(cè)外展時(shí)呼氣。反復(fù)做數(shù)十次。

　　二是俯臥撐：俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸。然后屈肘下落，但身體不能貼床。反復(fù)做十余.次，逐漸增加次數(shù)。

　　三是游泳：游泳除了對(duì)肺部和保持身材線(xiàn)條美有益外，對(duì)乳房的健美最有益。而水流的，中擊、按摩又有助于雙乳的造型。

　　沐浴按摩健胸

　　沐浴時(shí)，用水、手和工具對(duì)乳房進(jìn)行沖擊和按摩，促進(jìn)乳房部位的新陳代謝和血液循環(huán)，對(duì)保持乳房健美也很有效

　　1.用略高于體溫的水(約40℃)沖洗全身，使身體微微發(fā)熱。

　　2.在乳房部位涂搽適量沐浴露，右手置于左側(cè)乳房上，按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩乳房2分鐘;然后，再按逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘;最后提拉乳頭10～20次。隨后換做右側(cè)。按摩可刺激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈，使乳房日趨豐滿(mǎn)而富有彈性。

　　3.開(kāi)大水龍頭，用冷熱水交替沖洗乳房約3-5分鐘。

　　4.為防止乳房下垂，可用淋浴頭從乳房下部往上沖，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

　　5.浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手輕輕按摩乳房10分鐘，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑、潤(rùn)澤，富有彈性。

　　飲食健胸

　　在眾多影響乳房健美的因素中，飲食是至關(guān)重要的一環(huán)。平時(shí)多吃一些能促使或參與雌激素合成分泌的食物，如富含維生素E的牡蠣、牛奶、萵苣、柑橘、胡蘿卜、雞蛋、麥芽、牛肝、牛肉、羊肉等，富含B族維生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、蓮藕、黃瓜、南瓜等，富含蛋白質(zhì)的牛奶及奶制品，蛋類(lèi)、瘦肉、豆制品，等，都能收到很好的健胸效果。

　　如何才能快速豐胸瘦身 10大妙招讓你胸圍漲起來(lái)

　　月經(jīng)期間卵巢動(dòng)情素大量分泌十分有益于乳房脂肪的堆積。六大豐胸零食你知道多少?月經(jīng)期豐胸效果較為顯著，別浪費(fèi)了一月一次的機(jī)會(huì)噢!

　　有研究證明月經(jīng)期間是豐胸最好的時(shí)間段，因?yàn)檫@一時(shí)期刺激乳房發(fā)育的卵巢動(dòng)情素會(huì)大量分泌，十分有益于乳房脂肪的堆積。那么月經(jīng)期間吃什么豐胸，來(lái)例假時(shí)吃什么豐胸呢?看過(guò)下面這些月經(jīng)豐胸食物，您就知道月經(jīng)期間吃什么豐胸，來(lái)例假時(shí)吃什么豐胸的答案了。

　　經(jīng)期是減肥瘦身豐胸的最好時(shí)機(jī)，MM都希望擁有圓潤(rùn)挺拔的胸部與一掌可握的纖腰，這樣才是完美女人的最佳曲線(xiàn)，那么月經(jīng)期間吃什么豐胸效果最好呢?下面經(jīng)驗(yàn) 將會(huì)給你提供一些簡(jiǎn)單的食譜，幫助你豐胸減肥，一起來(lái)吧。

　　方法/步驟

　　1、最好在月經(jīng)來(lái)的前七日吃酒釀，酒釀中含有醣化酵素和豐富的酵母菌，可以刺激乳房二次發(fā)育，也可以幫助清理腸道。

　　2、山藥在月經(jīng)前七日吃最好，山藥含有豐富的氨基酸和粘蛋白以及多種礦物質(zhì)，可以幫助乳房發(fā)育也可以幫助你經(jīng)期瘦身。

　　3、月經(jīng)來(lái)的前兩個(gè)星期吃酪梨，酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進(jìn)女性荷爾蒙分泌。

　　4、經(jīng)期結(jié)束的第一個(gè)星期和第二個(gè)星期，可以多吃枸杞，從中醫(yī)的角度來(lái)看，枸杞有著很好的瘦身排毒豐胸的功效。

　　5、月經(jīng)來(lái)的前七天，多吃黃豆，黃豆含有蛋白質(zhì)和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，達(dá)到豐胸健身的功效。

　　6、月經(jīng)前七天食用，青木瓜中含有豐富的木瓜酵素和維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，促進(jìn)乳房發(fā)育。

　　7、生理期結(jié)束的第一個(gè)和第二個(gè)星期食用，當(dāng)歸可以促進(jìn)血液循環(huán)，最好可以用藥膳來(lái)搭配，這樣更能幫助胸部發(fā)育也能甩脂。

　　8、月經(jīng)來(lái)的前七日，牡蠣含有蛋白質(zhì)和鋅，可以促進(jìn)女性荷爾蒙分泌及細(xì)胞分裂，加上熱量低，所以是豐胸瘦身的不二選擇。

　　9、經(jīng)期結(jié)束的第一個(gè)星期和第二個(gè)星期，可以多吃枸杞，從中醫(yī)的角度來(lái)看，枸杞有著很好的瘦身排毒胸的豐功效。

　　10、紅豆，經(jīng)期結(jié)束兩三天后，可以煮些紅豆糖水喝，可以補(bǔ)血，使氣色紅潤(rùn)哦!