怎樣按摩減肥瘦身
總想希望能不靠運動和節(jié)食就瘦下來,但是真有這么好的事兒嗎?如果你還在糾結(jié)什么是最有效的減肥方法,那就跟著小編一起來看看,以下是學習啦小編為你整理的怎樣按摩減肥瘦身,希望能幫到你。
怎樣按摩減肥瘦身
腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經(jīng)脈,使經(jīng)脈通暢、氣血充盈,還可以按摩內(nèi)臟,促進腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。
推腹位置:自腹部正中線開始至兩側(cè),從上至下推至小腹骨盆處,然后再自左至右橫著推。
推腹方法:將雙手手掌疊放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。
瘦臀
臀部過于豐滿,馬上就成了梨形身材,這可是破壞好身材的大敗筆。提翹臀部,可常推按大腿根部,促進脂肪的消散。
推按位置:自兩側(cè)胯部沿腹股溝至外陰的大腿根部,分布了脾、胃、肝、膽、腎五條經(jīng)脈的多個穴位,通過推按大腿根部,可以調(diào)節(jié)這五條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。
推按方法:以兩手的掌根適度用力推按,至有酸痛感,連續(xù)推按20遍,每天推按3~5次。
瘦大腿
你是不是因為久坐、收獲了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗,可以捶打胃經(jīng),促進身體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)代謝,從而消除營養(yǎng)物質(zhì)的堆積而瘦腿。
大腿的胃經(jīng)位置:大腿外側(cè),自股骨的外側(cè)至膝關(guān)節(jié)外上方肌肉隆起處。
敲打方法:用小橡皮錘敲打大腿外側(cè),力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標準,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。
瘦小腿
你是不是因為經(jīng)常跑步,而讓自己的小腿肚子特別的發(fā)達,不美觀了呢?小腿粗,可以多刮一刮膽經(jīng)。
小腿的膽經(jīng)區(qū)域:小腿外側(cè)腓骨前緣,自腓骨小頭下至足外踝前。
刮痧方法:可以用帶尖頭的刮痧板,以圓潤的尖頭沿著小腿外側(cè)刮痧,力度以有酸脹感為適宜,直至出現(xiàn)潮紅為度。可隔天刮痧一次。注意,月經(jīng)期不要刮痧。
瘦手臂
手臂的后緣,是心經(jīng)和小腸經(jīng)的循行線。這個位置堆積贅肉,大多與這兩條經(jīng)脈的功能異常有關(guān)系,可以捏按手臂的后緣,促進經(jīng)氣循環(huán),消除“蝴蝶袖”。
捏按位置:自腋下開始,沿著手臂的后緣,至肘部。
捏按方法:以拇指和食指的指腹捏按手臂外側(cè),直至手腕處。每次每側(cè)捏按10遍左右,每天捏3~5次。
瘦小臉
你一直介意自己的大圓臉、合影時離小臉朋友遠遠的?現(xiàn)在就來學學瘦小臉的方法吧。在臉上,陽明經(jīng)是分布最廣、氣血最充足的經(jīng)脈,如果充足的氣血被截留在臉上,就會使面部過于營養(yǎng),臉頰兩側(cè)肉肉的。只要疏通陽明經(jīng)脈,臉蛋兒馬上變小巧。
陽明經(jīng)脈位置:自嘴角起,沿著臉的邊緣、耳朵前,至頭發(fā)發(fā)際內(nèi)。
瘦臉方法:將圓滑的木梳子背蘸取適量橄欖油,自嘴角向發(fā)際內(nèi)刮拭,刮拭的力度要輕柔,不要在臉上刮出充血帶,每天早晚各刮一次,每次每側(cè)刮拭20遍。
瘦下巴
下巴位置是任脈終止的部位,雙下巴是任脈氣血不通暢的表現(xiàn)。每天按摩任脈,就能幫助你練出個嬌俏的尖下巴。
任脈位置:人體正面的正中線,自恥骨聯(lián)合的上緣,一直沿腹部胸部的中線至下巴。中醫(yī)稱這條經(jīng)脈為陰脈之海,與女性的生殖功能密切相關(guān),不孕、痛經(jīng)都是任脈出了問題。
按摩方法:雙手合十,以雙手的大魚際適當用力頂在任脈上,自下巴沿喉嚨、胸骨、腹部正中捋按,每天捋按4次,每次捋按10遍。
瘦鎖骨
很多男人喜歡女人的鎖骨,認為清晰的鎖骨線條是女人最性感的地方。如果你的鎖骨部位肉肉的,可以多按摩頸部的胃經(jīng)促進氣血運行,使津液代謝的功能恢復(fù)正常,從而使脂肪得以消散,鎖骨自然就“表現(xiàn)”突出了。
按摩部位:自耳后頸部往下,終止于鎖骨的叁條肌肉,然后再點按喉結(jié)兩旁。
按摩方法:將四指并攏,以指腹在頸部從上往下快速摩擦30次,每天操作2~3次。
按什么穴位可以減肥,8種超實用穴位減肥方法
1.抓帶脈瘦腰
減肥時,不要忘了每天拿抓此處200下,有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動,增強活力,改善便秘,最重要的當然是能趕跑腰部贅肉,這個嘛,褲腰帶很快就告訴你效果的!
2.敲擊風市瘦大腿
瘦大腿,第一個選的有效穴位是風市穴,要用敲擊法。做法:對著該穴位敲100下為宜,力道由輕到重為好,效果出來會讓你大吃一驚,原來肥肉都被敲走了!
3.捏梁丘穴塑造完美腿部曲線
做法:將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個辦法,對自己腿部線條不太滿意的MM們可以試試。捏提梁丘穴,對于腿部尤其是大腿的曲線有很好地塑形作用。
4.揉殷門穴讓腿一直這么瘦
做法:在殷門穴處用掌根進行揉按,力道要稍微大點,按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈,對于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門穴,膀胱經(jīng)穴位,是重要的排毒通道,對于腿部減肥效果不俗。
5.要瘦小腿刮委中
做法:在委中穴抹上潤滑油,然后用刮痧板連刮幾下,直到刮出痧。刮痧委中對瘦小腿,有很好的效果,刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點,讓小腿內(nèi)循環(huán)變快,減少肥肉。
6.控制食欲按中脘
做法:按壓時力道要適中,用食指直接點按50-100下即可。中脘穴,奇經(jīng)八脈上任脈的穴位,對胃部有內(nèi)調(diào)作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。
7.瘦胳膊抓臂臑穴
瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴,做法:拇指壓住穴位,四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好,要堅持,一個星期就能初見成效。
8.艾灸足三里消除浮腫
做法:點燃艾條,在足三里處灸約5分鐘。經(jīng)常艾灸足三里,非常有助于睡眠和調(diào)節(jié)心臟回流,心臟回流順利,直接使下半身循環(huán)順暢,從而能消除浮腫,減少下半身肥胖。
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