總想希望能不靠運(yùn)動(dòng)和節(jié)食就瘦下來(lái)，但是真有這么好的事兒?jiǎn)?如果你還在糾結(jié)什么是最有效的減肥方法，那就跟著小編一起來(lái)看看，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎樣按摩減肥瘦身，希望能幫到你。

　　怎樣按摩減肥瘦身

　　腰腹肥胖，多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經(jīng)脈，使經(jīng)脈通暢、氣血充盈，還可以按摩內(nèi)臟，促進(jìn)腹部水液代謝正常，減少脂肪堆積，消除小肚腩。

　　推腹位置：自腹部正中線(xiàn)開(kāi)始至兩側(cè)，從上至下推至小腹骨盆處，然后再自左至右橫著推。

　　推腹方法：將雙手手掌疊放于腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。

　　瘦臀

　　臀部過(guò)于豐滿(mǎn)，馬上就成了梨形身材，這可是破壞好身材的大敗筆。提翹臀部，可常推按大腿根部，促進(jìn)脂肪的消散。

　　推按位置：自?xún)蓚?cè)胯部沿腹股溝至外陰的大腿根部，分布了脾、胃、肝、膽、腎五條經(jīng)脈的多個(gè)穴位，通過(guò)推按大腿根部，可以調(diào)節(jié)這五條經(jīng)脈的氣血循環(huán)。

　　推按方法：以?xún)墒值恼聘m度用力推按，至有酸痛感，連續(xù)推按20遍，每天推按3~5次。

　　瘦大腿

　　你是不是因?yàn)榫米⑹斋@了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗，可以捶打胃經(jīng)，促進(jìn)身體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝，從而消除營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的堆積而瘦腿。

　　大腿的胃經(jīng)位置：大腿外側(cè)，自股骨的外側(cè)至膝關(guān)節(jié)外上方肌肉隆起處。

　　敲打方法：用小橡皮錘敲打大腿外側(cè)，力度以有酸脹感、但痛感不明顯為標(biāo)準(zhǔn)，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。

　　瘦小腿

　　你是不是因?yàn)榻?jīng)常跑步，而讓自己的小腿肚子特別的發(fā)達(dá)，不美觀了呢?小腿粗，可以多刮一刮膽經(jīng)。

　　小腿的膽經(jīng)區(qū)域：小腿外側(cè)腓骨前緣，自腓骨小頭下至足外踝前。

　　刮痧方法：可以用帶尖頭的刮痧板，以圓潤(rùn)的尖頭沿著小腿外側(cè)刮痧，力度以有酸脹感為適宜，直至出現(xiàn)潮紅為度?？筛籼旃勿鹨淮巍Ｗ⒁?，月經(jīng)期不要刮痧。

　　瘦手臂

　　手臂的后緣，是心經(jīng)和小腸經(jīng)的循行線(xiàn)。這個(gè)位置堆積贅肉，大多與這兩條經(jīng)脈的功能異常有關(guān)系，可以捏按手臂的后緣，促進(jìn)經(jīng)氣循環(huán)，消除“蝴蝶袖”。

　　捏按位置：自腋下開(kāi)始，沿著手臂的后緣，至肘部。

　　捏按方法：以拇指和食指的指腹捏按手臂外側(cè)，直至手腕處。每次每側(cè)捏按10遍左右，每天捏3~5次。

　　瘦小臉

　　你一直介意自己的大圓臉、合影時(shí)離小臉朋友遠(yuǎn)遠(yuǎn)的?現(xiàn)在就來(lái)學(xué)學(xué)瘦小臉的方法吧。在臉上，陽(yáng)明經(jīng)是分布最廣、氣血最充足的經(jīng)脈，如果充足的氣血被截留在臉上，就會(huì)使面部過(guò)于營(yíng)養(yǎng)，臉頰兩側(cè)肉肉的。只要疏通陽(yáng)明經(jīng)脈，臉蛋兒馬上變小巧。

　　陽(yáng)明經(jīng)脈位置：自嘴角起，沿著臉的邊緣、耳朵前，至頭發(fā)發(fā)際內(nèi)。

　　瘦臉方法：將圓滑的木梳子背蘸取適量橄欖油，自嘴角向發(fā)際內(nèi)刮拭，刮拭的力度要輕柔，不要在臉上刮出充血帶，每天早晚各刮一次，每次每側(cè)刮拭20遍。

　　瘦下巴

　　下巴位置是任脈終止的部位，雙下巴是任脈氣血不通暢的表現(xiàn)。每天按摩任脈，就能幫助你練出個(gè)嬌俏的尖下巴。

　　任脈位置：人體正面的正中線(xiàn)，自恥骨聯(lián)合的上緣，一直沿腹部胸部的中線(xiàn)至下巴。中醫(yī)稱(chēng)這條經(jīng)脈為陰脈之海，與女性的生殖功能密切相關(guān)，不孕、痛經(jīng)都是任脈出了問(wèn)題。

　　按摩方法：雙手合十，以雙手的大魚(yú)際適當(dāng)用力頂在任脈上，自下巴沿喉嚨、胸骨、腹部正中捋按，每天捋按4次，每次捋按10遍。

　　瘦鎖骨

　　很多男人喜歡女人的鎖骨，認(rèn)為清晰的鎖骨線(xiàn)條是女人最性感的地方。如果你的鎖骨部位肉肉的，可以多按摩頸部的胃經(jīng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，使津液代謝的功能恢復(fù)正常，從而使脂肪得以消散，鎖骨自然就“表現(xiàn)”突出了。

　　按摩部位：自耳后頸部往下，終止于鎖骨的叁條肌肉，然后再點(diǎn)按喉結(jié)兩旁。

　　按摩方法：將四指并攏，以指腹在頸部從上往下快速摩擦30次，每天操作2~3次。

　　按什么穴位可以減肥，8種超實(shí)用穴位減肥方法

　　1.抓帶脈瘦腰

　　減肥時(shí)，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內(nèi)臟蠕動(dòng)，增強(qiáng)活力，改善便秘，最重要的當(dāng)然是能趕跑腰部贅肉，這個(gè)嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的!

　　2.敲擊風(fēng)市瘦大腿

　　瘦大腿，第一個(gè)選的有效穴位是風(fēng)市穴，要用敲擊法。做法：對(duì)著該穴位敲100下為宜，力道由輕到重為好，效果出來(lái)會(huì)讓你大吃一驚，原來(lái)肥肉都被敲走了!

　　3.捏梁丘穴塑造完美腿部曲線(xiàn)

　　做法：將該處的肉輕輕捏起揉按3分鐘左右。這個(gè)辦法，對(duì)自己腿部線(xiàn)條不太滿(mǎn)意的MM們可以試試。捏提梁丘穴，對(duì)于腿部尤其是大腿的曲線(xiàn)有很好地塑形作用。

　　4.揉殷門(mén)穴讓腿一直這么瘦

　　做法：在殷門(mén)穴處用掌根進(jìn)行揉按，力道要稍微大點(diǎn)，按揉2分鐘即可。這樣可以讓腿部肥肉不反彈，對(duì)于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷門(mén)穴，膀胱經(jīng)穴位，是重要的排毒通道，對(duì)于腿部減肥效果不俗。

　　5.要瘦小腿刮委中

　　做法：在委中穴抹上潤(rùn)滑油，然后用刮痧板連刮幾下，直到刮出痧。刮痧委中對(duì)瘦小腿，有很好的效果，刮委中能打通小腿肥胖的阻塞點(diǎn)，讓小腿內(nèi)循環(huán)變快，減少肥肉。

　　6.控制食欲按中脘

　　做法：按壓時(shí)力道要適中，用食指直接點(diǎn)按50-100下即可。中脘穴，奇經(jīng)八脈上任脈的穴位，對(duì)胃部有內(nèi)調(diào)作用。減肥控制食欲主要是按壓中脘穴。

　　7.瘦胳膊抓臂臑穴

　　瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴，做法：拇指壓住穴位，四指抓住贅肉向外捏拎。抓200下為好，要堅(jiān)持，一個(gè)星期就能初見(jiàn)成效。

　　8.艾灸足三里消除浮腫

　　做法：點(diǎn)燃艾條，在足三里處灸約5分鐘。經(jīng)常艾灸足三里，非常有助于睡眠和調(diào)節(jié)心臟回流，心臟回流順利，直接使下半身循環(huán)順暢，從而能消除浮腫，減少下半身肥胖。