經(jīng)期吃什么水果最減肥 生理期可以減肥的水果
月經(jīng)期如果暴飲暴食，也是會變胖的。我們要合理飲食，才能在經(jīng)期間減肥成功。本文是學習啦小編整理的經(jīng)期水果減肥法，希望對你有所幫助。
經(jīng)期可以減肥的水果
經(jīng)期減肥水果之橙子
橙子是生活當中十分常見的水果，在經(jīng)期吃它的話對于減肥是很有好處的哦，想要減肥的姑娘們可以在經(jīng)期吃點哦!
橙子是多纖維又熱量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，幫助人體在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素，讓你在經(jīng)期后身體變的更輕盈。
經(jīng)期吃橙子的方法
新鮮橙子可作為上午的加餐，緩解你對午餐的渴望。經(jīng)期吃橙子，可將橙子打成汁，再加入適量熱水飲用。
經(jīng)期減肥水果之番石榴
石榴也是有減肥的功效的，在經(jīng)期吃它也是可以起到減肥的功效的，想要減肥的可以在經(jīng)期吃哦!
番石榴也就是芭樂。它是維生素C含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬于高的，可緩解便秘，減肥時可適量食用。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。
經(jīng)期吃番石榴的方法
番石榴可作為下午的加餐，下午學習工作時間偏長，吃個番石榴補充維C是不錯的選擇。另外，將番石榴的皮煮水，配上紅糖，能消除體內(nèi)濕氣，一定程度上緩解經(jīng)期水腫。
經(jīng)期減肥水果之番茄
番茄又名西紅柿。食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對脂肪及蛋白質的消化。
番茄在經(jīng)期吃也是可以減肥的，除了飲食之外，想減肥的話還可以適當?shù)倪\動哦，當然要注意經(jīng)期不能劇烈的運動。
經(jīng)期吃番茄的方法
番茄可以安排進下午的晚餐，番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，能減緩人體衰老進程。經(jīng)期吃番茄可以打成汁，配上熱水同服。
其他減肥水果
低熱量減肥零食水果 草莓
草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質非常豐富，幫助身體抗氧化、清除自由基，食用還有利于鐵的吸收。草莓是低熱量水果，不用擔心會攝入過多的熱量而變胖。
經(jīng)期吃草莓的方法
將草莓用50℃以下的溫水泡一會兒，維生素C基本上也沒有損失，進食也不會涼了。
女性經(jīng)期減肥注意事項
第一，避免水腫
經(jīng)期前后，脂肪和水分很容易積聚在體內(nèi)，所以我們的臉部和下肢，會出現(xiàn)浮腫的情況。同時，由于荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動減弱，所以通過節(jié)食的方法，瘦下來非常的困難。但是在飲食要盡量的清淡，避開重咸的食物。例如火鍋、辣椒、熏肉等，都要避免食用。
第二，多喝開水
許多人認為，經(jīng)期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現(xiàn)這樣的情況，一到了經(jīng)期時候，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經(jīng)期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經(jīng)期的時候，應該少喝茶水。因為茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。
第三，捶打腰背
在月經(jīng)期間，很多朋友都會感到腰酸背痛，非常的難受。美容達人建議各位，不妨多用雙手去捶捶腰和背，因為這樣不僅可以緩解身體酸痛的感覺。而且還可以加快身體血液的循環(huán)，提高人體的代謝功能，從而達到減肥瘦身的效果。因此，在月經(jīng)期間多捶打下腰背，是非常有作用的哦。
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