秋季瘦身食物有哪些_秋冬季減肥瘦身食物
秋季減肥正當(dāng)時，減肥瘦身當(dāng)然也是必需的。有什么食物是適合秋季減肥瘦身時候吃的呢?為秋季瘦身食物有哪些這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
秋季瘦身的食療偏方
瘦身食療偏方1：海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質(zhì)，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì)，對于重視健康美，尤其是對于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔!
海帶含有大量的碘，這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升，對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。除了碘以外，鉀也是對于消除身體浮肉很有幫助的礦物質(zhì)。鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)多余的鈉會把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質(zhì)而對身體有幫助。
除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，比如說昆布(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍(lán)藻、褐藻等等，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時，切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦!除此之外飲食也要盡可能均衡攝取，不可過分偏食，才不會矯枉過正哦!材料：水發(fā)海帶200克。
瘦身食療偏方2：吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。
瘦身食療偏方3：吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
瘦身食療偏方4：喝檸檬醋
檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
瘦身食療偏方5：吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
瘦身食療偏方6：只吃芭樂和番茄兩種水果
營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
瘦身食療偏方7：吃菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
六款秋季滋潤排毒的瘦身食譜
1、素炒蘆筍
用料：
蘆筍200克，植物油10克，魚湯200克，姜5克，蔥5克，精鹽、味精、水豆粉少許。
制法：
?、偬J筍洗凈去根后，放入沸水中爆一下，撕去老皮，排列在盤中待用;蔥切成節(jié)，姜切成片。
?、趧倩?，將植物油燒至七成熱，放入姜、蔥，炒出香味，摻鮮湯燒沸。放入蘆筍，燒至入味，加精鹽、味精、蘆筍裝盤。鍋內(nèi)所余湯汁，用豆粉勾英，淋在蘆筍之上即可裝盤食用。
2、糖醋鮮藕
用料：
嫩藕250克，精鹽2克，味精少許，植物油10克，白糖10克，醋10克，水豆粉少許。
制法：
?、倌叟喝テ?，洗凈后切成薄片，濾干水分，待用，將白糖，醋，豆粉、精鹽、味精和勻，調(diào)成汁。
?、诔村?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/shanghuo/' target='_blank'>上火，將油燒至七成熱，倒入藕片，翻炒至斷生，將已調(diào)好的計倒入鍋內(nèi)，翻炒，收汁后即可起鍋。
3、全菇銀尖
用料：
綠豆芽100克，金針菇100克，植物油5克，精鹽、蔥花、味精各少許。
制法：
?、倬G豆芽、金針菇去根，洗凈。
②鍋中放清水，煮沸后，將綠豆芽、金針菇投進(jìn)去淖一下，徹干水分，待用。
③炒鍋上火，將植物油燒至七成熱，投入蔥花炒出香味，熄火，放入綠豆芽、金針菇、精鹽、味精，拌勻即可裝盤上桌。
4、蔥香芋兒
用料：
小芋兒250克，植物油10克，蔥10克，精鹽、味精、鮮湯各少許。
制法：
①芋頭去皮，洗凈后切成小塊，蔥切成寸段。
②炒鍋上火，倒入植物油燒至六成熱，投入芋兒翻炒再加精鹽、鮮湯用文火煮熟，加味精、蔥段，拌勻即可裝盤上桌。
5、火爆腰花
用料：
豬腰250克，馬蹄爽25克，青椒50克，植物油50克(實耗10克)，豆瓣醬5克，料酒、白糖、味精、精鹽、姜末、蔥花、淀粉各適量。
制法：
?、儇i腰洗凈去臊后，用直刀切成交叉花紋，不切斷，然后再切成長條;馬蹄爽切成片;青椒去籽，洗凈后切成絲。
②將植物油燒至七成熱，放入豆瓣醬、姜、蔥，炒香，再投入豬腰煽炒如斷生后加入料酒、青椒絲、馬蹄爽片、精鹽、味精、白糖、鮮湯，最后用水淀粉勾芡即可裝盤上桌。
6、子姜牛肉絲
用料：
牛肉250克，子姜200克，蒜苗20克，泡海椒15克，鮮湯20克，植物油50克(實耗10克)，豆瓣醬5克，精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。
制法：
①牛肉洗凈后切成2寸(6.6厘米)長的細(xì)絲;子姜去皮洗凈后切成一樣長的細(xì)絲;蒜苗切成節(jié)，泡海椒切成絲。
?、谠谂Ｈ庵屑尤诵√K打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好;另在一個碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉，調(diào)成計。
?、蹖⒅参镉蜔疗叱蔁?，下牛肉絲炒至斷生后，瀝去多余的油，在炒鍋中留少量的油，放入差、蒜苗、對海椒翻炒數(shù)下;倒人滋汁，待收汁時即可起鍋裝盤上桌。
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