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秋季瘦身食物有哪些_秋冬季減肥瘦身食物

時(shí)間: 曉敏706 分享

  秋季減肥正當(dāng)時(shí),減肥瘦身當(dāng)然也是必需的。有什么食物是適合秋季減肥瘦身時(shí)候吃的呢?為秋季瘦身食物有哪些這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  秋季瘦身的食療偏方

  瘦身食療偏方1:海帶瘦身

  海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質(zhì),尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質(zhì),對于重視健康美,尤其是對于想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們,多多益善喔!

  海帶含有大量的碘,這種礦物質(zhì)有助于身體內(nèi)的甲狀腺機(jī)能之提升,對于熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助,進(jìn)而達(dá)到減重及控制體重的目的。除了碘以外,鉀也是對于消除身體浮肉很有幫助的礦物質(zhì)。鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的鈉,如果身體內(nèi)的鉀太少,造成身體內(nèi)的鈉鉀平衡失調(diào)多余的鈉會(huì)把水分流住,造成細(xì)胞水腫,使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠,鈉離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質(zhì)而對身體有幫助。

  除了海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇,比如說昆布(比海帶再大片點(diǎn)的藻類)、紅藻、綠藻、藍(lán)藻、褐藻等等,市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液,也可購買天然的海帶回家自己料理,不過任何有幫助的食物在烹調(diào)時(shí),切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理,才不致于失去原有的瘦身目的哦!除此之外飲食也要盡可能均衡攝取,不可過分偏食,才不會(huì)矯枉過正哦!材料:水發(fā)海帶200克。

  瘦身食療偏方2:吃香蕉沾蜂蜜

  香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

  瘦身食療偏方3:吃葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

  瘦身食療偏方4:喝檸檬醋

  檸檬富含維它命才,可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

  瘦身食療偏方5:吃“蘋果餐”

  蘋果是低卡高營養(yǎng)水果,正因如此,許多人用來做為減肥餐。要知道,蘋果和一般餐食比起來,熱量低了很多,當(dāng)然會(huì)瘦下來,但長此以往,營養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的,而且一旦停下來,體重也會(huì)慢慢地回升。

  瘦身食療偏方6:只吃芭樂和番茄兩種水果

  營養(yǎng)師所開列的減肥譜,是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的,并不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。所以,絕對不是只有芭樂和番茄才會(huì)被列入減肥菜單。

  瘦身食療偏方7:吃菠蘿

  菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時(shí)候食用,否則很容易被酵素傷害。

  六款秋季滋潤排毒的瘦身食譜

  1、素炒蘆筍

  用料:

  蘆筍200克,植物油10克,魚湯200克,姜5克,蔥5克,精鹽、味精、水豆粉少許。

  制法:

 ?、偬J筍洗凈去根后,放入沸水中爆一下,撕去老皮,排列在盤中待用;蔥切成節(jié),姜切成片。

 ?、趧倩?,將植物油燒至七成熱,放入姜、蔥,炒出香味,摻鮮湯燒沸。放入蘆筍,燒至入味,加精鹽、味精、蘆筍裝盤。鍋內(nèi)所余湯汁,用豆粉勾英,淋在蘆筍之上即可裝盤食用。

  2、糖醋鮮藕

  用料:

  嫩藕250克,精鹽2克,味精少許,植物油10克,白糖10克,醋10克,水豆粉少許。

  制法:

 ?、倌叟喝テ?,洗凈后切成薄片,濾干水分,待用,將白糖,醋,豆粉、精鹽、味精和勻,調(diào)成汁。

  ②炒鍋上火,將油燒至七成熱,倒入藕片,翻炒至斷生,將已調(diào)好的計(jì)倒入鍋內(nèi),翻炒,收汁后即可起鍋。

  3、全菇銀尖

  用料:

  綠豆芽100克,金針菇100克,植物油5克,精鹽、蔥花、味精各少許。

  制法:

  ①綠豆芽、金針菇去根,洗凈。

  ②鍋中放清水,煮沸后,將綠豆芽、金針菇投進(jìn)去淖一下,徹干水分,待用。

  ③炒鍋上火,將植物油燒至七成熱,投入蔥花炒出香味,熄火,放入綠豆芽、金針菇、精鹽、味精,拌勻即可裝盤上桌。

  4、蔥香芋兒

  用料:

  小芋兒250克,植物油10克,蔥10克,精鹽、味精、鮮湯各少許。

  制法:

 ?、儆箢^去皮,洗凈后切成小塊,蔥切成寸段。

 ?、诔村伾匣?,倒入植物油燒至六成熱,投入芋兒翻炒再加精鹽、鮮湯用文火煮熟,加味精、蔥段,拌勻即可裝盤上桌。

  5、火爆腰花

  用料:

  豬腰250克,馬蹄爽25克,青椒50克,植物油50克(實(shí)耗10克),豆瓣醬5克,料酒、白糖、味精、精鹽、姜末、蔥花、淀粉各適量。

  制法:

  ①豬腰洗凈去臊后,用直刀切成交叉花紋,不切斷,然后再切成長條;馬蹄爽切成片;青椒去籽,洗凈后切成絲。

 ?、趯⒅参镉蜔疗叱蔁幔湃攵拱赆u、姜、蔥,炒香,再投入豬腰煽炒如斷生后加入料酒、青椒絲、馬蹄爽片、精鹽、味精、白糖、鮮湯,最后用水淀粉勾芡即可裝盤上桌。

  6、子姜牛肉絲

  用料:

  牛肉250克,子姜200克,蒜苗20克,泡海椒15克,鮮湯20克,植物油50克(實(shí)耗10克),豆瓣醬5克,精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。

  制法:

 ?、倥H庀磧艉笄谐?寸(6.6厘米)長的細(xì)絲;子姜去皮洗凈后切成一樣長的細(xì)絲;蒜苗切成節(jié),泡海椒切成絲。

  ②在牛肉中加人小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好;另在一個(gè)碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉,調(diào)成計(jì)。

 ?、蹖⒅参镉蜔疗叱蔁幔屡H饨z炒至斷生后,瀝去多余的油,在炒鍋中留少量的油,放入差、蒜苗、對海椒翻炒數(shù)下;倒人滋汁,待收汁時(shí)即可起鍋裝盤上桌。

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秋季瘦身食物有哪些_秋冬季減肥瘦身食物

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