減肥吃什么效果快 減肥食譜簡單做法
引起肥胖的原因有很多,由脂肪引起的肥胖,或者由水腫引起肥胖。很多MM吃得不多,可就是瘦不下來。下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是特別的減肥食譜,希望對你有所幫助。
減肥食譜及做法
芒果皮:
可能在很多人的眼里,芒果是一種濕熱的水果,但有國外的研究發(fā)現(xiàn),芒果可以幫助減肥并保持苗條身材,特別要注意的是,要連皮吃!實(shí)際上,研究人員發(fā)現(xiàn),芒果皮提取物中有一種能阻止人體脂肪細(xì)胞生成的植物營養(yǎng)素,所以多吃芒果皮,說不定真能瘦身哦。
芒果炒鮮貝
原料:芒果2個、鮮貝8顆、紅椒1個、蘆筍1支、蔥適量、蒜頭適量、油鹽糖適量、太白粉適量。
做法:
1、將芒果去皮切厚片,紅椒洗凈切片,蘆筍洗凈切段,蔥切段,蒜頭切薄片,鮮貝斜切一開二。
2、將香菇、蘆筍、紅椒、鮮貝先燙熱,然后瀝干水分。
3、鍋中放油,先把蒜、蔥爆香,然后加入一大匙水及調(diào)味料(太白粉除外),再加入全部材料,輕拌數(shù)下,最后加入少許太白粉水勾芡即可。
冬瓜皮:
冬瓜一向都有排水腫、清熱利濕、減肥的功效,而其功效在它的皮上更是效果顯著!當(dāng)我們因缺乏運(yùn)動、大吃大喝等不良行為導(dǎo)致代謝不暢、脂肪積聚時,不防吃點(diǎn)冬瓜皮,涼拌可以,與其他食材單配成菜也可以。
陳皮冬瓜湯
材料:主料:冬瓜250克
輔料:鮮香菇50可,陳皮25克
調(diào)料:鹽3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克
做法:
1、冬瓜去皮切成馬蹄形,在沸水中稍煮,撈出浸冷瀝干。
2、陳皮浸軟,除去果皮瓤。
3、冬菇去蒂浸軟洗凈。
4、用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片,將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi),蓋上蓋子,放入蒸籠蒸約1小時,再加入精鹽、香油調(diào)味,即可出鍋。
西瓜皮:
西瓜是水果里面一個眾所周知的減肥圣品,因?yàn)樗艽倥判埂⑾[,還可以清腸道。但人們可能不知道,最能減肥的可是西瓜上面的那層皮,減肥效果比果肉多幾十倍。如果你討厭吃硬硬的果皮,那可以先刮去其蠟質(zhì)的外皮,然后用切成條,用清水煮軟,沾點(diǎn)鹽便可食用。
涼拌西瓜皮
材料:西瓜皮400克,芹菜3根
調(diào)味料:醋4大匙,醬油適量,糖適量,花椒油適量,鹽適量
做法
1、將西瓜去除瓜皮及紅色果肉,留下瓜皮邊的白瓤,切成細(xì)絲。
2、將芹菜洗干凈,切成細(xì)絲,故人開水中稍微燙過取出晾涼。
3、將醋汁、鹽、醬油、花椒泊和糖充分?jǐn)嚢琛?/p>
4、將西瓜絲和芹菜段放人碗中,再澆琳上糖醋汁。
5、蓋上蓋子放在陰涼處,靜置2小時即可食用。
肥胖減肥方法
食用水煮紅豆
把50g的紅豆放入600cc的水中,并以最小火力煮30分鐘,煮到水量剩一半為止。
食用烤蘋果
把蘋果切成1公分厚,再以錫箔紙包起來,烤熟至咖啡色后食用。
半身浴
在浴缸里放一張小椅子或?qū)⒛樑璺催^來擺放,泡澡時只讓下半身浸泡在熱水中。只要浸泡半身浴超過30分鐘就可以大量流汗,達(dá)到改善水中毒的效果,并且能夠使身體溫暖。(冬天氣溫較低,可以等浴室溫度上升后再入浴,也可以先讓全身稍微浸泡一下熱水,或是半身浴時在肩膀上披一條干毛巾。)
在臉盆或是木桶里倒入42℃左右的熱水,讓雙腳浸泡在熱水中10~15分鐘。(為了避免熱水冷卻,可在中途繼續(xù)倒入熱水。如果在熱水中加入一小撮鹽巴、或是把一塊生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)
在腎臟的位置上敷姜末濕毛巾
1)把150g 的生姜磨成泥并放入棉布袋中,袋口以繩子綁緊。
2)在鍋中倒入2公升的水,放入袋子后加熱直到快沸騰為止。
3)即將沸騰時把爐火調(diào)到最小,加熱10分鐘后關(guān)火。
4)等鍋中溫度降到70℃左右,放入一條毛巾吸水并輕輕擰干,然后敷在身體上。直接敷的話,很快就會冷掉,不妨在毛巾上蓋一層塑料布,最上面再鋪一條干毛巾。
5)等10分鐘過后,將毛巾再度浸泡鍋中并擰干,然后重新敷在身體上。此動作可重復(fù)2~3次。(若有疼痛或是癥狀較嚴(yán)重時,一天可進(jìn)行2~3次。鍋?zhàn)永锏慕獪訜岷罂芍貜?fù)使用2~3次。)
飲用姜末紅茶
把姜末跟紅糖(或蜂蜜)加入熱紅茶中飲用,紅糖或蜂蜜可依個人喜好來決定加入的份量。
多喝薏仁水
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,性味甘淡微寒,有利水消腫的功效。容易“腫起來”的MM不妨多煮些薏仁水來喝,簡單又有效。薏仁水不只可以幫助身體排掉多余的水分,還具有美白肌膚的功效哦!
看了減肥食譜簡單做法的還看了:
3.晚餐簡單食譜大全
4.一周減肥食譜大全