11歲的女孩怎樣有效瘦小腿
有很11歲的女孩小腿粗胖，想要瘦小腿的，可以學(xué)習(xí)一些有效的方法，減掉小腿上的脂肪。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。
11歲女孩怎樣瘦小腿
飲食起著關(guān)鍵作用
少吃含糖份和淀粉的精致碳水化合物，而是選擇蛋白質(zhì)和纖維的復(fù)合碳水化合物。蛋白質(zhì)會給你補充身體所需的能量，而纖維則是增加飽腹感。
保障充足的睡眠
睡飽了才能讓身體變得有活力，相反睡眠不足會讓身體渴望攝入更多食物。
多動腿拒久坐久站
為什么有些女生跟你一樣上班八小時但是腿一點都不腫?這是因為她在你沒有注意的時候已經(jīng)充分運動到了腿部肌肉，你是長時間保持一個姿勢如果不是腿麻了都不懂換的女生嗎?小編建議時常更換坐姿或站姿，改變腿部受力的方向和力度，這樣對改善腿部血液循環(huán)舒緩水腫有很好幫助。
熱水泡腳多多益善
尤其是氣血虛弱的女生更容易引發(fā)腿部水腫，如果在睡前能用熱水進(jìn)行泡腳，再在水中加入姜片驅(qū)寒效果會更佳。泡腳有利于血液逆循環(huán)，能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，預(yù)防腫脹和肥胖。端正走姿
正確的走姿不僅有利于瘦身，還能使體態(tài)更加完美哦!在上下樓梯，不少女孩會墊腳尖走路減肥，但小腿會因過度鍛煉而變粗，若想改善討人厭的蘿卜腿，走路時用腳跟著地，感受肌肉伸展拉長的感覺，久而久之有很好的瘦腿效果哦!
按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。
健身球瘦腿
首先準(zhǔn)備好兩顆臺球大小的健身球，這樣能夠達(dá)到隨時鍛煉雙腿的目的。不管是在辦公的時候還是坐在家里沙發(fā)看電視的時候，只要直接將這兩顆健身球放在自己的腳心，用雙腿的力量來使它們來回滑動。
造成小腿胖的原因
先天基因遺傳造成
天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進(jìn)行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。這種一般很難減下去，不過經(jīng)常做一些瘦腿按摩，瘦腿運動還是會有一定的效果的。
大強(qiáng)度體育鍛煉造成
大強(qiáng)度的體育鍛煉造成的小腿粗壯，比如深蹲，跳遠(yuǎn)，舉重等爆發(fā)力的項目，容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵御大強(qiáng)度的訓(xùn)練。這也就是為什么大強(qiáng)度訓(xùn)練的運動員小腿一般十分粗壯。
踮腳走路等不良姿態(tài)造成
比如從小喜歡腳踮起走路，拿很高的物品等不良生活姿態(tài)的習(xí)慣都會造成小腿粗壯。
常穿不適合自已的鞋造成
由于小腿線條不太美，想通過細(xì)高跟鞋等不適合自已的鞋來拉長小腿，但由于小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，反而造成小腿肌肉越來越外翻。建議不要穿太高、鞋跟太細(xì)的鞋。
腿粗穿什么褲子好看
1.哈倫褲
女生腿粗穿什么褲子顯瘦?大腿粗的mm首選哈倫褲哦，哈倫褲上寬下窄的褲型適合大腿頗粗的人穿著，七分到九分的長度露出了腳踝，可謂是打造均勻腿型的神器。
2.直筒牛仔褲
女生腿粗穿什么褲子顯瘦?腿粗和腿短都不應(yīng)穿窄褲腿的牛仔褲，而應(yīng)穿直筒款。在穿著挑選的時候挑選一條能給自己腿部留下部分空間的直筒褲。直筒褲和腿之間的空氣感會造成細(xì)腿的錯覺，筆挺的褲管也讓人看上去更加的精神穩(wěn)重。
3.喇叭褲
女生腿粗穿什么褲子顯瘦?喇叭褲也是不錯的選擇，喇叭褲是因為褲腿的形狀得名的，一般的喇叭褲低腰短襠，褲腿從膝蓋處上窄下寬。不難看出喇叭褲褲口的尺寸明顯大于膝蓋的尺寸，特殊的造型讓它特別的適合小腿粗壯的人群，身材矮小的人在穿喇叭褲的時候穿上一雙高跟鞋是更加穩(wěn)妥的搭配。
4.連身褲
女生腿粗穿什么褲子顯瘦?雖然連身褲會帶來種種的生活不便，但這類褲子可以塑造良好的身材比例，不管你有什么身材缺陷它都能完美的解決。當(dāng)然，在衣服選擇的時候請一定認(rèn)準(zhǔn)高腰的連身褲!
5.高腰A字型短褲
女生腿粗穿什么褲子顯瘦?可以用高腰A字型短褲+短上衣。很多人認(rèn)為把腿露出來，會顯得腿更加的粗。其實不然。短款牛仔褲與上身的短款衣服相搭配，會很好的展現(xiàn)女性的美好身材。再搭配上一雙高跟鞋，既給人身材高挑的印象，也能在一定程度上掩飾腿粗的缺點。
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