按摩法瘦大腿有哪些介紹
很多女生的大腿有點(diǎn)粗，可以學(xué)習(xí)一些按摩的方法，放松大腿的肌肉，就能輕松減掉贅肉了。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。
按摩法瘦大腿推薦
血海穴
這個(gè)穴位非常好找，雙腿并攏的站直，然后在大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋上方有一處酸疼點(diǎn)便是血海穴。當(dāng)然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿內(nèi)側(cè)鼓起的地方就是這個(gè)穴位。注意，這個(gè)穴位再按壓時(shí)會(huì)有酸疼感。
風(fēng)市穴
這個(gè)穴位也很好找，做立正站直姿勢(shì)，雙手并攏貼在大腿外側(cè)，而中指觸及的地方就是風(fēng)市穴。
伏兔穴
這個(gè)穴位位于在大腿的前面，減肥者可以將腿伸直，然后肌肉緊繃，可以看到一個(gè)凸起的位置就是伏兔穴。
足三里
足三里很好找。身體坐正后，大腿和小腿彎曲成九十度角，然后右手掌放在膝蓋下，注意四指貼在腿上，無(wú)名指觸及的位置就是足三里。而這個(gè)穴位其實(shí)就是膝蓋下三寸多一點(diǎn)的位置上。
承扶穴
這個(gè)穴位需要減肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之間的橫紋，而中間的位置就是所謂的承扶穴。
委中穴
坐在沙發(fā)上，雙腿彎曲，在膝蓋的后側(cè)，有一條橫紋。在橫紋的中間就是委中穴。也可以將我們的大拇指放在膝蓋中間，中指按壓的地方就是委中穴。
瘦腿的小妙招
1、有事沒(méi)事時(shí)候就揉一揉腿肚，當(dāng)然加一點(diǎn)帶有薄荷涼涼的感覺(jué)的乳液去揉是更好的，我可以推薦一款bodyshop的腿部舒緩凝霜
2、再來(lái)你可以使用克蘭詩(shī)的瘦身凝霜去推它。。。幫它消消脂 。然后再抬腿 效果會(huì)很棒喔~~~
3、強(qiáng)力按摩-->買小鐵錘輕敲它(請(qǐng)注意力道。自行拿捏)。-->可以達(dá)到強(qiáng)力按摩又不費(fèi)力。要不然如果你的肌肉太過(guò)于發(fā)達(dá)的話不就要按到手廢掉還沒(méi)什么成果(而且說(shuō)不定變成手臂肌肉發(fā)達(dá))。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了
4、雕塑-->當(dāng)肌肉稍微軟化時(shí)
如果肌肉沒(méi)那么發(fā)達(dá)時(shí)(有些小肌肉)。我都是每天洗完澡。臉部保養(yǎng)完后。手上沾一大坨凡是林。從腳底涂到小腿。
按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時(shí)。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時(shí)-->再用指腹捏柔小腿肚?；蛴檬直澄杖瓡r(shí)的骨頭按壓它-->手沒(méi)力時(shí)。一樣鐵錘就拿起來(lái)敲(千萬(wàn)別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂)。
5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉。
6、再來(lái)就是抬腳肌肉沒(méi)有先消除就抬腳。根本就是做白工。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因?yàn)樘_是舒緩和消除水腫。
7、再來(lái)做踩腳踏車之類的瘦大腿運(yùn)動(dòng)。
8、找個(gè)有階梯的地方，將腳尖踩在樓梯上，后跟旋空，身體重心放后，你會(huì)感覺(jué)到小腿肌肉有被拉長(zhǎng)的感覺(jué)，酸酸的，有的人甚至?xí)赐吹?，?dāng)然手要扶著手扶把，不然會(huì)跌倒，等公車的時(shí)候，也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉。
9、盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會(huì)看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路，都是在鍛煉肌肉耶就算不得以穿了， 回家一定要泡熱水，按摩，抬腿 。
瘦腿的食物
1、芝麻
芝麻提供人體所需的維他命e、b1、鈣質(zhì)，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。
2、香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需要。
3、蘋果
蘋果所含水溶性纖維質(zhì)果膠可清腸，防止下半身肥胖。
4、紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，所含纖維素可幫助排泄體內(nèi)水分、脂肪等，對(duì)美腿有百分之百的效果。
5、西瓜
西瓜利尿，鉀含量也不少，它修飾雙腿的能力不可小瞧。
6、沙田柚
卡路里低，含鉀量豐富，若想成為美腿小姐，可先嘗嘗沙田柚。
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