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辦公室如何瘦大腿的方法

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  很多女生深受大腿粗的困擾,在辦公室的時候,可以學(xué)習(xí)一些方法,簡單有效的去掉大腿的贅肉。以下是小編整理的資料,僅供參考,歡迎閱讀。

  辦公室瘦大腿的方法

  1、辦公室的女性可以多翹翹大腿。一雙均勻緊致的大腿,需要多做運動。如果加上經(jīng)常敲打,也能讓贅肉變得緊致,幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳,用力敲打大腿側(cè)面,敲打的時候微微發(fā)出聲音即可。

  2、平躺床上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動作,雙腿交替運動,練習(xí)200下。伸直的時候雙腿要完全伸直,收縮的時候,最好碰到胸口。

  3、爬樓梯對于瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿后側(cè)的目的,爬樓梯的時候最好跨級爬,這樣對拉伸腿部很有幫助。

  4、站立,像蹲馬步一樣蹲下,如果感覺大腿前側(cè)非常酸,要加大內(nèi)外側(cè)擺動,用內(nèi)外側(cè)用力,保持1分鐘,持續(xù)練習(xí)5次。

  5、坐在椅子上,在膝蓋處夾著一本書或者一頁紙,不要讓它掉下,保持這個動作10分鐘。然后放松,重復(fù)練習(xí)3次。

  吃什么能瘦大腿

  芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素。

  紅豆

  它里頭的“石堿酸”成份,可嗇腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內(nèi)鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。

  海苔

  維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。

  香蕉

  卡路里有點高的香焦,其實可以當(dāng)正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  蘋果

  它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

  木瓜

  吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素??蓭椭纸馊馊狻p低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

  女生大腿粗的原因

  遺傳因素

  根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究,女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。對此,只想說身體機能預(yù)防機制真是十分完善啊!tips:除了這個基因進化因素是不可改變的事情外,對于下面其他因素造成的大腿粗壯都是可以改進的。

  雌激素紊亂

  作為女性,雌激素既能讓你散發(fā)個人魅力,也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。

  常翹二郎腿

  如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

  穿的太緊了

  不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認為越勒越瘦。其實,你錯了,太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。


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