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吃什么才能瘦大腿的食物

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  大腿粗穿什么衣服都不好看,所以可以多了解一些瘦大腿的方法,通過吃也能達到瘦大腿的效果。以下是小編整理的資料,僅供參考,歡迎閱讀。

  吃什么食物瘦大腿

  葡萄柚

  獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名??释尤朊劳刃〗愕男辛?,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味。

  番茄

  番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經(jīng)過烹飪后的番茄,營養(yǎng)會大量流失。

  蘋果

  它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。

  蛋

  蛋里含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。

  芹菜

  菜營養(yǎng)十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。

  菠菜

  多吃蔬菜可以使血液特環(huán)更活絡,將新鮮的養(yǎng)份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋,請學大力水手多吃菠菜。

  海苔

  維生素A、B1、B2海苔里都有,還有礦物質(zhì)和纖維素,對調(diào)節(jié)體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。據(jù)說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關(guān)系呢。

  芝麻

  提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

  香蕉

  香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

  紅豆

  紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。

  瘦大象腿最快的方法

  深蹲瘦大腿

  1、將兩手手掌交叉于后腦,雙腿張開,比肩稍寬。

  2、一邊吸氣,一邊慢慢往下蹲,蹲下時要抬頭挺胸,并注意腳跟不要離開地板。

  3、這時候,我們慢慢的站起來,同時再吐氣,重復這個動作做24次。

  騎自行車

  1、平躺、雙腿彎曲抬起45度。

  2、兩腿交替向前伸出、縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

  3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。

  這個方法能鍛煉大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。

  拉筋

  這個動作對于瘦大腿也是效果非常不錯的,經(jīng)常拉筋還能讓線條保持緊實向上,讓雙腿變得更加筆直哦。將兩腳岔開寬于肩部的距離,將兩手置于一側(cè)的腳踝上,盡量壓低身體,保持十秒鐘再起身,接著做另一側(cè)動作,來回重復三次即可。

  站立瘦腿

  雙腳一前一后站立,后腳跟抬起。然后彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立,然后彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎。

  臀部翹起,但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立,雙腳合攏。其中一腿往后抬高,設法讓腳跟觸碰到臀部。

  高抬腿

  高抬腿是最費力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都與地面平行為一次,每組要進行150次這樣的運動,每天三組,用時大概20分鐘,這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿,對我們的肺活量,腰部,小腿都會有一定的幫助,使得我們身體內(nèi)部各項機能都能夠正常的運行。

  飲食瘦腿的推薦

  1、海帶玉米排骨湯

  玉米,海帶,排骨,姜片,鹽。

  玉米斬小件,海帶切片洗凈。鍋內(nèi)放入排骨,加入冷水,待煮沸后撈出排骨洗凈。重新加冷水,放入炒過的排骨,加入姜片和玉米烹煮。大火煮開后撇去浮沫,再加入海帶改小火煮1個小時15分鐘。出鍋前放鹽即可。

  2、海帶燒黃豆

  海帶,黃豆,紅椒丁,鹽、味精、醬油、蔥末、姜末、蒜末、淀粉。

  先將海帶洗凈,然后用刀改成段,炒勺上火,放入清水燒開,把海帶和黃豆分別汆透撈出。勺放底油,用蔥、姜、蒜炸出香味,先放入海帶煸炒,然后加湯,把黃豆放入,加入調(diào)料、鹽、味精、醬油,小火燒至湯汁要收干時,加入紅椒丁,用淀粉勾芡、淋明油,出勺。

  3、海帶豆腐豬肉湯

  五花肉,海帶豆腐,姜片,料酒,鹽。

  五花肉洗凈切塊,海帶豆腐切方塊,鍋里放適量水,加入五花肉,姜片,少許料酒,鍋里煮沸后轉(zhuǎn)小火煲10分鐘,加入海帶豆腐再煲10分鐘,放鹽調(diào)味即可。

  4、鴨舌冬瓜海帶湯

  鴨舌10來個,料酒,鹽,蝦皮,海帶。

  鴨舌10來個,洗凈用鹽抹抹,腌制一小會兒,過遍開水,加點料酒去腥。將鴨舌放入鍋中,添涼水燒開,放蔥姜轉(zhuǎn)小火煨至顏色發(fā)白。將冬瓜切成小薄片放入湯內(nèi),放蝦皮、海帶煨至冬瓜酥爛,調(diào)適量鹽即可。


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