12歲女孩怎樣可以瘦大腿
現(xiàn)在很多12歲的女孩都會瘦大腿,我們可以學(xué)習(xí)簡單的方法,每天堅持鍛煉,會有效果的。以下是小編整理的資料,歡迎閱讀。
12歲女孩大腿的方法
1.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達到瘦腿的目的。
2.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動作二十次。然后換一個方向側(cè)身睡,用另一只腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時候要多做,一個星期后,你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實,大腿變得纖細(xì)了。
3.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,并且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛美的MM們可以多吃。
4.飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯后出去散個步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。
瘦大象腿的食物
1.葡萄柚
葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
2.獼猴桃
獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預(yù)防雙腿變粗。
3.芹菜
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì),芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
4.紅豆
紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
5.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素!
大象腿穿衣顯瘦的方法
1.緊身收腰衣服搭配皮條緊身褲OR緊身包臀裙
李玟擁有性感和甜蜜外形,還有優(yōu)美高音之唱調(diào)。而李玟穿衣緊身收腰,前凸后翹露線條美感,配上她火辣、狂野扭動的臀部,將性感舞姿相融合,充滿豐盈誘惑,轉(zhuǎn)移大象腿的事實,改變大家對她的審美!
2、喇叭褲搭配高跟鞋
李玟腿部性感粗大,而搭配喇叭褲和高跟鞋正好彌補粗大缺陷,看上去更立體高挑,加上黑色皮夾克帥氣逼人。
3、哈倫褲搭配高跟鞋VS短款搭配高跟鞋
大腿較粗常用搭配法,用哈倫褲來掩蓋大腿多余贅肉,搭配高跟鞋就能展現(xiàn)纖細(xì)小腿和豐滿臀部,秀出性感的你。而搭配短褲和高跟鞋,只要你腿型較好,這么穿也很美。
4、鉛筆褲搭配平底鞋
鉛筆褲對腿型十分挑剔,假如你腿部曲線優(yōu)美略有贅肉,不妨試試牛仔褲鉛筆褲,穿上就能展露豐盈性感美腿,搭配藍色開衫簡約時尚不拖沓
5、直筒牛仔褲搭配高跟鞋
直筒牛仔褲搭配高跟鞋,對于腿部較粗MM來說效果最佳,如果腿型較差就別選太修腿直筒褲,這樣容易暴露腿部缺陷。
6、小腳褲搭配高跟鞋
褲腳口略收足矣,搭高跟鞋展露豐盈身材讓美麗脫穎而出,加上杏色大衣足夠瀟灑帥氣,又不失性感優(yōu)美。
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