六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>女性美容>美體瘦身>減肥瘦身>瘦腿>

產(chǎn)后瘦大腿的小竅門推薦

時(shí)間: 巧萍50 分享

  很多孕婦產(chǎn)后都想瘦身,尤其是大腿和肚子,可以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的小竅門,輕松減掉大腿的贅肉。接下來(lái)小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿的小竅門,歡迎閱讀。

  產(chǎn)后瘦大腿的小竅門

  1.做高抬腿運(yùn)動(dòng)

  每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好 的瘦大腿運(yùn)動(dòng),它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。愛(ài)美的mm們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下,讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!

  2.飯后站一會(huì)或散步

  吃完飯可別直接坐著不動(dòng),這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯(cuò),這樣可 以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話,可以飯后出去散個(gè)步。“飯后走一走,活到99”,出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更 加健康。

  3.洗澡時(shí)按摩一會(huì)

  洗澡的時(shí)候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次,可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán),幫助燃燒大腿上面多余的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的 目的。

  4.騎腳踏車

  騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng),也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng),因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌 肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。愛(ài)美的mm,不妨多騎腳踏車吧!

  5.睡前瘦瘦腿

  睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操:側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠(yuǎn)離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡,用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操,躺在床上還沒(méi)睡得著的時(shí)候要多做,一個(gè)星期后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí),大腿變得纖細(xì)了。

  6.多吃瘦腿食物

  平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),幫助脂肪的燃燒,是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋(píng)果含有蘋(píng)果酸,可以加速身體代謝,并且蘋(píng)果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,并且含有豐富的鉀,可以幫組減少大腿脂肪的積累,愛(ài)美的mm們可以多吃。

  7.多走樓梯

  上下班的時(shí)候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的mm們,不妨多走走樓梯,會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。

  孕婦產(chǎn)后減肥的方法

  方法一:游泳

  游泳是一種很好的減肥方式,也受到很多減肥人士的青睞。因?yàn)橛斡臼强梢圆环旨竟?jié)來(lái)進(jìn)行的。媽媽們可以每周游泳每周游泳1-2次,因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力能使呼吸肌得到鍛煉,因此對(duì)乳房能起到健美作用哦!

  方法二:手法按摩

  媽媽們可以在每晚臨睡前用毛巾熱敷兩側(cè)乳房3-5分鐘,再用手掌由左至右按摩乳房周圍20次,堅(jiān)持按摩2-3個(gè)月能見(jiàn)效。因?yàn)榘茨θ榉磕艽龠M(jìn)性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,從而促進(jìn)乳腺發(fā)育,不讓乳房因?yàn)闇p肥而掉肉。

  方法三:喝酸奶

  酸奶有著很好的消化作用,所以漂亮的媽媽們每天可以喝點(diǎn)酸奶,而且酸奶中的蛋白質(zhì)含量也是很高的,還能夠?qū)π夭科鸬胶芎玫?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/' target='_blank'>保健作用的。

  方法四:服用維生素E

  每日進(jìn)食含維生素E及維生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用維生素丸??梢员3秩榉控S滿與彈性哦。

  方法五:吃納豆

  納豆含豐富的鉀,除了有豐胸效果之外,也可以代替正餐食用,一方面熱量也會(huì)相應(yīng)的減少攝入。食用方法是:在納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用,同時(shí)加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

  方法六:吹氣球

  吹氣球可以增加人體的肺活量,進(jìn)新陳代謝,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。媽媽們可以準(zhǔn)備一個(gè)大氣球,每日吹3次,在每次吹之前先做深呼吸,再盡力呼氣,吹5-10遍,以后逐漸加大吹氣量,以不吹破氣球?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)。

  產(chǎn)后果蔬減肥的小技巧

  1、蘋(píng)果

  產(chǎn)后的新媽媽,為了成功減肥,每天可以吃1~2個(gè)蘋(píng)果。因?yàn)樘O(píng)果中含有果膠和纖維素,不僅對(duì)身體恢復(fù)有好處,而且還能降低血液中的膽固醇含量,具有明顯的減肥效果。

  2、胡蘿卜

  產(chǎn)后的新媽媽,吃胡蘿卜也有減肥的效果。因?yàn)楹}卜中含有胡蘿卜素、果膠、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與膽汁酸磨合之后,可以降低血液中的膽固醇含量,從而起到減肥的功效。

  3、大蒜

  食物中的大蒜具有明顯的減肥功效。因?yàn)榇笏庵泻苡幸环N含硫化合物的混合物,可以減少血液中的膽固醇含量,并且還能有效預(yù)防血栓的形成。

  4、韭菜

  分娩之后的新媽媽,胃腸道的蠕動(dòng)功能下降,很多高蛋白、高脂肪的熱量不能及時(shí)排出,身體就很容易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而新媽媽在產(chǎn)后吃韭菜,韭菜對(duì)蠕腸道具有促進(jìn)作用,可以有效排除體內(nèi)多余的熱能力,從而起到減肥的效果。

  5、牛奶

  很多的新媽媽都以為牛奶具有增肥的功效,其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的。雖然說(shuō)牛奶中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但牛奶中的乳清酸和鈣質(zhì)能抑制膽固醇的形成,具有減肥的效果。


猜你感興趣的:

1.快速有效的辦公室瘦大腿妙招

2.產(chǎn)后如何減肥瘦肚子

3.最適合學(xué)生瘦大腿的瑜伽體式

4.學(xué)生瘦大腿最快方法是什么

5.按摩法瘦大腿有哪些介紹

6.瘦大腿肚的最快方法

產(chǎn)后瘦大腿的小竅門推薦

很多孕婦產(chǎn)后都想瘦身,尤其是大腿和肚子,可以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的小竅門,輕松減掉大腿的贅肉。接下來(lái)小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿的小竅門,歡迎閱讀。 產(chǎn)后瘦大腿的小竅門 1.做高抬腿運(yùn)動(dòng) 每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 產(chǎn)后瘦大腿有哪些簡(jiǎn)單的方法
    產(chǎn)后瘦大腿有哪些簡(jiǎn)單的方法

    后很多新媽媽們都希望恢復(fù)自己產(chǎn)前苗條的身材,可以學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的方法,減掉大腿的贅肉。接下來(lái)小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿簡(jiǎn)單的方法,歡迎閱讀

  • 產(chǎn)后什么運(yùn)動(dòng)能瘦大腿介紹
    產(chǎn)后什么運(yùn)動(dòng)能瘦大腿介紹

    很多孕婦產(chǎn)后都想著運(yùn)動(dòng)減掉大腿的贅肉,可以學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的方法,堅(jiān)持鍛煉就能看到效果。接下來(lái)小編給大家介紹的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)瘦大腿的方法,歡迎閱讀。

  • 產(chǎn)后瘦大腿最有效的小訣竅
    產(chǎn)后瘦大腿最有效的小訣竅

    很多產(chǎn)后的媽媽會(huì)學(xué)習(xí)一些有效的小訣竅,減掉大腿的贅肉,只要堅(jiān)持,就能達(dá)到想要的效果啦。接下來(lái)小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿最有效的小訣竅,歡

  • 產(chǎn)后瘦大腿最有效的方法
    產(chǎn)后瘦大腿最有效的方法

    產(chǎn)后很多人都想要瘦大腿,可以學(xué)一些有效的的方法,就能減掉大腿上的贅肉。接下來(lái)小編給大家介紹的產(chǎn)后瘦大腿最有效的方法,歡迎閱讀。 產(chǎn)后瘦大腿

107738