有些比較胖的5年紀(jì)小學(xué)生想要瘦大腿，可以學(xué)習(xí)一些瘦腿運(yùn)動(dòng)方法，每天堅(jiān)持鍛煉，就能輕松減掉大腿的肥肉了。接下來(lái)小編給大家介紹的5年級(jí)小學(xué)生瘦大腿的方法，歡迎閱讀。

　　5年級(jí)小學(xué)生瘦大腿的方法

　　每天早上做五組高抬腿

　　每天早上睡醒的時(shí)候，你可以選擇在房間里面做五組高抬腿的運(yùn)動(dòng)，每組差不多做一分鐘即可。因?yàn)樵谧龈咛冗\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以幫助我們?nèi)紵笸壬厦娴闹?，從而達(dá)到瘦腿的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)很不錯(cuò)的瘦腿方法。

　　飯后散步

　　當(dāng)我們吃完飯的時(shí)候，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)讓我們所進(jìn)食的食物形成脂肪，而因?yàn)槲覀円恢本米?，就?huì)讓脂肪一直儲(chǔ)存在我們的大腿上面。所以如果你想瘦腿的話可以選擇在飯后的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，比如散步就很不錯(cuò)。

　　騎自行車

　　自行車是現(xiàn)在非常流行的一種戶外運(yùn)動(dòng)，平時(shí)有空的時(shí)候你可以選擇騎自行車，不僅可以看看路邊的風(fēng)景，放松心情。也可以瘦腿。為什么說(shuō)騎自行車可以瘦腿呢?因?yàn)轵T自行車的時(shí)候基本都是靠我們的大腿肌肉在運(yùn)動(dòng)的，而當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以快速燃燒我們大腿的脂肪，從而瘦腿。

　　睡前抬抬腿

　　每天在睡覺(jué)之前可以躺在床上坐下抬腿的運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助我們消耗大腿上面的脂肪。比如下面的這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就可以達(dá)到：平躺在床上，分別抬腿到與床成90度，然后換另一腳。這樣也可以燃燒大腿的脂肪。

　　快速拉伸瘦腿操做法

　　動(dòng)作一

　　雙腿站立在瑜伽墊上面，左腿向前邁出，垂直彎曲，與地面成直角，右腿向后拉伸，然后膝蓋著地，眼看前方，肩膀放松，雙手放在腰的兩邊，前面的膝蓋不要超過(guò)腳尖，可以的話，雙手抓住腳踝壓近臀部，如果覺(jué)得有難度的話，保持雙手放在腰的姿勢(shì)，保持三十秒之后身體還原，放松。

　　動(dòng)作二

　　雙腿站立，然后左腿保持向后位伸的姿勢(shì)，右腳向前邁出一步，右腳邁出去的同時(shí)，右手也撐在外側(cè)，伏地，雙手抱拳，左膝和左腳被落地，雙手十指交扣，眼睛看向手指的方向，保持這個(gè)動(dòng)作30秒左右，還原，身體放松。

　　動(dòng)作三

　　左腳腳背往下壓，盡量向后拉伸，緩解膝蓋的壓力，右小腿橫放至雙手后側(cè)，背部挺直，眼睛看前方，雙手撐在瑜伽墊上面，左膝和左腳被落地，雙手向前放，盡可能的向前拉伸，額頭落地，保持這個(gè)動(dòng)作半分鐘以上，身體還原放松。

　　動(dòng)作四

　　坐在瑜伽墊上面，雙手沿著腿部往前延伸，拉伸到最大程度，雙手抓住大腳趾，或者是靠近大腿，保持這個(gè)動(dòng)作半分鐘左右，身體還原放松。

　　常吃瘦腿的食物

　　蘋果

　　大家都知道蘋果是一個(gè)非常好的水果，每天吃一個(gè)蘋果的話可以提高我們的新陳代謝功能，并且蘋果所含有的鈣物質(zhì)還可以減少下半身浮腫的情況，是很不錯(cuò)的瘦腿食物哦。

　　菠菜

　　菠菜是很常見(jiàn)的一種平民蔬菜，吃菠菜還可以幫我們起到促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪的快速然后，是很多女人都喜歡的瘦腿蔬菜。

　　芝麻

　　芝麻里面含有的亞麻仁油酸是可以幫助我們吸附黏在大腿血管上面的膽固醇，所以每天吃點(diǎn)芝麻的話也能幫助我們瘦腿。

　　西柚

　　西柚子是一種熱量極低的水果，平時(shí)的時(shí)候吃西柚是不會(huì)發(fā)胖的，并且西柚所含有的鉀元素是可以幫助我們消除大腿上面的脂肪，備受大部分妹子的喜愛(ài)。

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