如何快速瘦腿_快速瘦腿的好方法
想擁有纖細(xì)腿部和美麗臀部的MM，幾乎每天都在關(guān)注著最新的瘦腿方法。如何快速瘦腿這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
怎樣快速瘦腿瘦臀
椅子瘦腿
上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖，可利用坐著的機(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)減肥，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
做法：1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。 2、然后換另一腳做相同動(dòng)作，注意：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。
10分鐘按摩
按摩腿肚順暢血液循環(huán)，臉朝上躺著進(jìn)行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。
減臀肥肉
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可消除臀部上方肥肉，鍛煉腿肌，令臀部變得更挺。
1、俯臥，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。
2、臀部用力，邊吐氣，邊盡量抬高其中一只腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘，再回到動(dòng)作1，依相同步驟抬起另一只腳，左右交替連續(xù)做15次～20次。
預(yù)備動(dòng)作
采跪姿，膝蓋、腳背均貼地，雙腿與肩同寬，大腿與小腿呈直角，雙手與地面垂直以掌貼地。
Step1
腳背離地，改以腳尖撐地，腳背可稍微使力往前壓，可以幫助雙腳拉筋。
Step2
腳掌貼地，膝蓋離地并雙腿站直，手臂與雙腿約跟地面呈45度角，讓身體變成一個(gè)冖字型。
Step3
上半身維持不變，右腳尖撐地2秒后放下，換左腳尖踮地2秒后放下，如此左右腳交替約10次。
Step4
雙掌貼地，手臂垂直于地面，將右腿往前，大、小腿呈90度，維持約2秒后換左腳，交替約10次。
Step5
做完后，可雙腳站直，讓手臂與背嵴呈一直線，頸部放鬆讓頭部自然往下垂，維持約10秒可舒緩四肢。
溫馨提示：早起喝溫開水助消腫，早起時(shí)先喝1杯500CC溫開水，這動(dòng)作不只可幫助排便，也可消除臉部水腫。
這套簡(jiǎn)單的動(dòng)作是專門針對(duì)瘦腿提臀的，能有效拉伸大小腿的肌肉，幫助燃燒臀部的脂肪。
冬季如何快速瘦腿
冬季快速瘦腿方法一：腿部按摩
坐在椅子上，把右腿抬起，腳腕放在左大腿上，然后兩手臂手肘彎曲，兩手手指交叉，并放在右腿大腿根上，利用掌心按壓淋巴關(guān)節(jié)，再換一側(cè)腿做此按壓動(dòng)作，然后把左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳的腳腕上，把右腿屈膝抬起，左手抓住右腳掌輕輕扭動(dòng)，左右腳各做10次，可有助于瘦腿。
冬季快速瘦腿方法二：紅辣椒泡腳
晚上，在水桶里放入可以浸到小腿肚一半的開水，再放入10個(gè)干辣椒，然后浸泡至辣椒汁出來，直至水溫下降至45度左右，然后把雙腳放入辣椒水里浸泡，并用雙手揉搓小腿，這方法可促進(jìn)腿部脂肪燃燒，可快速瘦腿。
冬季快速瘦腿方法三：睡前抬腿
冬季白天不想外出運(yùn)動(dòng)，不妨在睡前進(jìn)行一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，也可達(dá)到瘦腿效果，把腿抬高貼在墻上，與墻壁呈45度角，并維持20分鐘，然后換腿做此動(dòng)作，可有效快速瘦腿。
冬季快速瘦腿方法四：常飲玫瑰瘦腿茶
冬季常喝瘦腿茶不僅能暖身，增加體內(nèi)新陳代謝，同時(shí)玫瑰瘦腿茶還可以幫助排除下半身水分，令腿部更纖細(xì)更筆直。
冬季快速瘦腿方法五：刮痧瘦腿
每晚沐浴后，在腿上涂上橄欖油，然后用刮痧板來回刮小腿肚，再?gòu)哪_踝刮到膝蓋，從大腿根部刮至膝蓋，按照這樣的瘦刮痧法每條腿刮100下，可快速幫助瘦腿。
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