腿粗對于愛美的女性來說是個嚴重的打擊，因為在炎熱的夏天不能穿漂亮的裙子和短褲，你們知道哪些瘦腿的方法嗎?瘦腿運動該怎么鍛煉呢下面就跟小編來了解一下吧!

　　減肥瘦腿方法有什么

　　完美的身材是離不開纖細修長的美腿的，如果你的腿又粗又壯，那么你的身材是不會好到哪里去的，所以腿部減肥很重要。那么我們該如何瘦腿呢?今天在這里為大家介紹幾種減肥瘦腿方法，讓你也可以輕松擁有大長腿，男神也會為你傾倒。

　　1、空中蹬自行車

　　這是一個簡單又有效的瘦大腿的方法，每天晚上睡覺前平躺在床上，把雙腳抬起，在空中做蹬自行車的動作，每天堅持做200到300下，做完之后稍微放松一下，然后把兩腿分開大約80度，開始做剪刀腿動作，一開一合做80次左右。做的時候注意要保持均勻的呼吸，做完之后要對腿部進行按摩放松，這個方法對消除大腿根部的肉肉很有效果。

　　2、下蹲

　　下蹲是一種很好的瘦腿方法，尤其適合梨型身材的妹子，它可以明顯的改善梨型身材。做下蹲運動的時候可以邊看電視邊做，這樣時間會過的快一些。另外可以采取不同的站姿來瘦不同的部位，不過一定要堅持做才可以，每次要堅持至少20分鐘到30分鐘，如果不能堅持的話那就會前功盡棄了。

　　瘦腿的最快方法 不同腿型教你對癥下藥

　　為了能秀出美腿，MM們也是蠻拼的，但是用了很多方法還是沒有看到腿瘦下去，該用什么樣的方法才能瘦呢?下面就為大家四個最簡單最快的瘦腿方法，讓你大象腿輕松逆襲筷子腿!

　　瘦腿的四個方法解讀

　　瘦腿方法一：保持營養(yǎng)的均衡

　　很多人都以為減肥就是節(jié)食，或者是要少吃，其實這都不是重點，減肥的重點是要保持營養(yǎng)的均衡，這是因為不當?shù)臏p肥措施會造成蛋白質(zhì)的不足，有可能會造成腿部浮腫，導致肌肉松弛，所以經(jīng)常吃一些海苔、木瓜、菠菜等瘦小腿的食物才是首選。

　　瘦腿方法二：多做有氧運動

　　想要瘦腿，可以多做有氧運動如跑步和騎自行車，這些都是瘦小腿最好的運動方法，每次運動的時候，都要保證鍛煉30分鐘以上，每周最起碼也要運動3-5次才會有效果，這樣能夠有助于長期坐著的MM消除皮下脂肪。

　　瘦腿方法三：瑜伽運動

　　1、先讓背部挺直站立吸氣，雙掌放于頭上，單腿提起腿掌貼于大腿側(cè)，左右腿各做10下。

　　2、然后坐在地板上，向內(nèi)彎曲一條腿，先吸氣，身體向伸直的腿傾前，呼氣后坐直，左右腿各做5次。

　　瘦腿方法四：按摩瘦腿

　　雙腳膝蓋以下有很多對瘦腿十分有效的穴位，可以通過按摩的方法來刺激在腳踝、小腿腿肚處集中著很多穴位，以達到消除浮腫、提高代謝的功效，同時還能促進雙腳的血液循環(huán)，腿部循環(huán)更暢通，對于改善寒冷體質(zhì)有多幫助，而且經(jīng)過按摩后腿部肌肉也會變得放松，還能緩解勞累。

　　吃什么瘦腿最快

　　吃什么瘦腿最快一：木瓜

　　多吃木瓜，不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結(jié)實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。

　　吃什么瘦腿最快二：蘋果

　　多吃蘋果，蘋果的營養(yǎng)成分很高，俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。吃蘋果有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問題，排毒功能好，還能不瘦嗎?

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