大腿粗是很多女孩子的通病，大象腿又很難能減下去，那么怎么預(yù)防大腿變粗好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你整理了減大象腿的方法，希望對(duì)你有幫助。

　　減大象腿的方法

　　1、早上起床做晨操

　　每天早上起來(lái)以后，不妨利用3分鐘的時(shí)候做做瘦腿晨操。動(dòng)作：雙腿與肩并行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的涌動(dòng)，緩緩的拉動(dòng)腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。

　　2、走路去上班

　　如果你離上班的地方不遠(yuǎn)，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài)，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。

　　3、爬樓梯到辦公樓

　　爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢(shì)。具體方法：當(dāng)你爬上臺(tái)階時(shí)，必須收起腹部，然后將后腿吊起拉伸成直線，這個(gè)動(dòng)作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。

　　4、上班時(shí)做做椅子操

　　當(dāng)你來(lái)到辦公室之后，也可以在工作間隙做做椅子操。具體動(dòng)作：將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口，這樣能鍛煉大腿的內(nèi)肌肉，幫你改善大象腿。

　　5、中午吃飯時(shí)選擇含鉀的食物

　　有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物，形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況，就必須多吃一些含鉀的食物，比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。

　　6、晚上回家給腿部來(lái)個(gè)瘦腿按摩

　　當(dāng)你勞累了一天，回家之后不妨來(lái)一個(gè)泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然后像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經(jīng)，這樣都能起到瘦腿的效果。

　　預(yù)防大象腿的妙招

　　做高抬腿運(yùn)動(dòng)

　　天天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部贅肉的燃燒。假如不想大象腿一直隨著你，想穿上短裙，那天天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧!

　　飯后站一會(huì)或散步

　　吃完飯可別直接坐著不動(dòng)，這樣會(huì)讓你的贅肉積累到你大腿和臀部的。往洗洗碗，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)。你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止贅肉積累在你下半身。假如你有時(shí)間的話，可以飯后出往散個(gè)步。“飯后走一走，活到99”，出往走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸進(jìn)的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

　　洗澡時(shí)可以推拿一會(huì)

　　洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿推拿;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿推拿。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的贅肉，從而達(dá)到瘦腿的目的。

　　騎腳踏車(chē)

　　騎腳踏車(chē)是一種很悠閑的活動(dòng)，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候，可以騎腳踏車(chē)出往郊外或四周的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)，由于騎腳踏車(chē)可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車(chē)的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的贅肉就會(huì)很輕易消失了。

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