瘦大象腿的技巧
大象腿會導(dǎo)致穿褲子不好看和沒有氣質(zhì)，那么有什么方法可以瘦腿呢?今天學(xué)習(xí)啦小編為你帶來瘦大象腿的技巧，希望能夠幫到你。
瘦大象腿的技巧
一、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。
二、揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現(xiàn)橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點像在揉面團(tuán)。
三、配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點痛，但還滿有用的啰!
四、穿調(diào)整型塑身褲
除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調(diào)整型的褲子。穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應(yīng)該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了!
五、按摩加抬腿
抬腿動作也是瘦腿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。
六、穿防靜脈曲張褲襪
如果你是需要經(jīng)常站立和走動的工作，一定要穿防止靜脈曲張的褲襪。這種褲襪非常合身，一定要買對自己的尺寸，不然效果也不見得會好。
七、翹臀運動
如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長哩!臀部要練翹，運動最有效。其實只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股。每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線喔!
瘦大象腿要避免的誤區(qū)
1.避免深蹲練習(xí)
避免如深蹲，箭步蹲，腿的卷發(fā)，僵硬，腿硬拉，腿擴(kuò)展和提踵練習(xí)，尤其是在現(xiàn)在的重物。他們不苗條的大腿，很好的避免的踏步機(jī)。雖然這些運動往住晉升為使大腿更小，他們實際上大腿肌肉，并且可以使他們更大。重量訓(xùn)練，使肌纖維。一旦你有條紋的脂肪從你的大腿，你的大腿肌肉有一個清晰的概念，你可以做這些練習(xí)。
2.心血管鍛煉纖細(xì)的大腿
這是你的武器庫的主要工具。沒有獲得太多的肌肉質(zhì)量的大腿上，你的心的目標(biāo)應(yīng)該是燃燒脂肪。要做到這一點，你需要 避免超過必要的工作大腿肌肉。如果您正在對心肺功能的設(shè)備，你需要保持低電阻(例如，橢圓機(jī)，固定自行車)或傾斜 低(跑步機(jī))。然而，旨在為中高強(qiáng)度最大的效益(你如何努力行使)。使用心臟率計算器。如果你是運動避免丘陵地 形外。
3.長時間的有氧運動來燃燒脂肪而膨脹起來
這將避免針對類型的肌肉纖維，使肌肉得到大而笨重。相反，長時間的有氧運動(如長跑)，將針對一個較小的肌纖維的 能力非常有限增長。結(jié)果是你建立更強(qiáng)大的肌肉，沒有建立大大腿燃燒脂肪。在另一方面，避免短激烈的較量的有 氧運動(例如短跑。
雖然這可以是一個偉大的脂肪燃燒器，它也可以增加你的大腿肌肉的大小。耐力跑是得到定 義，纖細(xì)的大腿和小腿的最有效的運動之一。耐力跑運動員住住有非常纖細(xì)的雙腿，尤其是在短跑運動員擁有高度發(fā)達(dá)的 大腿肌肉非常大。
猜你喜歡：
瘦大象腿的技巧
