可以瘦腿減肥的水果蔬菜有哪些 水果減肥瘦腿食譜推薦
吃多一些蔬菜水果不僅有利于補(bǔ)充一些人體必需的維生素，還能幫助我們達(dá)到減肥瘦腿的目的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有瘦腿功效的水果蔬菜列表，希望對(duì)你有所啟發(fā)。
有瘦腿功效的水果蔬菜
奇異果避免脂肪堆積。
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
番茄去除腿部疲勞。
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。
香蕉含有高營養(yǎng)。
卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
西瓜增強(qiáng)你的消化。
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對(duì)膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
芹菜防止下半身浮腫。
它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對(duì)心臟不錯(cuò)，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
菠菜防止腿部出現(xiàn)皺紋。
多吃菠菜可以便血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻Ｅ峦炔考∧w干糙、提早出現(xiàn)皺紋，請(qǐng)學(xué)大力水手多吃菠菜!
花生既美腿又補(bǔ)心。
花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙堿酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質(zhì)不足造成的肝臟病的健康食物。
水果減肥瘦腿食譜
1：西瓜
在我國中醫(yī)里面西瓜汁和西瓜皮具有消暑止渴，利尿排毒的功效。在炎熱的夏季吃西瓜不僅能解除口渴，還能讓身體中一些導(dǎo)致肥胖的毒素隨著尿液排出。
:2：蘋果
蘋果中含有豐富的維生素C跟鉀，鉀元素能有效的排除人體中過剩的鹽分，而鹽分過高也正是導(dǎo)致腿部變胖的重要原因。
3：葡萄
葡萄中含有降低人體膽固醇的物質(zhì)，如果每天能吃15顆葡萄既能有效防止一些心血管疾病，還能加速人體新陳代謝，使體內(nèi)積淤的毒素隨著尿液排出。
4：木瓜 在中醫(yī)之中木瓜被稱為“百壽果”果實(shí)之中含有“枸櫞酸，蘋果酸，木瓜酵素”等多種物質(zhì)，常食木瓜能幫助人體分解體內(nèi)多余脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。
5：香蕉
香蕉中含有大量卡路里，但是其熱量卻很低。對(duì)于一些依靠節(jié)食減肥的人來說，在饑餓的時(shí)候吃一根香蕉不僅能補(bǔ)充人體所需要的正常熱量，其所含的卡路里還能使腸胃有飽食的感覺。
6：獼猴桃
:獼猴桃中含有大量的氨基酸跟膳食纖維，具有抗衰老，扛氧化促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞色素生長，是廣大女性朋友們的養(yǎng)顏圣品，長期食用能使肌膚變的光滑細(xì)膩有光澤，還能拉緊松弛的肌肉。
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