若要問(wèn)身上哪個(gè)部位最難瘦，肯定是腿，而我們強(qiáng)大的中醫(yī)可以利用刮痧來(lái)幫助瘦大腿，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的瘦大腿的刮痧方法，希望能幫到你。

　　瘦大腿的刮痧方法

　　1.刮痧瘦腿提前準(zhǔn)備

　　(1) 瘦腿精油。如果沒(méi)有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過(guò)橄欖油只能起到潤(rùn)滑作用，沒(méi)有燃脂排水腫的成分。要是只為通通經(jīng)絡(luò)那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當(dāng)然還是專(zhuān)門(mén)的瘦腿精油瘦起來(lái)更快，畢竟每天刮痧很辛苦，流淚又流汗呀。

　　瘦腿精油小雀入過(guò)好多種嘍。有一兩種精油效果非常好，只要小雀刮痧不偷懶，腿肚上凸出來(lái)的肉肉很快就消下去;但有些精油效果對(duì)小雀來(lái)說(shuō)就那么一般般嘍。這并不是說(shuō)效果一般的精油質(zhì)量不行，而是可能成分跟你的情況本身不對(duì)癥。所以，對(duì)于很多妹子們一直問(wèn)，哪個(gè)牌子最好，哪個(gè)效果快，小雀只能表示無(wú)法推薦，因?yàn)槟惚仨氄业竭m合自己體質(zhì)的。

　　小雀是脂肪和水腫混合體質(zhì)，脂肪偏多一些。簡(jiǎn)言之就是，肉-乎-乎-的!

　　查閱很多精油書(shū)籍，適合小雀體質(zhì)的精油成分大體就是“消脂肪”+“排水腫”這兩類(lèi)!根據(jù)之前用過(guò)的各種精油，小雀還是覺(jué)得：”杜松”、”薄荷”、”苦橙葉”這三種成分最適合自己體質(zhì)。妹子們查閱下精油手冊(cè)就知道啦：”杜松子”是強(qiáng)力排水腫的良劑, “薄荷”中的薄荷醇能夠分解燃燒脂肪，“苦橙葉”對(duì)皮膚有殺菌作用，能溫和的刺激免疫系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝。所以，讓小雀給推薦精油的妹子們，直接對(duì)照體型按照精油成分來(lái)選適合自己的就好啦~ (后面有介紹如何判斷腿型哈)

　　(2)刮痧板或摩羯刷：刮痧板體積小，適合局部刮;摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒(méi)有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行 ~

　　2. 刮痧瘦腿步驟

　　(1) 先洗澡。夏天了洗澡很方便，所以刮痧前最好洗澡，毛孔污漬去除干凈，才有利于精油吸收哦。要是不洗澡，很容易把毛孔刮大刮黑的，而且吸收又不好，白費(fèi)油~有人看到小雀刮出的淤青了嗎… 淚目..感覺(jué)不會(huì)再愛(ài)了啊啊啊

　　(2) 精油涂抹。坐在床上，腿自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上(這個(gè)量每個(gè)人都不一樣，腿細(xì)少滴腿粗多滴)然后把精油均勻涂抹腿上，涂勻就可以了。之前看雜志，植物精油細(xì)小分子的滲透吸收能力是普通化妝品的七八十倍，滴滴都是精華，千萬(wàn)表當(dāng)擦臉的涂那么厚。

　　3) 腿部拍打按摩，時(shí)間大概是十五分鐘，如果你腿部有肌肉，時(shí)間最好按摩二十分鐘。按摩全腿過(guò)程可以濃縮為五個(gè)字“拍、錘、捏、敲、擰”，這個(gè)對(duì)精油代謝肉肉作用相當(dāng)大。

　　(4) 穴位刮痧

　　按照穴位圖，每個(gè)穴位刮30-50下左右，刮穴位方向是從下往上~

　　小雀一般下手比較狠，每個(gè)穴位雷打不動(dòng)100下~

　　但妹子們?nèi)绻匠２唤?jīng)常刮痧，剛開(kāi)始可以先20下~

　　然后刮幾天，覺(jué)得能接受，就加到30下，再加到40下，這樣慢慢加上去~

　　5) 經(jīng)絡(luò)刮痧

　　小雀一般是按照腿外側(cè)、腿內(nèi)側(cè)、腿后側(cè)的順序來(lái)刮的

　　方向是從下往上 (從上往下也可以，只要不來(lái)回刮就行)~

　　就小雀?jìng)€(gè)人感覺(jué)，還是從下往上效果更好一些~

　　每側(cè)刮50-60下，為一組，時(shí)間充足可以刮2組，沒(méi)空就刮1組啦~

　　(6)包保鮮膜&墻上掛腿

　　刮痧后，腿上還會(huì)有少量精油沒(méi)吸收完全

　　用保鮮膜把雙腿包起來(lái)，使得精油吸收完全哈~

　　平躺在床上，包保鮮膜的雙腿垂直豎在墻上

　　堅(jiān)持30分鐘，拆保鮮膜，擦拭下雙腿，就可以洗洗睡啦~

　　. 需要注意的事項(xiàng)

　　(1) 如何判斷腿型

　　.肌肉腿： 一般愛(ài)運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)期穿高跟鞋，能夠明顯摸到肌肉塊(瘦起來(lái)偏慢)

　　.脂肪型：肉柔軟，愛(ài)吃甜食零食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有些腿部有橘皮紋(瘦起來(lái)較快)

　　.水腫型：愛(ài)喝水鹽味重，早起臉或眼易腫，腿圍早晚相差大(瘦起來(lái)較快)

　　(2) 刮痧注意事項(xiàng)

　　. 經(jīng)期不要刮，孕婦哺乳期的妹紙就表減肥了~

　　. 每天刮痧最多刮一次

　　. 不能帶痧刮(有些妹子容易出痧點(diǎn)，有些妹子咋刮也不出痧點(diǎn)哦)

　　. 非肌肉腿妹子，配合運(yùn)動(dòng)效果更好，肌肉腿妹子可以配合瑜伽

　　. 出痧的妹紙，出門(mén)穿長(zhǎng)裙遮蓋下

　　. 刮痧方向從下往上，從上往下都行，小雀比較適合從下往上!但不要來(lái)回刮

　　. 小雀每天大概按摩+刮差不多一個(gè)小時(shí)左右，怕吃苦的妹紙可以忽略此貼

　　. 刮痧完可以空中踩單車(chē)，每次踩10分鐘，小雀一般2分鐘就癱掉了，所以分5組。