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產(chǎn)婦怎么瘦大腿

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  產(chǎn)后讓你本來修長的美腿變得又大又粗,甚至連穿裙子的自信都沒有了。那么產(chǎn)后如何瘦大腿呢?具體要怎么做呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的產(chǎn)婦怎么瘦大腿,希望能幫到你。

  產(chǎn)婦怎么瘦大腿

  生產(chǎn)后,身體上的每一分肉,新媽都用放大鏡在觀看著,別人看待新媽時也同樣。“哇你一定都不像生過孩子的人”和“你是不是剛生完孩子”的一線之差,就在于新媽你擁有一雙怎樣的大腿。

  雖說產(chǎn)后的標(biāo)配一般都是大粗腿,但在這個美不美看大腿的時代,新媽希望你也能成為擁有美腿的一份子。

  ▎大腿為什么日漸粗壯?

  • 太愛蹺二郎腿

  這個不起眼的小習(xí)慣,很多新媽常常做吧?

  當(dāng)新媽長時間保持蹺二郎腿這動作時,腿部的血液和淋巴循壞會受到阻礙,進(jìn)而下半身會出現(xiàn)浮腫情況。如果持續(xù)時間一直沒有減少,腿部的靜脈會漸漸突出,下半身循壞因此受影響,從而導(dǎo)致腿部脂肪堆積,肌肉僵硬。

  • 長時間久坐

  生產(chǎn)后,新媽很容易借恢復(fù)為名,行懶惰之實,在椅子或床上一坐就是一整天。長久這樣,下半身不發(fā)胖也實在說不過去了。

  久坐時,鼠蹊部會收到壓迫。鼠蹊部是指腹部連接腿部的地方,位于大腿內(nèi)側(cè)生殖器兩旁。此區(qū)域有非常重要的骼外動脈,骼外靜脈及股神經(jīng)通過,當(dāng)它受到壓迫時,就會導(dǎo)致血流和淋巴循壞系統(tǒng)滯留。長時間這樣下來,下半身容易水腫,脂肪和水分也會堆積,從而形成橘皮組織。

  • 產(chǎn)后鈣流失過多

  當(dāng)新媽為寶寶進(jìn)行哺乳的時候,自身的鈣質(zhì)會隨著乳汁流出而減少,乳汁分泌量越大,鈣的需求量就越大。還有,但新媽月經(jīng)未復(fù)潮前,骨骼更新鈣能力會比較差。因此,輸出遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于產(chǎn)出,如果新媽不注意補充,鈣質(zhì)很容易就流失掉。

  而鈣質(zhì)能否被身體良好吸收也與腿部循壞有關(guān)系,當(dāng)產(chǎn)后鈣質(zhì)大量流失的同時,還久坐不動,更加加劇鈣質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松從而腿部循壞也進(jìn)入緩慢狀態(tài)。

  ▎如何變身鉛筆腿?

  • 多動

  像上文提及到的,久坐或長時間缺乏運動不僅會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪無法燃燒而發(fā)胖,同時也會導(dǎo)致肌肉收縮能力減退,靜脈曲張。

  • 泡腳

  腿部經(jīng)絡(luò)貫穿人體各機能,通過泡腳來疏通經(jīng)絡(luò),換來的不止是一雙美腿,還附帶一個好身體。

  泡腳時,水溫不宜過熱,約50度左右即可,可以在水中加入浴鹽等泡腳劑,來加速血液循環(huán),達(dá)到更好的消水腫效果。

  • 規(guī)范自己的坐姿

  既然新媽還在恢復(fù)時期,那也不慘無人道的逼迫新媽們不能久坐。時間無法調(diào)整,那就調(diào)整姿勢,正確的坐姿對瘦腿也是有幫助的。正確的坐姿為:上半身成直立狀態(tài),雙肩向后用力,大腿與小腿最好成90°,兩腳掌完全著地。

  保持這樣的坐姿,腿部力量分配會均勻些,從而能為雙腿減輕負(fù)擔(dān),也能防止靜脈曲張的情況發(fā)生。

  • 敲膽經(jīng)

  膽經(jīng)位于大腿外側(cè),指大腿根到膝蓋的這片區(qū)域。只要有空的時候,新媽就可以用拳頭沿著大腿根往膝蓋方向輕敲,每天約50下左右。這樣做可以促進(jìn)膽汁分泌,加速分解腿部堆積脂肪,從而達(dá)到瘦腿的目的。

  ▎產(chǎn)后瘦腿注意事項

  1、在鍛煉大腿時,注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。

  2、注意防止運動傷害,如果身體不適,應(yīng)減少運動量,在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護腕或護套。

  3、在運動開始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,這樣可以增加運動效果,減少傷害。

  4.運動結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。

產(chǎn)婦怎么瘦大腿

產(chǎn)后讓你本來修長的美腿變得又大又粗,甚至連穿裙子的自信都沒有了。那么產(chǎn)后如何瘦大腿呢?具體要怎么做呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的產(chǎn)婦怎么瘦大腿,希望能幫到你。 產(chǎn)婦怎么瘦大腿 生產(chǎn)后,身體上的每一分肉,新媽都用放大鏡在觀看著,別人看待新媽時也同
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