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半個(gè)月瘦大腿的方法

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  半個(gè)月就能減小腿圍3CM,沒(méi)錯(cuò),不需要你做大量的運(yùn)動(dòng),但至少要堅(jiān)持兩周以上,方法其實(shí)也不難,很多MM瘦腿成功,往往都是半途而廢了,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的半個(gè)月瘦大腿的方法,希望能幫到你。

  半個(gè)月瘦大腿的方法

  1.中藥調(diào)理減肥

  荷葉灰是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng),在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法:中藥里面有一味藥材,減肥效果非常強(qiáng)大,名字叫做荷葉灰,荷葉灰是一個(gè)明代的古方,能升清降濁,脾陽(yáng)升了,脾胃健運(yùn)了,水谷自然化生精微,吃下去的東西不再化生痰濁,喝下去的水,不會(huì)淤積在體內(nèi),自然就解決了肥胖的難題,而且如果荷葉灰能和炒白術(shù)一起搭配使用,減肥效果更為明顯。

  2.站在高處踮腳及拉伸

  如何瘦腿最快呢,教大家一個(gè)非常有效的小方法,就是每天踮100次腳尖,可以每組30次,不用連續(xù)也可以,但要堅(jiān)持3組,2周小腿就能瘦3CM,不管你信不信,反正我是信了,因?yàn)檫@個(gè)方法我自己也在做,而且非常有效。沒(méi)事的時(shí)候踮腳、等車的時(shí)候踮腳、休息的時(shí)候踮腳、坐著工作的時(shí)候也可以踮腳。

  想要加強(qiáng)瘦腿效果的話,大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣,保持后腳跟懸空,手扶著墻,這樣的狀態(tài)下,慢慢的踮起腳尖,然后停留幾秒,以相同的速度還原,重復(fù)多次。

  另外要注意的是,在做完任何運(yùn)動(dòng)之后,都要按摩和拉伸腿,拉伸腿部的方法是:站直,保持下半身不動(dòng),上半身雙手伸直彎下腰用雙手的指尖觸碰腳尖,這樣堅(jiān)持做一分鐘。

  3.按摩和刮痧瘦腿

  除了踮腳,最有效的瘦腿方法莫過(guò)于按摩和刮痧了,結(jié)合這兩樣瘦腿就變得更加簡(jiǎn)單了!大家先記住強(qiáng)大的按摩口訣:“一壓,二揉,三捏,四拍”。按完摩后再和豎腿結(jié)合,效果更好。

  按摩方法:坐在床上,一只腿屈膝靠胸前,另一只盤坐,讓腿部放松,記住是從下往上來(lái)按摩的,即手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩,這樣就能做到軟化脂肪的效果。

  此外,還可以用空心拳拍打小腿兩邊來(lái)增加彈性,這樣能夠促進(jìn)小腿的血液循環(huán),讓肌肉放松,防止運(yùn)動(dòng)后形成令我們討厭的肌肉腿。

  八個(gè)超有效瘦腿方法 15天就見(jiàn)效

  1、泡腳瘦腿方法

  堅(jiān)持每天用熱水泡腳10分鐘,就可以改善血液循環(huán),尤其是腿部血液的循環(huán),達(dá)到瘦腿的功效。

  2、熱水交替洗澡

  沖澡真的可以減肥嗎?沒(méi)錯(cuò),沖澡是可以減肥的,尤其是在運(yùn)動(dòng)完,用冷熱水交替沖澡,這樣不但可以使皮膚變得更加有彈性,如果可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,便能起到減肥的效果了。

  3、運(yùn)動(dòng)后不吃東西

  可以在運(yùn)動(dòng)這前吃點(diǎn)東西,但如果是在運(yùn)動(dòng)后吃東西,那熱量吸收的可以成倍的往上加,為了擁有美腿,還是忍一下吧。

  4、抬腿

  雙腿抬起呈90度貼在前面上,這樣對(duì)瘦小腿很有幫助,特別是對(duì)常坐辦公室的女性,一天工作下來(lái),腿部會(huì)有點(diǎn)浮腫,最適合像辦公室白領(lǐng)這樣的運(yùn)動(dòng)少的MM。

  5、站立抬臀

  這個(gè)動(dòng)作可不能小看,其實(shí)這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)還是挺辛苦的,堅(jiān)持下來(lái)不僅可以瘦腿還可以使pp更加緊質(zhì)。

  6、側(cè)身抬腳

  這個(gè)動(dòng)作可以減大腿外側(cè)的肉肉,大腿外側(cè)比較有肉的女生們可以試下,邊看電視邊完成。

  7、空中腳踏車

  騎腳踏車運(yùn)動(dòng)是想瘦腿的MM們的最愛(ài),原因是她一直都不會(huì)騎,所以特別感興趣,然后這個(gè)運(yùn)動(dòng)好像對(duì)她來(lái)說(shuō)很是有效。這個(gè)運(yùn)動(dòng)同樣也是可以一邊看電視一邊完成的動(dòng)作,但可不要一邊吃零食哦。

  8、飯后離椅

  如果你也有一吃完飯就會(huì)立刻坐下的習(xí)慣的話,那可就要注意了哦,小心肉肉都會(huì)悄悄地聚集在下半身,所以如果想要瘦腿,那么必做的任務(wù)就是吃完飯后,要至少站立15分鐘。

  有了這些個(gè)小招式還怕瘦腿嗎?這可是編輯特別推出的快速有效瘦腿法哦。

半個(gè)月瘦大腿的方法

半個(gè)月就能減小腿圍3CM,沒(méi)錯(cuò),不需要你做大量的運(yùn)動(dòng),但至少要堅(jiān)持兩周以上,方法其實(shí)也不難,很多MM瘦腿不成功,往往都是半途而廢了,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的半個(gè)月瘦大腿的方法,希望能幫到你。 半個(gè)月瘦大腿的方法 1.中藥調(diào)理減肥 荷葉灰是由明代醫(yī)
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