一雙美腿是一個女人自信的資本，一雙纖細修長的美腿可以為你加分不少，更多的是能提升你本身的氣質(zhì)，使你更有自信，以下是學(xué)習啦小編為你整理的不吃藥 ，快速瘦小腿的方法，希望能幫到你。

　　不吃藥 快速瘦小腿的方法

　　瘦腿小妙招：薏仁水

　　一般人的腿部都會出現(xiàn)或多或少的水腫現(xiàn)象，這個時候你可以喝點薏仁水，最好在早上喝比較好，薏仁是利尿的，可以減少你的水腫現(xiàn)象，緊實你的腿部，排出多余水分，還能美白。

　　瘦腿小妙招：抓捏

　　大腿和臀部相交的地方會出現(xiàn)很多橘皮一樣的組織，這個時候小編就推薦采用抓捏的方式來促進血液循環(huán)，加強腿部的新陳代謝，減少腿部贅肉，以此達到瘦腿的效果。

　　瘦腿小妙招：乳液

　　首先將乳液均勻的涂抹在腿部，然后用按摩板從下往上推去，從大腿的根部往臀部的方向推去，每個地方至少刷20-30下才可以，要感覺到很熱很痛才可以的。

　　瘦腿小妙招：塑身褲

　　除了平時多抓捏以外，還可以穿塑身褲來調(diào)整你的下半身，可以改善你的腿部線條，讓你的大腿變得更好看，長期穿著的話，屁股也會變得比較挺翹哦。

　　瘦腿小妙招：按摩

　　平時在洗完澡后，用熱毛巾敷腿，等腿變得熱熱的時候就開始按摩腿部，尤其是腿部比較多肉肉的地方，一定要多按摩，直到它變得比較緊實才可以。

　　瘦腿小妙招：抬腿

　　抬腿動作也是瘦腿的好方法，按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但是也不要抬太久，不但你的腿部會麻掉。

　　瘦腿小妙招：飲食

　　平時也要多注意飲食，尤其是一些油膩的食物，吃完飯后也要一直站著，不然脂肪很容易堆積到臀部和腿部，尤其是大腿根部，是很容易引起脂肪堆積的部位。

　　瘦腿小妙招：喝水

　　平時多喝水是好的，但是睡覺前是絕對不要喝水的，不然第二天你就會發(fā)現(xiàn)你水腫的不輕，眼袋也會出現(xiàn)，所以最好是早上多喝水，可以清理腸道，記得是純水哦，沒有任何添加劑的。

　　學(xué)生不吃藥瘦腿小竅門

　　最好是用自然減肥法，慢慢的減下去，這樣，不僅對身體好，而且不容易反彈。

　　1、飲食早上吃一些清淡的食品，不要吃油膩類的。比如，喝一碗清粥，吃一個雞蛋。

　　中午，吃一些正餐，如米飯之類的，也不要吃油膩食品，可以適當吃一些魚肉、雞肉。中午吃個八成飽就行了。

　　晚上，除了油膩類的，其它的都可以吃一些。晚飯后，可以吃一點水果類的。

　　2、運動早上，吃飯前，如果有時間，可以跑跑步，每次半個小時，時間太短了，不起作用，時間太長了，身體也受不了。

　　中午，吃飯后，最好是散散步，聽聽音樂。不要吃過飯就睡午覺。有條件的話，可以和同事們做做輕微運動的游戲。

　　晚上，吃飯后，半個小時后，最好是出去散散步，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理每次半個小時到一個小時。條件允許的話，可以到公園里做些運動。

　　另外，平時外出，如果距離不遠，事情不緊及，最好是步行。