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懷孕保胎吃什么菜好

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  懷孕以后吸收的營養(yǎng)大多數(shù)都會輸給腹中的胎兒,所以孕婦要注意飲食,不能隨便的吃,那孕婦懷孕期間吃什么保胎呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕保胎吃什么菜好內(nèi)容,希望大家喜歡!

  懷孕保胎吃什么菜好

  1、最佳防吐食物

  晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一,也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐,營養(yǎng)學家認為,含有多種維生素的檸檬和土豆,特別適合妊娠反應期的孕婦。

  2、最佳保胎蔬菜

  菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此,專家主張在懷孕的頭兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片。另外,菠菜中大量的B族維生素,還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

  3、最佳飲料

  綠茶乃微量元素的“富礦”,含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦,其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外,綠茶也含較豐富的鐵元素,故常飲綠茶亦可防貧血。

  4、最佳防早產(chǎn)食品

  丹麥專家研究表明,常吃魚可以預防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦,其平均孕期要比其他地區(qū)長5天以上,因為她們的食譜中魚類所占比重較大,因此專家推測,是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎,所以,孕期多吃魚對胎兒有好處。

  5、最佳零食

  孕婦除了正餐外,也可以吃一點零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因為葵花子富含維生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有,且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

  6、最佳酸味食品

  孕婦往往對酸味食品比較感興趣,孕婦吃酸也確實有好處。女性懷孕以后,胎盤會分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素,降低消化酶的活力,進而使孕婦胃口減弱,消化功能下降,所以吃酸對此種反應是一種很好的補救。同時,胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì),但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助,酸味食物還可促進腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見,酸味食物對母親和胎兒雙方都有益。

  但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營養(yǎng)較豐富,但會加速子宮收縮,可能導致流產(chǎn),所以孕婦最好“敬而遠之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補酸佳品,孕婦宜食之。

  7、最佳分娩食品

  產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力,而產(chǎn)力來源于食物,這時巧克力就在各種食物中脫穎而出了,美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富,熱量多,100克巧克力含糖50克,且能在短時間內(nèi)被人體吸收,并迅速轉化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對于急需熱量的產(chǎn)婦來講,巧克力無疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力,可望縮短產(chǎn)程,順利分娩。

  懷孕保胎食譜

  1、杞子二肚湯

  食譜原料:魚肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調(diào)料適量。

  制作方法:把豬肚洗凈,切片,魚肚發(fā)開,和杞子等同放鍋中,加入清水適量煮到二肚熟后即成。

  適用人群:孕婦。

  健康提示:飲湯食肚及杞子,可使用調(diào)味品拌服。補血,滋陰,安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

  2、艾葉雞蛋湯

  食譜原料:艾葉50克,雞蛋2個,白糖適量。

  制作方法:將艾葉加水適量煮湯,打入雞蛋煮熟,放白糖溶化即成。

  適用人群:孕婦。

  健康提示:每日晚睡前服。溫腎安胎。適用于習慣性流產(chǎn)。

  3、安胎鯉魚粥

  食譜原料:活鯉魚1條(約500克左右),苧麻根20~30克,糯米50克,蔥姜油鹽各適量。

  制作方法:鯉魚去鱗及腸雜,洗凈切片煎湯。再取苧麻根加水200克,煎至100克,去渣留汁,入鯉魚湯中,并加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量,煮成稀粥。

  適用人群:孕婦。

  健康提示:每日早晚趁熱食,3~5天為一療程。安胎,止血,消腫。適用于胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

  4、黃酒蛋黃羹

  食譜原料:雞蛋黃5個,黃酒50克,食鹽少許。

  制作方法:將雞蛋黃、黃酒加水適量調(diào)勻,可酌加食鹽少許,以鍋蒸燉1小時即可。

  適用人群:孕婦。

  健康提示:一頓或分頓食用。溫補肝腎,安胎。適用于先兆流產(chǎn)。

  懷孕保胎的注意事項

  一、一旦確定為懷孕,應該保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定。孕期要謹慎用藥,避免與放射線和有毒物質(zhì)接觸,不吸煙喝酒,預防病毒性疾病感染,節(jié)制性生活。

  二、孕婦飲食應注意補充足夠的蛋白質(zhì),維生素、礦物質(zhì),應多吃綠葉蔬菜,豆類、雞蛋、海帶、紫菜等含鐵較多的食物,要忌偏食,不宜過饑過飽,以保證脾健胃狀

  三、孕婦遠離汽車多的場所及電池廠、油漆廠附近,以免通過空氣,把有毒的鉛吸入自己的體內(nèi)。飲食上不吃含鉛的食品.如皮蛋、爆米花及添加各種色素的小食品等。應多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅的食物,有效地阻止人體腸道對鉛的吸收,使血鉛水平降低。

  四、孕婦衛(wèi)生要注意,勤洗澡,勤換衣,從五一六個月開始,用肥皂水每日洗澡一次,擦洗乳頭,以防止乳頭內(nèi)陷,不然產(chǎn)后喂奶困難。易發(fā)生乳頭破裂引起乳腺炎

  五、孕婦的衣著要寬大,寒暖適宜,不宜用窄緊襪帶及褲帶,以免影響血液循環(huán),引起靜脈曲張和限制胎兒活動。要適當運動散步,以促進血液循環(huán)。

  六、圍產(chǎn)期是指妊娠第28周到產(chǎn)后七天,加強這段時間的監(jiān)護保健工作,定期做產(chǎn)前檢查,檢查胎位、觀察胎動,可使胎兒在母體內(nèi)正常發(fā)育,保證母親和嬰兒的健康,保證胎兒正常分娩,降低圍產(chǎn)兒的發(fā)病率和死亡率。

  七、計算好預產(chǎn)期做好分娩準備工作,目前通用的計算方法,是以末次月經(jīng)的第一天算起,按足月妊娠28天計算,用月份加9(成減8)日期加7即為預產(chǎn)期。

  八、現(xiàn)代科學證明,胎兒在母體內(nèi)就可以接收母體的感化,這就是所謂胎教說。胎兒是有感覺的,對外界的一些變化有反應,因此,母親懷孕期可以對胎兒進行撫摩動作訓練,以激發(fā)胎兒運動積極性,多看些鮮艷美麗的花朵,聽些悅耳動人的樂曲,現(xiàn)賞形象優(yōu)美的圖畫,對孩子未來的成長發(fā)育將產(chǎn)生積極作用。

懷孕保胎吃什么菜好

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