年底了很多女性為了工作不得不熬夜加班，今天學習啦小編為經常熬夜的女性朋友們推薦幾種營養(yǎng)食譜，幫助女性朋友們緩解疲勞。

　　百合蓮子粥

　　蓮子與百合都有著益氣安神的功效，女性朋友們可以取蓮子20克、百合20克，放入干凈的鍋中，再加入適量的水和大米一同煮，煮好后可以放入冰箱內備食。

　　百合蓮子粥非常適用于熬夜后女性朋友的失眠、心煩意亂以及心悸等癥狀。

　　蓮子生魚湯

　　將蓮子清洗干凈，準備一條鯉魚，除去內臟，清洗干凈，與蓮子一同放入鍋內同煮，再放入一些佐料，煮成魚湯，每周喝一次。

　　此湯有著很好的滋陰清熱的效果，可有效緩解女性朋友熬夜后的肌肉酸痛的癥狀。

　　生地燉雞蛋

　　有些滋補的中藥對于女性朋友們有著很好的養(yǎng)生效果。如果熬夜后口干燥熱怎么辦?那不妨來試試生地燉雞蛋吧!

　　女性朋友們可以準備生地20克，雞蛋兩個，一同放入鍋中，加入適當?shù)那逅笫?，每周一到兩次，對于熬夜后女性朋友的牙齦腫痛、口干舌燥具有很好的效果。

　　如果女性朋友們平時工作太忙，沒有時間的話，可以選擇在一個時間來煮好，然后放入冰箱內，需要熬夜后再拿出來吃，便能夠為身體補充很好的營養(yǎng)了!